Jak se milovat - 7 věcí, které jsem se naučil z 3 let zkoumání

Když jsem se před 3 lety oženil v Burning Man, bláznivě jsem si myslel, že to byl začátek mého šťastného večera. Jen abych se naučil, někdy tvrdě, že milovat sebe sama bude dlouhá cesta, kterou budu v pokušení ukončit každý druhý den.

Ale ne a stejně jako každé jiné manželství jsem čelil výzvám, které mě ponížily, a magii a kráse, která mě ohromila.

Pěkně popořádku. Proč se milovat?

Kromě toho, že jsem o tom četl všechny články, věřil Buddhovi, Jungovi atd., Kteří kážou o své lásce, osobně jsem zažil, že kdykoli jsem se moc nebil, nebo jsem se dostal z háčku o chybě, byl laskavější a soucitnější osobou k mé komunitě, rodině, přátelům a zaměstnancům.

Protože mým cílem v životě je dosáhnout mého soucitného potenciálu, byl jsem na této cestě prodán.

Co je to však láska k sobě samým?

Měl by ses milovat,

řekl váš duchovní přítel.

Co to vlastně znamená?

Umlčet…

Self-love ke mně je trochu jako romantické partnerství, místo toho obracíte zásady.

  • Poznej sám sebe
  • Přijměte své nedostatky
  • Ukázat
  • Obdivujte své dary

KASA pro milovníky zkratek.

Na 7 věcí, které jsem se naučil.

I- Začněte svým tělem

Zkušenost vyhoření mě brutálně naučila, že prvním způsobem, jak se milovat, je naslouchat mému tělu. Thich Nhat Han, zen oslavovaný buddhistický učitel, jednou řekl, že tělo je domovem pocitů.

Vzhledem k tomu, že jsem byl zapojen, abych unikl svým obtížným emocím, najdu tělo tak, jak se k nim vrátit. Chcete-li je najít, poslouchejte je a seznamte se s mnou více.

Respektuji své tělo více a respektuji sám sebe. Než řeknu ano, naladím se, jak to je, jednoduše zavřenýma očima a zhluboka se nadechnu.

Moje tělo bylo také zdrojem vděčnosti a uznání.

Seznámení s tím, mě nutí uvědomit si, jak je odolný, a trpělivě, když ho zneužívám.

Už o tom nepřemýšlím jako o tuku nebo štíhlém. Proč bych měl? Je to mnohem víc než to. Na druhé straně se nemyslím tak často, co se týče mé váhy, tvaru těla a celulitidy.

Praktický tip: Moje oblíbené způsoby, jak se spojit s mým tělem, dělá strečink nebo jógu doma, vleže na zádech a poslouchání relaxační hudby, skenování těla, cokoli, co cítí jeho různé části.

II- Vyjdi ze skříně hanbu

Když jsem se seznámil a čelil mým nedostatkům a neřestem, našel jsem je pohřben hluboko pod lávou hanby. Sopka, která vybuchla při ostudné události nebo situaci v mém životě, nechala sušenou lávu zakrývající rozlehlost mého srdce.

Na hanbě jde o to, že vás přirozeně staví do izolované situace, která znemožňuje dostat se z toho.

A jediný způsob, jak zahájit léčení, je spojit se s ostatními prostřednictvím mluvení o tom. Brenee Brown to označuje jako odvahu. Také vás nutí uvědomit si, že všichni sdílíme stejné pocity, takže s vámi není nic zvláštního.

Abych si procvičil to, o čem mluvím, je to poprvé, kdy veřejně sdílím některé věci, za které se stydím. To je součástí milování sebe sama tím, že se osvobodím od této váhy.

Dokážu vyjádřit hněv v době, kdy nedostanu to, co chci nebo potřebuji.

Nerozumím svému tátovi a těžko se s ním spojuji.

Stále mám strach z opuštění, když jsem ve vztazích.

Se svým týmem a kolegy mohu být náročná a chladná.

Mohu být potřebný a nevděčný s přáteli.

III - Naučte se být s bolestí

Můj horší nepřítel na této cestě byl netrpělivost. ANO. Chci už tyto citové emoce necítit. Chci se neustále milovat.

Už jsem strávil tolik času meditací a v terapii, proč se mi stále spouštějí?

Moje netrpělivost mě vyvolává pochybnostmi. A pak se vzdávám na několik dní, spěchám na Instagramu, pronásledování, porovnávání a sebe-nenávidění a konzumaci bagety.

Ukazuje se, že neexistuje žádný magický vzorec pro vymýcení ran a traumat.

Ale ukazuje se jim část lásky.

Pokrokem v tomto případě není eradikace emocí, ale setrvání s pocity a péče o ně, což je v mé zkušenosti nejtěžší, ale konečný způsob, jak se milovat.

Zde je klíčové žádat o pomoc. Často hledám podporu přátel a různých komunit, kterých jsem součástí.

A to je konečná láska k sobě, uznání, že jste slabí a zranitelní, a místo toho, abyste se bodli druhou a třetí šipkou, začnete dělat jednu maličkost, abyste se cítili milovaní.

Praktický tip: Zkontrolujte zdroje na konci této eseje.

IV- Do Passion Projects

Organizace, kterou jsem založil The Passion Co., podporuje lidi ve spojení se svými vášněmi a spouštění projektů vášně za 30 dní.

Nepřekvapilo se, že výhodou programu číslo 1 je zvýšení sebeúcty a uznání jednoho já, což vede k větší odvaze a vlastnictví něčího života.

Když někoho milujete, chcete jim umožnit dělat něco, co se jim líbí, protože jim to přináší radost.

Pokud jde o sebe, můžete udělat totéž.

