Jak zvýšit produktivitu v 10 jednoduchých (ish) krocích

Pokud to opravdu chci, tak vím, co musím udělat.

Než začnu, nechte mě to ujasnit: nezvládl jsem to. Během loňského roku jsem však velmi tvrdě pracoval, abych se pokusil zvýšit produktivitu tím, že jsem zjistil, co pro mě nejlépe funguje. Nevyřešil jsem klíč, abych je všechny aplikoval současně (wow - dokážete si to představit ?!), ale v průběhu několika období, v mnoha kombinacích, mi tyto různé postupy / přístupy pomohly zvýšit moje produktivita.

Začal jsem o tom opravdu přemýšlet po vydání publikace „Tanec skrz oheň“. Když jsem se vrhl do psaní knihy 2, rychle jsem zjistil, že když pracujete na plný úvazek v rušné práci se slušným množstvím každodenních věcí zdůrazňuje, čas a energie na psaní brzy zmizí. Narazil jsem na odpolední propad, právě když školní den skončil (pro děti stejně), a tak moje produktivita padala. V důsledku toho bych se vrátil domů, příliš vyčerpaný na to, abych přemýšlel o knize, natož abych ji napsal, a do doby, kdy jsem se ocitl, jsem musel vyzvednout vše, co zbylo ze školního dne. Něco se muselo posunout, ve skutečnosti mnoho věcí.

Sdílím následující změny v myšlení a životním stylu, které jsem provedl, takže pokud jste na stejném místě, snažíte se získat ze sebe to nejlepší a co nejlépe využít hodiny, které máte každý den, můžete možná tu najdete něco, co vám pomůže.

1. Strava a cvičení

Před osmi měsíci jsem skončil s cukrem. Měsíc po ukončení cukru jsem opustil sacharidy a přijal keto dietní přístup k jídlu. To byla jediná nejvýznamnější změna v mém životním stylu, která zvýšila moji produktivitu - vyrovnala jsem hlad, hladinu cukru, moji náladu a energii, což znamená, že už nedostávám dopolední propad a mám duševní a fyzickou energii být výrazně produktivnější ve všech oblastech mého života. Může to být kontroverzní strava, ale neuklepejte ji, dokud ji nezkusíte. Jako životní styl také podporuje rozumné cvičení - dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, občasné výboje s vysokou energetickou aktivitou, jízda na kole atd. Pokud to nevyhovuje vašemu typu těla, najděte stravovací a cvičební režim, který ano. Je to základní péče o sebe a může to změnit rozdíl v tom, jak dobře fungujeme.

2. Spánek

Vypadá to, že to jde rovně, ale kolik skutečně dostanete? Jsem každý den v 6 hodin ráno, takže se snažím každou noc spát do 23 hodin, abych měl další den optimální výkon. Cokoli méně a začínám trpět, zvláště pokud to trvá několik nocí. Tato epizoda Criminal Minds prostě nestojí o 50 minut méně spánku ...

3. Relaxace

Easy řekl, já vím. Také s tím bojuji. To, co jsem se naučil, je toto - pokud vaše představa relaxace sedí na gauči po dobu několika hodin a sledujete zločinecké zády k sobě, udělejte to. Pokud si odpočinete chůzí se svým psem a posloucháním hudby, nebo jít na běh, pak to udělejte. Na tom nezáleží, co vám říkají ostatní lidé, je to to, co vás fyzicky a psychicky uvolňuje. Všichni to musíme udělat, zejména lidé, kteří vám řeknou, že to tak není.

4. Sebekázeň

Mmhh ... Myslím, že je spravedlivé říci, že všichni máme na této frontě své výšky a minimy. Jsem více sebekázněný, když rozdělím svůj čas a zkomplikuji své úkoly - to dělá věci lépe dosažitelnými. Zjistil jsem, že být disciplinovaný znamená mít jasné hranice, zejména kolem sebeobsluhy. Jíst svůj oběd, bez přeskakování. Vezměte si pět minut za zavřenými dveřmi, pokud je to potřeba, jen dýchejte a svlékněte si ramena z uší, abyste mohli pokračovat v tom, co musíte udělat. Sebekázeň = péče o sebe v mnoha ohledech. Buďte pevní sami se sebou, abyste si mohli vytvořit podmínky pro to, aby se věci staly.

5. Poznejte sami sebe

Nemluvím o domnělém druhu vlastního zájmu, nemluvím o tom, kdy jsem pro určité věci nejlepší. Jsem na svém nejlepším prvním místě pro psaní. Vím to a tak to dokážu, když můžu. Začínám lépe vědět, kdy jdu mimo trať a co musím udělat, abych to napravil: nechám si 10 minut zdřímnout, připravit si šálek čaje, něco sníst atd. Nejde o práci předepisujícím způsobem, podle obecných pokynů - to, co pro vás bude nejlepší, bude velmi odlišné od osoby vedle vás. Znáš tě nejlépe.

6. Koníčky

V souvislosti s dalším bodem o všímavosti jsou koníčky nezbytné pro vypínání mozku a soustředění se na něco úplně jiného, ​​od každodenních myšlenek, které zabírají vaši mysl. Co rád děláš? Na jaké aktivity zapomínáš čas? Pro mě to všechno může dělat čtení, zahrádkaření, fotografie, vaření / pečení. Dělat něco kreativního, napojovat se na ten kousek sebe, má také skvělý způsob, jak se dostat do jiných oblastí našeho života a obohatit je, například naši každodenní práci.

7. Všímavost

Když zvládnu bod 4 sám, udělám si na to každý den čas. Pokud jste začátečník, doporučuji aplikaci Headspace - nabízí 3minutové relace, které může udělat kdokoli. Nejlepší věc na meditaci? Vyčistíte svou mysl, zpomalíte své myšlenky a vytvoříte prostor pro vaši hlavu, aby začala pracovat. Nemohu vám říct, kolikrát se po meditaci odpověď, kterou jsem hledal, objeví v mé hlavě.

8. Motivační citace

Vůbec ne sýrový. Správná nabídka vás najde ve správný okamžik, přiměje vás dokončit obtížný úkol nebo se soustředit na to, na čem záleží. Osobně hledám citace od spisovatelů, které obdivuji a kteří mluví o svém řemesle. Inspiruje mě to.

9. Trávte čas s lidmi, na kterých vám záleží

Buďme tupí. Lidé, kteří mohou být největším odtokem našich energií, a proto naše úrovně produktivity obvykle nejsou lidé, na kterých nám záleží nejvíce. Potřebuji čas s lidmi, které miluji, abych je znovu nabil, uzemnil a připomněl mi, na čem opravdu záleží. Moje rodina je pro mě všechno. Čas strávený s nimi dělá víc, aby mě povzbudil a motivoval, než cokoli jiného. Láska záleží.

10. Kolik to chcete?

To je otázka, kterou si každý den položím. Mám to napsané na kus papíru a blu-tac'd do mého počítače, aby mi připomněl. Pokud to tak moc nechci, dost na to, abych obětoval jiné věci a upřednostňoval můj život kolem toho, ztrácím čas. Pokud to opravdu chci, pak vím, co musím udělat ...