Jak zlepšit váš život.

Přiznejme si to. Pro mnoho lidí je život neustálým stoupáním do kopce.

Se špatným kotníkem.

Nikdy to není jen jedna věc, že? Ano, možná procházíte jednou konkrétní událostí nebo situací, ale vždy existují vrstvy, které způsobují, že zápas není skutečný. Každý má tyto vrstvy. Jsou jako základní model života. Přicházejí standardně. Tyto vrstvy vytvářejí úzkost, paniku, boj a utrpení.

První vrstva pochází z úzkosti naší každodenní grind. Nezáleží na tom, jestli děrujeme hodiny nebo budujeme impérium, naše dny jsou plné nekonečných úkolů a sraček, které musíme udělat. Není dost času. Od chvíle, kdy se probudíme, se snažíme dohonit. Házejte děti do mixu a není zde žádný prostor pro chyby. Nebo pocity. Dny se rozmazávají na měsíce a měsíce na roky, protože děláme vše, co je v našich silách, abychom udrželi hlavu nad vodou. Přidejte k tomu skutečnost, že většina z nás nemá ráda to, co děláme. Děláme to pro bezpečnost. Jsme křečci na točícím se kole, které nikam nevede. Dokud nemáme poruchu, emocionálně nebo fyzicky. Sedíme v deflaci s našimi malými břichy visícími, přemýšlíme, kam jdeme a jestli to všechno stojí za to.

Další vrstva, naše vztahy. Za prvé, naše intimní. Vyžaduje to práci, sračku tuny. Ty to víš. Pokud nerosteme společně, rosteme odděleně. A protože jste jen padesát procent svého vztahu, nezáleží na tom, jestli jste perfektní, což není nikdo, jste jen polovina rovnice. To znamená, že nemáte plnou kontrolu.

Došlo k odpojení. Drift. Sex se stal státem. A žízníte po něčem jiném, protože teď jste právě spolubydlící. Cítíte se v pasti. A možná na tom chcete pracovat, ale váš partner ne. Nebo naopak.

Pokud nejste ve vztahu, přemýšlíte, jestli jste někdy v jednom. Byli jsme naprogramováni tak, abychom věřili, že šťastný znamená, že musíte najít své „jedno“ a ještě jste nebyli, takže nejste šťastní. Nebo se nedovolte být. Úzkost pak pramení z hledání. A díky veškerému hluku a falešné reklamě se v dnešní době může datování cítit jako jehly ve vašich očích.

Za druhé, vztah s našimi přáteli a rodinou. Naše přátelská přátelství a lepkavé vztahy s našimi rodinnými příslušníky, které nás nasávají jako riptidy. Vážíme si našich přátel a rodiny. Na tom záleží. Ale také nás vysávají. Většina z nich se od střední školy nezměnila. Ale stále jsme s nimi přátelé, protože cítíme, že nás historie navazuje navždy.

Zatřetí, vztahy založené na strachu, které spolupracujeme s naším šéfem a spolupracovníky. Držíme nás na skořápkách a neustále v boji nebo útěku. Dělají z práce emocionální válečnou zónu. Dobře, chápete to. Dost o vztazích.

Další vrstva, nejistota. Nemám odpovědi. Nevěděl, kdy nebo zda se věci zlepší nebo někdy změní. Kdy konečně najdeme svobodu? Pravá láska? Žijete bez dluhů s možností nakupovat u společnosti Food Food každý den? Nevím, jestli budeme mít život, o kterém sníme. Přidejte k tomu tikající hodiny a tlak, s nímž žijeme, aby byl na určitém místě v určitém věku. A bez ohledu na to, jak moc se ji snažíme rozbít, naše vnitřní hodiny, můžeme jen zasáhnout.

Další vrstva, všechny věci, které se dějí v životě a které vycházejí z ne, kde nemáme žádnou kontrolu. Překvapivé události, které jsme neočekávali. Obvykle přicházejí, když už jsou věci špatné a zhoršují naši úzkost. Nemoc. Autonehody. Ztráta zaměstnání. Oheň, který vzal váš dům. Zjištění, že váš partner podvádí většinu vašeho vztahu. Omlouvám se. Nechci být tak negativní, ale tohle je život. To je opravdové. Stalo se to. Zasáhli nás auta a snědli tygři (doslova). To se stalo mnohokrát. Dobře, možná horský lev, ale bydlím blízko kopců a slyšel jsem to mnohokrát. To prostě je.

