Chcete porazit otálení? Vstaňte do „Monk Mode“.

To je, jak překonat otálení

Miluji tuto radu od romanopisce Raymonda Chandlera:

"Pište nebo nic." Dvě velmi jednoduchá pravidla, a. nemusíte psát, b. nemůžete dělat nic jiného. “

Když píšu svou novou knihu The Self-Discipline Blueprint, použil jsem tuto strategii se skvělými výsledky pomocí toho, co autor Cal Newport nazývá The Monk Mode Morning:

"Provedení ranního mnichového režimu je jednoduché." Mezi vzbudením a polednem: žádné schůzky, žádná volání, žádné texty, žádný e-mail, žádný Slack, žádný internet. Místo toho hluboce pracujete na něčem (nebo na některých věcech), na čem záleží. “

Nyní si uvědomuji, že ne každý může strávit celé ráno v mnichovém režimu. Pokud je to váš případ, vřele doporučuji, abyste to vyzkoušeli jen hodinu denně.

Pravděpodobně zjistíte, že to bude mít obrovský dopad na vaši produktivitu. A pak budete přirozeně motivováni k nalezení způsobů, jak prodloužit svůj čas v mnichovém režimu.

Zde je několik praktických rad, jak začít:

1. Najděte svůj prostor

První věc, kterou musíte udělat, je najít místo, kde se každý den ocitnete v mnichovém režimu. Může to být místnost ve vašem domě, vaše kancelář v práci, prostor v knihovně nebo někde jinde.

Důležité je, že můžete uzamknout přerušení. Pokud to znamená zavěsit na kliku nápis „Nerušit“ nebo nechat vaše krychlové kamarády vědět, že vaše sluchátka znamenají, že nejste k dispozici, je jen na vás a na vašich okolnostech.

Stručně řečeno - najděte místo, kde vás rozptýlení nepokouší, a rozptýlení vás těžko dosáhne.

2. Připravte si věci

Jakmile se rozhodnete, kde budete trávit čas v mnichovém režimu, dalším krokem je připravit vše, co budete potřebovat, když jste tam.

To by mohlo znamenat učebnice, další studijní materiály, váš notebook, občerstvení a nápoje. Tím, že budete mít vše po ruce, zabráníte vymýšlení výmluv za opuštění mnichového režimu.

Máte vše, co potřebujete, takže neexistuje žádný platný důvod vstávat a dělat něco jiného.

3. Odstraňte všechny rozptýlení

Dále musíte hledat ve svém prostoru vše, co by vás mohlo rozptýlit, a odstranit ho.

Pokud pracujete na počítači, vypněte všechna oznámení a ukončete svůj e-mailový program. Pomocí aplikace, jako je Freedom, omezte přístup k internetu v mnichovém režimu.

Pokud máte telefon s sebou, nastavte jej do režimu „Nerušit“ nebo jej vypněte, až budete hotovi.

Pamatujte, že nemusíte pracovat. Ale nemůžete dělat nic jiného.

4. Dejte vědět všem

Před prvním spuštěním do mnichového režimu o tom informujte lidi kolem vás.

Vysvětlete, proč je to pro vás důležité a proč doufáte, že toho dosáhnete.

Nastavením velmi jasných očekávání, kdy budou mít lidé přístup k vám, pravděpodobně zjistíte, že se nebudete obtěžovat.

5. Oslavte svůj pokrok

Nakonec vřele doporučuji sledovat a oslavovat své úspěchy v mnichovém režimu.

Ve svém prostoru si udržuji nástěnný kalendář, do kterého jsem každý den vložil velké X, které jsem držel mého mnichového módu.

Tato malá odměna na konci každého mnichového režimu ráno je dost, aby se stále ukazovala a dělala to. Proč? Protože v tuto chvíli mám dlouhou šňůru a nechci ji přerušit.

Jak překonat otálení, v souhrnu

Zde je návod, jak se dostat do mnichového režimu:

  1. Najděte si svůj prostor. Uzamkněte všechna přerušení.
  2. Připravte si věci. Pracovní materiál, občerstvení a nápoje.
  3. Odstraňte všechny rozptýlení. Nemusíte pracovat, ale nemůžete dělat nic jiného.
  4. Dejte vědět všem. Řekněte lidem kolem vás o vašich časech mnichového režimu.
  5. Oslavte svůj pokrok. Zaznamenejte své úspěchy do nástěnného kalendáře - nepřerušujte řetěz!

Obrázek Dustin Lee.