Marcus Aurelius: Jak jasně přemýšlet

V 17, Marcus Aurelius byl přijat. To ho učinilo dědicem trůnu Říma.

Aurelius, narozený v bohaté rodině, byl primárně vychován v domácnosti jeho dědečka. Oba jeho rodiče zemřeli poměrně brzy v životě.

Jeho charakteristickou charakteristikou bylo od začátku jeho snaha o poznání. Byl přitahován k filosofii a zvláště se zajímal o stoicismus - podmnožinu založenou na myšlence, že chování, ne myšlenky nebo slova, by měla definovat ctnost.

Podle pověsti ho starý císař Hadrian po smrti štětcem vzal na vědomí a Hadrian na něj zapůsobil mladým Aureliusem a přijal ho do své posloupnosti.

Aurelius svou povinnost vůči státu dodržoval více než 20 let, smrtí Hadriána a vlády Antonína Pia až do dne, kdy se stal římským císařem.

Obrázek muže

Pokud jde o podrobnosti příběhu Marka Aurelia, existuje velká nejistota. Je to téměř 2 000 let a většina zdrojů je přinejlepším sporná. Nejjasnější obraz muže je malován řadou poznámek, které si napsal, známými pod názvem Meditace.

Meditace jsou jedním z nejvlivnějších děl stoicismu. O tom, co ještě nebylo řečeno, už toho moc není řečeno. Je to nadčasový manuál pro vyvážený život.

Více než filosofie nám však dává nahlédnout do jasnosti, s jakou si myslel Marcus Aurelius. Hodně viděl svět tak, jak to bylo, než jak doufal. To nemusí znít jako úspěch, ale je vzácnější, než by si většina z nás chtěla myslet.

Aplikace tohoto druhu uvědomění vyplácí dividendy ve všech aspektech života a my můžeme rozebrat Aureliův příběh, abychom rozebrali, jak může být záměrně ošetřováno.

Za prvé, překážka.

Problém s efektivním mozkem

Každý den máme spoustu vnějších podnětů a kdybychom každý z těchto podnětů absorbovali, nemohli bychom správně fungovat. Přemohlo by to náš mozek a přestali bychom pracovat takovým způsobem, který by nám umožnil věnovat se každodenním povinnostem.

Výsledkem je, že mozek má filtry účinnosti. Je dobré zjistit, jaké informace potřebujeme a kdy. Ví, že pokud jste například v rušné restauraci, zvuk osoby, se kterou mluvíte, je důležitější než hluk v pozadí, takže se upravuje.

Tento mechanismus však bohužel také přichází s nezamýšleným vedlejším účinkem. Vedlejším produktem je, že někdy není pozornost plně věnována některým důležitým oblastem, pokud tam nejsme aktivní v jejich řízení. S účinností existuje kompromis.

Michael Kane je kognitivním psychologem na University of North Carolina, který studuje interakci mezi pamětí a pozorností.

V jednom z jeho experimentů vzorkoval studenty pro své myšlenky v osmi náhodných časech denně po dobu jednoho týdne. Ze 124 účastníků zjistil, že lidé v průměru přemýšleli o něčem úplně jiném, než o 30% času.

Toto je konzervativní číslo ve srovnání s výsledky, které vyplynula z podobné práce, a ukazuje, jak snadné je zanedbat relevantní informace a dostat se do pasti výchozího mozkového nastavení.

Existují tři způsoby, jak proti tomu bojovat.

1. Trénujte sami sebe, abyste bojovali proti autonomní smyčce

V průběhu meditací je Aurelius aktivní v poukazování na hodnotu pohledu za to, co intuitivně vidíme na povrchu v každodenním životě, abychom lépe porozuměli světu. Podle jeho vlastních slov:

"Nic nemá takovou sílu k rozšíření mysli, jako je schopnost systematicky a skutečně zkoumat vše, co se v životě skrývá pod tvým pozorováním."

Přestože se pozornost automaticky nepouští na každou relevantní informaci, můžeme náš mozek naučit, aby byl aktivnější. Udržováním této skutečnosti na vrcholu naší mysli můžeme vykreslit reprezentativnější obraz světa. Tam začíná vědomí a jasné myšlení.

Nastavte několikrát za den, aby se opravdu podívali a poslouchali. Snažte se obejít kompromis učiněný autonomním mozkem. Je tam hodně a hodně na tom záleží.

2. Využijte objektivitu prostřednictvím jiného páru očí

Jedním ze základních kamenů uvědomění je objektivita. Je to druh neutrality, který si klade za cíl vidět svět tak, jak je, a nikoli prostřednictvím osobního úsudku a zaujatosti. Není snadné kultivovat.

Naše smysly záměrně absorbují informace o tom, kde jsme, co děláme a jak se cítíme. Svět nás bombarduje podněty a tyto podněty sledují jinou nervovou cestu v každém z nás. Všichni z nich dáváme smysl jinak.