Dobře, dostáváme se ke dnu. Holé se mnou. Další vrstvou, a pravděpodobně naší nejsilnější, jsou naše osobní démoni a toxické myšlenky. Naše závislosti. Naše nezdravé vzorce. Naše pocity ohledně našeho já, našeho těla a naší hodnoty. Všechny sračky, k nimž došlo v minulosti, které stále nosíme a které se nemůžeme pustit. Neustálý každodenní boj, který máme se sebou. Náš vnitřní boj je jako obří kotva, která nás drží uvíznutou a nikam nechodíme. A pro většinu z nás je to po většinu života svázáno s kotníkem. A nezáleží na tom, jestli se naše okolnosti změní, tato vrstva nás vždy drží dole.

Jako dort Tres Leche, všechny tyto vrstvy dělají náš život těžkým a hustým. Není divu, že máme pocit, že nemůžeme dýchat. Není divu, proč jdeme na naše zlozvyky, cukr, alkohol, kupujeme hovno, nesmyslný sex, co nás nutí znecitlivět, zapomenout a uniknout. To vytváří více vrstev a rozpojení se sebou, protože se ponoříme hlouběji a hlouběji. Cítit se stále více beznadějně a neviditelně.

Dobře. Hluboký nádech. Jak to tedy změníme? Jak to zastavíme? Jak prořízneme vrstvy? Jak můžeme ukotvit kotvu z kotníků a získat trochu trakce v našem životě?

Teď, když jsem z tebe zmlkl hovno, vstříkneme nějakou naději. Dopřejte si solidní révu, která vás vytáhne z rychlého písku.

Existují tři dveře, kterými můžete projít, abyste mohli začít žít životem, který nesaje koule.

Jednoduše řečeno, život je projevem toku našich myšlenek, pocitů a chování.

Například, pokud máte negativní myšlenky celý den, budete vytvářet negativní pocity, které povedou k negativnímu chování. Tím se vytvoří smyčka. Líčí stopy. To je důvod, proč lidé říkají, že vše začíná vašimi myšlenkami. Proto také lidé meditují, vidí terapeuta kognitivního chování a praktikují všímavost, aby rozbili vzorce a vytvořili vzdálenost od negativních myšlenek a myšlení.

Poznámka: Když řeknu „negativní myšlenky“, mluvím také o tom, jak si také myslíme. Také naše myšlenky jsou mnohem komplikovanější než jen „negativní“. Pro zjednodušení používám toto slovo.

Nyní je většina z nás výchozí pro negativní myšlení. Tohle je naše přirozené trhnutí kolenem. Je to proto, že jsme všichni prošli nějakým hovno, počínaje od raného věku. Všichni máme v životě trauma. Žádné dítě nevstoupí bez dozoru do dospělosti. Naši rodiče možná nebyli nejlepší. Mnoho z nás bylo zneužíváno, podváděno, šikanováno. Existuje něco, čemu se říká střední škola, která se v prdeli s naším sebevědomím. Všichni jsme nějakým způsobem internalizovali naše zkušenosti, které vyvolaly omezené a falešné přesvědčení o naší hodnotě a schopnostech. Všichni žijeme s pevnými rameny, které vyvíjejí tlak a odpojují nás od sebe. Naše čočky byly zkreslené. Byla tu silná přikrývka negativních myšlenek a myšlení, která se v průběhu let propadla do našeho podvědomí. A ať už jste si toho vědomi nebo ne, naše podvědomí je motor, který nás pohání.

Jen rychlé připomenutí toho, jak silný je váš podvědomí. Ztratili jste se ve svých myšlenkách během jízdy a nepamatujete si, jak jste se dostali z práce do domu, 45 minut jízdy? Vaše podvědomí řídilo. Jak to pumpuje vaše srdce a dělá vše pro to, aby vás doslova naživu právě teď. Je to vždy funkční. Ráno. Noc. Spí nebo vzhůru. Je to také vždy pohlcuje a bere všechny vaše myšlenky jako pravdu a příkazy k provedení.

