Jak se učit a ovládat jakékoliv dovednosti dvakrát rychle, podle vědy

Podle nového výzkumu praxe nevede ke zdokonalení.

Ať už se snažíte být profesionálem ve Photoshopu, nebo zintenzívnit svoji tenisovou hru, nebo zvládnout soubojovou banjo píseň, pravděpodobně jste poslušně následovali starou radu, kterou tato praxe zdokonaluje.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však nemusí být opakování stejného úkolu nejúčinnějším způsobem, jak se učit cizí koncepty.

Tradičně se učíme pomocí strategie „blokování“. To nám dává pokyn, abychom znovu a znovu (a znovu) procházeli jeden nápad, dokud ho nezvládneme, než přistoupíme k dalšímu konceptu. Několik nových neurologických studií však ukazuje, že nastávající metoda učení zvaná „prokládání“ zlepšuje naše schopnosti udržet a provádět nové dovednosti nad všemi tradičními prostředky pomocí skoků a mezí.

Prokládání prokazuje prostorové učení v delším časovém období a náhodně rozděluje informace, se kterými se setkáváme při učení nové dovednosti. Takže například místo toho, abyste se naučili jeden akord banjo najednou, dokud si ho nedokončíte, trénujete v několika najednou a v kratších dávkách.

Níže uvádíme několik praktických způsobů, jak můžete pomocí prokládání trénovat svůj mozek, aby rychle a účinně začínal získávat nové dovednosti:

Procvičujte více paralelních dovedností najednou

Ať už se snažíte vylepšit své motorické dovednosti nebo kognitivní učební schopnosti, klíčem k transformaci toho, jak váš mozek zpracovává nové informace, je vymanit se ze zvyku učit se jeden aspekt dovednosti najednou. Výhodou této metody je to, že váš mozek není pohodlný nebo ukládá informace do své krátkodobé paměti. Místo toho prokládání způsobuje, že váš mozek intenzivně zaostřuje a problém řeší každý krok na cestě, což vede k ukládání informací do vaší dlouhodobé paměti.

Například jedna studie poskytla kolegiálnímu baseballovému týmu zvláštní trénink pálkování a rozdělila je do tří skupin: kontrolní skupina, blokovaná skupina a náhodná skupina. Blokovaná skupina čelila různým roztečím v nastaveném pořadí a druhá skupina narážky náhodně narazila. Po šesti týdnech vědci zjistili, že náhodná skupina se zlepšila o 56,7%, zatímco blokovaná skupina se zlepšila pouze o 24,8%. To je obrovský rozdíl! A podobné výsledky byly replikovány v jiných sportovních a učebních studiích.

Prokládání neřeže žádné rohy, takže váš mozek je vždy na stráži. Přemýšlejte o rozdílu mezi blokováním a prokládáním jako boxer, který praktikuje jeden, pohybující se znovu a znovu v porovnání s boxerem, který praktikuje zápasením v ringu. V ringu musíte být připraveni na cokoli. Díky tomu budete rychlejší, ostřejší a všestrannější.

Naplánujte si hodiny předem

Vzhledem k tomu, že lekce randomizace a mezery jsou pro proces prokládání zásadní, zkuste předem naplánovat, kdy a co chcete pokrýt v lekci. Protože blokové učení je taková lineární technika, možná bychom si to neměli myslet, ale díky malému předběžnému plánování bude přijetí nové sady dovedností mnohem rychlejší.

Přemýšlejte o tom jako o předběžném plánování tréninku. Pokud jdete do posilovny, aniž byste měli na mysli plán, můžete ztratit čas a dynamiku tím, že se pokusíte rozhodnout, co dělat dál. Ale pokud víte, že chcete v ten den pracovat na nohou, můžete vytvořit plán, který vám pomůže dosáhnout tohoto cíle, aniž byste zmeškali rytmus. Pokud jde o prokládání, zabráníte tomu, abyste se začali učit novým procesem učení.

Vraťte se k základům

Když postupujeme s novou dovedností, je snadné zapomenout na procvičování starších materiálů. Ale návrat zpět k základům je nedílnou součástí procesu interlearningu. Posiluje to naše mozky a posiluje naši dlouhodobou paměť dovednosti. Má také další výhodu v tom, že rozděluje učení a dává našim mozkům pauzu od přijetí nového konceptu okamžitě. Výsledkem bude celkově vyšší a rychlejší udržení. I profesionálové jako fotbalový trenér University of Georgia, Vince Dooley, se přihlásili k této metodice, pokud jde o školení.

Sledujte svůj pokrok

Pokud zjistíte, že prokládání není tak potěšující, jako je technika blokování, nenechte se odradit, nejste sami. V jedné studii „80% studentů tvrdilo, že styl bloku jim pomohl lépe se učit, a to i přes lepší testování při použití prokládané metody.“

V některých ohledech je prokládání kontraintuitivní, protože velká většina z nás byla učena, aby se pohodlně učila jednomu konceptu najednou ve škole. Ale držet se ho a sledovat své výsledky měřitelným způsobem, je nejlepší způsob, jak zůstat motivovaní a vidět, že důkaz je v příslovečném pudinku.

Vypadněte z pohodlí

Často jsme přitahováni k opakovaným úkolům, které již máme základní přehled a existují v našich zónách pohodlí. Celý proces prokládání se cítí zpočátku docela nepříjemně, zejména když zkoušíte dovednosti z nových úhlů a hodně selháváte.

Když si uvědomíte, že praxe neznamená dokonalost a že každý nový krok směrem k nalezení dovednosti je krokem vpřed (i když se zdá jako krok zpět), budete mít vítězný postoj k využití prokládání ve svůj prospěch.

Po provedení těchto kroků budete moci prokládat ve svůj prospěch a naučit se jakoukoli dovednost rychlostí blesku jako šampion.

Znáte nějaké tipy pro rychlejší sběr dovedností? Zanechte komentář nebo mi dejte výkřik na Twitteru!

Pokud se vám tento kousek líbil, sledujte mě na médiu a podívejte se na můj nejnovější projekt Love The Hustle, kde najdete další tipy.