Převážně prožíváme život, chápeme svět a ovlivňujeme naše chování, jako bychom byli v centru reality, a že všechno kolem nás odvozuje svůj význam podle toho, jak zapadá do našeho vyprávění. Pokřivuje naše vnímání našeho okolí a způsob, jakým se vyvíjejí.

V kosmologii Kopernický princip uvádí, že Země nemá ve vesmíru privilegované postavení. Přestože je pro nás důležitý, je v naprostém měřítku velmi nedůležité.

Stejné odůvodnění platí pro lidi. Přes intenzitu, s jakou se cítíme a cítíme, mnoho z toho, co se děje v širším světě, není jen o nás. Je tu větší obrázek a stále se toho děje. Čím dříve můžeme odložit naše osobní předsudky, tím dříve můžeme pochopit realitu toho, o co jde, než o tom, jak se o ní cítíme. Je to zásadní rozdíl.

Během jeho práce je jedna věc, která vyniká nad Aureliem, je jeho hluboká schopnost vystoupit z vlastní mysli a vidět svět a sebe bez emocionálního připoutání. Pomáhá to vysvětlit hloubku jeho postřehů.

Dokázal rozšířit svůj okruh vědomí tím, že se vyladil a usiloval o to, aby viděl věci z dvojice očí s více než jen pozoruhodnou perspektivou. Je to velmi praktická taktika a většina z nás ji dostatečně nevyužívá.

Vyjděte ze své vlastní obuvi, vytvořte si svá pozorování, jako byste byli v těle někoho jiného kolem vás, a zkuste využít objektivitu jinýma očima.

3. Rutinně hledejte způsoby, jak omezit mysl

Jedním z charakteristických aspektů meditace je, že Aurelius to nenapsal nikomu jinému než sobě. Podle všech účtů se to jeví jako velmi osobní deník. Způsob, jakým je prezentován, není příliš soudržný ani strukturovaný.

To nám říká, že jeho záměrem psaní nemusel být nutně sdílení jeho moudrosti, ale bylo pravděpodobné, že bude praktikovat zúčtování a organizaci své vlastní mysli. V tom je hodně rozumu a pohled na práci Dr. Jamesa W. Pennebakera vysvětluje proč.

Pennebaker je průkopníkem v terapii psaní a profesorem psychologie na University of Texas v Austinu. Americká psychologická asociace uznala svou práci o výhodách žurnálování za jedny z nejdůležitějších v oboru.

V roce 1994 Pennebaker a jeho tým rozdělili lidi, kteří byli osm měsíců bez práce, do tří skupin. První byl požádán, aby psal o jejich propouštění a o tom, jak se o tom cítili, druhý byl vyzván, aby psal, ale zejména o ničem, a konečné skupině nebyly dány žádné písemné pokyny.

Výsledek?

Účastníci, kteří zaznamenali své propouštěcí zkušenosti, měli v důsledku studie pravděpodobně větší šanci najít nová pracovní místa. Psaním dokázali formálně potlačit stres a hluk v jejich myslích a více se vyrovnat tomu, co cítili. Dalo jim to tlak, který potřebovali, aby pochopili, kde jsou a kam museli jít.

Podobné studie Pennebakeru ukázaly výhody žurnálování od pomoci lidem lépe zvládat trauma až po posílení imunitního systému.

Díky deníku mohl Aurelius v mysli rozmyslet informace, které se neklidně potulovaly, a uspořádat je do konkrétních principů, k nimž mohl usilovat. Pro ostatní je stejného účinku dosaženo meditací, přírodními procházkami nebo dokonce určitými druhy cvičení.

Lidská mysl je nesmírně hlučná, ale vytvořením rutiny, která nám ji umožní vyčistit, ji můžeme snížit. Budováním zvyku, který se zaměřuje na uspořádání našich myšlenek, můžeme vyloučit složitost, která přichází s životem ve stále rušnějším a přeplněném světě.

Vše, co potřebujete vědět

Povědomí je definováno jako stav vědomí. Vědomí relevantních znalostí, vědomí okolí a vědomí osobních pocitů a myšlenek. Je to stav mysli, jehož cílem je porozumět realitě co nejblíže pravdě.

Marcus Aurelius je dnes známý jako to, co řecký filozof Platón charakterizoval jako filosof krále. Politický vůdce, který aktivně usiloval o moudrost a byl zaměřen především na poznání. Vůdce, který se neúnavně ptal, co to znamená žít dobře.

Víc než jeho ctnosti a touhy však nutilo Aurelia, aby úspěšně vedl jednu z nejmocnějších říší v historii, byla jeho schopnost využít jasnosti jeho mysli.

Rozsah vašeho vědomí definuje vnější hranici toho, čeho můžete dosáhnout. Čím více víte, tím přesněji můžete rozumět svému okolí. Čím lépe organizujete své myšlenky, tím více možností je před vámi.

Schopnost jasně myslet je klíčovou výhodou a lze ji získat jako jakoukoli jinou dovednost. Praxe.