Také rychlá poznámka o našich pocitech. Pokud jsou naše myšlenky malým jezdcem slona, ​​naše pocity jsou slonem a bude to tam, kde se bude cítit. Proto přijímáme iracionální rozhodnutí na základě toho, jak se cítíme, i když víme, že to logicky není dobrá volba. Příklady včetně návratu spolu s toxickým ex, jíst tři další koblihy, pak musíme, a jet před někoho, kdo vás přerušil a zabouchl vaše přestávky. Pochopíte.

Každopádně naše pocity vedou naše myšlenky a naopak. Živí se navzájem a vytvářejí naše chování.

Tady je tedy vnitřní motor, který vytváří náš vnější život.

Negativní myšlenky a nezdravé vzorce myšlení → vyvolávají negativní pocity → nezdravé a neproduktivní chování → připravuje nás na špatné a stejné zkušenosti, které stmelují staré přesvědčení o nás a světě do našeho podvědomí.

K otevření tohoto vzoru můžete zadat tři dveře. Hodit klíč do tohoto stroje, který potopil vaše štěstí a potenciál a přispíval k těm vrstvám, které jsem zmínil výše.

Dveře č. 1. Myšlenky.

Dveře č. 2. Pocity.

Dveře č. 3. Chování.

Změna vašich myšlenek může změnit, jak se cítíte, což změní to, co děláte. Nebo změna toho, jak se cítíte, může změnit vaše myšlenky, které změní vaše chování. Nebo změnou svého chování získáte novou zkušenost, která změní vaše pocity a změní vaše myšlení.

Ale které dveře jsou správné dveře? Je to jako v televizní herní show a nemůžete se rozhodnout, které dveře si vybrat. Dobrou zprávou je, že nejste v televizní herní show. Nemusíte jen vybrat jedno dveře. Říkám ránu přes všechny tři.

Stejně jako fitness, i když dělat kardio nebude tak efektivní jako dělat kardio, silový trénink a vytrvalost. Že jo?

Jak to tedy uděláme?

Všechny tři to musíte zařadit do svého života, jinak to nebude udržitelné.

Proměňte to v životní styl.

Věřím, že nejúčinnějším způsobem, jak změnit svůj život, je návrh života. A životním designem mám na mysli navrhnout svůj život tak, aby se stal každodenním cvičením.

PRAKTICKÁ JEDNA.

Pamatujte, že všechno je praxe. Jako jóga. Neměníš svůj život tím, že něco uděláš jednou. Je to opakováním. Ber to jako řemeslo. 10 000 hodin, aby se to začalo zlepšovat. Proto to musí být životní styl. Nejen víkendový seminář nebo ústup na Bali.

První praxí je být si vědom svých myšlenek a pocitů, které vyvolávají. Přemýšlejte o tom tímto způsobem. Každá myšlenka má chemický náboj. Buď negativní nebo pozitivní. Během celého dne si všimněte svých myšlenek. Všimněte si, které jsou negativní. Šance jsou, většina z nich. A nejste to jen vy. Je to většina z nás, protože nás nikdo neučí, jak změnit naše myšlenky. Místo toho se učíme věci jako Algebra. Vyzvěte je. Hledejte důkazy, zda jsou pravdivé. S největší pravděpodobností jde o zkreslení. Všimněte si pocitů, které vyvolávají. Strach a strach? Všimněte si, jaké to je ve vašem těle. Nyní připojte tečky a všimněte si vzoru, jak se vaše myšlenky cítí. Zkuste změnit své myšlenky. Vložte nové. Všimněte si, co se stane, když si myslíte, že něco jiného. Všimněte si pocitu ve vašem těle.

Pamatujte si, že se znovu zapojujete. Zrušíte roky a roky programování kolenního blbec. Bude to chvíli trvat. Netlačte na sebe, abyste během víkendu změnili své myšlenky a vzorce myšlení. Nestane se to. Vzhledem k tomu, že nedostanete letní abs, absolvováním dvou lekcí Pilates.