Praxe spočívá v tom, že si necháte čas na malování, zpívání, fundraiser, práci v útulku pro psy, tanec, tenis, zahájení vedlejšího podnikání, ať už si to vaše srdce přeje. I když je to jedna hodina týdně! Pokud nemáte čas, pak na týden pozastavte Facebook, Netflix nebo videohry a překvapivě se ocitnete s mnoha hodinami, které můžete ušetřit.

A tady je háček! Nejen praktikujete sebe-lásku, ale také inspirujete ostatní k tomu, aby dělali totéž, a prostřednictvím svých výtvorů přidáváte světu hodnotu. Výhra, výhra, výhra.

V mém případě byl můj psaní vášnivým projektem a cítím se tak plný lásky pokaždé, když narazím na publikování na médiu.

V - Kultivujte každodenní praxi

Jsem oficiálně horší v rutinách. Takže pokud jste jako já, když uslyšíte slovo každodenní praxe, krčíte se. Nebo když čtete 20 věcí, které úspěšní lidé dělají každý den, zvracíte.

Co však fungovalo, je najít něco, co mě baví v tomto období v mém životě, což mu umožňuje časem se měnit.

Každý den jsem meditoval, pak jsem začal cvičit jógu každý den. Během svých cest jsem dělal vděčnost: 3 věci, za které jsem vděčný, než spím.

Další věcí, kterou dělám, je také pracovní list o výslechu mých negativních myšlenek, ke kterému máte přístup zdarma na thework.com. Pro některé lidi to je každé 15 minut chůze každé ráno. Pro ostatní to běží.

Ať už si vyberete cokoli, praxe je způsob, jak se ukázat pro sebe, i když se věci ztíží. to vám připomíná závazek. Je to nezbytné.

Všechno se může rozpadnout, ale vždy se ukáže praxe.

VI - Shromážděte připomenutí

S rozptýlením života ze všech stran se snadno ztrácí z dohledu důležitá a zásadní cesta. Dělám často.

Pro připomenutí jsem četl poezii, knihy, poslouchal podcasty, chodil jsem ustoupit někdy na den, jindy na víkend, nebo kdykoli si to můžu dovolit.

Mluvím o tom s přáteli, kteří si to, což mi také připomíná.

Dokonce nabízím svou podporu, když vidím někoho, kdo bojuje, což mi připomíná důležitost kultivace mé lásky a zdrojů.

VII - Zeptejte se svých přesvědčení

Nejcennější investicí, kterou jsem udělal, je navštěvovat školu Byron Katie. Během 9 dnů jsme zpochybňovali naše myšlenky a přesvědčení ve všech tématech, od lásky k smrti, ke kritice k hladu atd.

To, co jsem našel, je pod příběhy lži o nenávisti, které jsem si každý den uchovával v hlavě, a každý den jsem se s nimi ztotožňoval.

Příklad:

Moje máma mi řekla, když jsem byla malá holka, že jsem byla sobecká jako můj otec. Internalizoval jsem to, věřil tomu, myslel jsem si to každý den a stal jsem se mnou. Poprvé za 20 let jsem tam seděl a zeptal se sám sebe, jestli je to pravda.

Nebylo to pravda, přesto jsem se vymytím mozku věřil tomu znovu a znovu.

Kolik příběhů si říkáme, že maskují krásné dary, které musíme světu nabídnout? Kolik příběhů ztěžuje podporu našich pocitů, když jsou tvrdší?

Vezmeme-li si vážně své manželství, mi umožnilo opustit některé z mých ego řízených cest.

Začal jsem pronikat do studny lásky uvnitř a pomalu jsem opustil potřebu přijímat lásku a souhlas od ostatních.

Díky tomu jsou moje vztahy čistší a můj život klidnější, protože si uvědomuji, že nemám nikomu co dokázat. Teď to chápu, protože to zažívám. Jediným způsobem, jak se opravdu naučit, je zažít, takže doufejme, že si přečtete, že je to jen krok, a vy byste stále podnikli kroky, abyste se dostali blíže k vám.

Zdroje lásky k sobě, které mi pomohly:

  • Práce Byrona Katie (kniha, kurz, učitel, ++)
  • Plum Village (retreat centrum)
  • Headspace (aplikace pro meditaci)
  • Brenee Brown (kniha, diskuse)
  • Vědomí sebe-soucit (kniha, kurz)
  • Radikální sebepřijetí (kniha)
  • Mettová meditace (cvičení)
  • Eckhart Tolle (kniha, učitel)
  • Vipassana (meditační ústup, cvičení)
  • Jack Kornfield (učitel, podcast)
  • Spirit Rock (meditační ústup)
  • Vášeň co. (Společenství, třída)
  • Příroda :)
  • Psychoterapie a somatická terapie

Předobjednejte si svou kopii měsíce Mé první ilustrované knihy poezie:

  • Amazonka
  • Barnes & Noble
  • indiebooks

o dítěti měsíce:
mezi vaší matkou a otcem
 zapomněl jsem být tvou dcerou
a stal se dítětem měsíce
inspirované autorovými traumatickými zážitky z dětství a postavenými na pozadí libanonské občanské války, dítě měsíce je mocná sbírka poezie odrážející strach, hanbu, zoufalství, sebevraždu a bezpodmínečnou lásku, která vede k uzdravení. to by se vám také mohlo líbit

Kurva se měníš

Narodili jste se za toto $ H * T

5 překvapivých lekcí, které jsem se naučil od buddhistických jeptišek o randění a vztazích

Dopis mému ne tak šťastnému jedinému já

Když nevíte, kde je domov

Napsat

Seru na štěstí! jde o lásku