PRAKTICKÁ DVA.

Druhou praxí je být si vědom svého stavu. Všimněte si svého těla a při ponoření do nižších frekvencí. Všimněte si, kdy se rozšiřujete a kdy se stahujete. Vysoké frekvence vás rozšiřují. Nízké frekvence vás omezují. Nejvyšší je láska. Nejnižší je ostuda. Strach nízko. Vděčnost a radost vysoká. Ty to znáš. Zeptejte se sami sebe, co se děje, když se váš stav změní? Kdo je kolem vás? Co to děláš? Na co myslíte?

Praxe je dělat to, co můžete, pro zvýšení svého stavu. Možná uděláte něco fyzického jako jít na výlet. Jděte na jízdu na motocyklu. Proveďte cvičení. Nebo možná jen potřebujete žurnálovat a dostat své myšlenky ven. Nebo zpracovat s vaším terapeutem. Nebo se vydejte na oběd. Nezáleží na tom, jak změníte svůj stav. Jen se ujistěte, že to děláte jako každodenní praxi. Všimněte si ponoření a pokuste se ho přivést zpět nahoru. Je tu odliv a tok k tomu. Nebojujte s ponořením, jen cvičte, abyste z toho mohli přijít.

PRACOVNÍ TŘETÍ.

Uvědomte si, co krmíte své podvědomí. Myšlenky, vize, obrazy. Co si myslíte, že můžete a co nemůžete udělat. Co si myslíte, že můžete a co nemůžete mít. To, co ve své mysli hrajete znovu a znovu. Ale také neustálý přísun videí, obrázků a slov, která konzumujete v telefonu / obrazovkách každý den. Jaké zdroje sledujete? Jaké obrázky a zprávy bušíš do svého podvědomí každý den? Pokud se nebudete snažit vybrat to, co vidíte a konzumujete, budete znovu a znovu přehrávat stejné výchozí obrázky.

Jak tedy tyto postupy mění množství e-mailů, které musím otevřít, a hovno, ve kterém jsem? Jak tyto praktiky mění skutečnost, že se na svého manžela již nemiluji? Jak tyto praktiky mění neočekávané události, které se dějí v mém životě, nad nimiž nemám kontrolu? Jak mě tyto praktiky přitahují k naší současné situaci nebo mi pomáhají s dluhem na kreditní kartě?

Náš život nikdy nezasahuje. Je to způsob, jak se díváme na věci. A co se s nimi rozhodneme udělat. Věci budou stále přicházet. Ať už mluvíme o hovno nebo problémových vztazích, nezáleží na tom. To je součástí života. Vrstvy se budou skládat. To se nikdy nezmění. Ale pokud se změníme, změnou našich myšlenek a toho, o čem přemýšlíme, změnou toho, co si myslíme a cítíme, poskytováním nových čoček, perspektiv a zkušeností, naše situace se může změnit. I když tomu tak není, dělají to. Protože ano. A my můžeme pomalu řezat naše vrstvy a mít menší úzkost. Tím, že máme menší úzkost, manévrujeme ve vyšším stavu.

Žijte v tomto vysokofrekvenčním stavu dostatečně dlouho a věci se začnou měnit. Začnete přitahovat různé lidi a příležitosti. Neznamená to, že by se vám to prostě dotklo. Stavět cokoli vyžaduje těžkou práci a každodenní rituály. Ale cesty se otevírají. Začnete se přemisťovat. To vytváří nové zkušenosti. A není nic přesvědčivějšího než nová zkušenost bez ohledu na to, jak malý nebo velký. A tyto nové zkušenosti nakonec vytvářejí nové přesvědčení, o sobě, ostatních, lásce, vztazích a světě.

Tyto nové víry padají do vašeho podvědomí a teď vaše podvědomí začne pracovat pro vás, místo aby vás udržovalo na tom křečkovém kole.

  • Rozzlobený

Získejte moje denní texty

Můj týdenní PODCAST

Neprůstřelný váš vztah

Pokud byste chtěli být životním koučem, podívejte se na naši Catalyst Life Coaching Intensive.