Foto: https://unsplash.com/@davidmonje

Jak se vzdát věcí, které nepodporují vaše cíle

Máte náhlý nápad vyhodit svíčku?

Možná jsem to byl jen já.

Jakkoliv. Představte si dům.

Používá vás především, ale jednou za čas prochází 20 dalších lidí, kteří tam někdy nechávají své věci.

Tento dům má řadu věcí, některé užitečné, jiné spíše překážku, která vám brání používat dům co nejpraktičtěji.

Teď si představte, jestli byla noc, a světla byla zhasnutá. A řekl jsem ti, abys našel konkrétní položku v jiné místnosti.

Jaké by to bylo náročné?

Je to totéž se vším v životě. Musíte mít jasnou představu o svých cílech a o tom, co musíte udělat / naučit se jich dosáhnout. Zároveň věděl, že všechno kolem vás bude zasahovat do vašich cílů.

Podrobněji jsem o tom psal v předchozím článku „Nejdůležitější dovednost, kterou byste měli ovládnout.“

Když znáte směr života, je to jako zapnutá světla. A můžete začít pohybovat směrem k objektu.

Je však mnohem jednodušší odstranit věci, které prostě nejsou užitečné. To vám pomůže vybudovat pevný základ, takže v budoucnu bude mnohem snazší najít vše, co potřebujete.

Začněme.

Nejprve vyjmenujte cokoli, o čem se domníváte, že nepodporuje vaše cíle, nebo je vytlačí (sociální média, televize, nezdravé jídlo atd.)

Jakmile máte seznam, seřazte je podle dvou faktorů:

  1. Kolik času na ně trávíte?
  2. Jak velký rozdíl to může ve vašem životě, pokud jej odstraníte?

Jakmile jsou v sekvenci, vyberte si své tři nejlepší.

Dobře, chápu je. Co teď?

Nyní se podívejme, jak je můžete eliminovat.

Klíčovým přístupem k eliminaci jakéhokoli chování / návyku je postupovat postupně.

Prioritou by mělo být postupné snižování každého z nich, počínaje tím, který zabere většinu času.

Postupně to snižujte, dokud nebude odstraněno, pak uděláte to samé s jinými škodlivými činnostmi.

Využijte tyto dvě techniky, abyste si to sami usnadnili.

Procrastinate On Procrastination

V knize 1984 (devatenáct osmdesát čtyři) od George Orwella je část, kde členové Outer Party mučí Winstona (hlavního hrdinu), snaží se zlomit jeho ducha, a když ho bijí, byl jeden zvláštní větu, kterou si opakoval:

"Přiznám se, ale ještě ne." Musím vydržet, dokud se bolest nestane nesnesitelnou. Tři další kopy, další dva kopy a pak jim řeknu, co chtějí. “

To mě přimělo přemýšlet.

Obvykle, když chceme vytvořit dobrý zvyk, máme sklon odkládat se. Pozitivní chování odkládáme.

Co když však použijeme pro negativní chování?

Kdykoli cítíte nutkání to udělat, řekněte si, že to můžete mít zítra.

Mysli v rozpětí 24 hodin; Vaším úkolem je odložit ji do zítřka. To je vše. Žádné biggy.

Zítra udělej to samé. Než se to dozvíte, vaše touha zapojit se do tohoto škodlivého chování se také ztratí.

Navíc si z toho můžete udělat hru pomocí metody Seinfeld.

Slavný komik Jerry Seinfeld řekl, že má velký nástěnný kalendář, který má na jedné stránce celý rok, a je to na významné zdi. Navíc, červená značka.

Řekl pro každý den, že dělám svůj úkol psaní, musím dát velký červený X přes ten den.

"Po několika dnech budete mít řetěz." Jen mějte na sobě a řetěz bude každý den růst déle. Bude se vám líbit, když vidíte ten řetěz, zvláště když se pod pás dostanete několik týdnů. Vaše další práce není přerušit řetěz. Neporušujte řetěz! “

V tomto případě místo sledování pozitivního zvyku děláte opak. Sledování disciplíny, aby zůstali daleko.

Kolik dní v řadě můžete jít, aniž byste se zapojili do škodlivé činnosti?

To mi připadá hrozně jako výzva…

Samozřejmě se někdy ocitnete v obchodě, potulujete se a narazíte na svou oblíbenou zmrzlinu.

Vaše oči se setkávají, vzniká napětí a začnete si dávat dokonalou omluvu:

"Dnes byl stresující den; To si zasloužím. A co včera, odložili jste to na dnešek, teď to můžete mít. Je to jen jedna zmrzlina, zítra se můžete vrátit ke svému zvyku. “

Zní to dobře?

Pokud budete v pokušení, položte si tyto dvě otázky:

  1. Podporuje tato aktivita některý z mých cílů?
  2. Táhne tato aktivita některý z mých cílů?

Ve většině případů, jakmile odpovíte na tyto otázky, se vaše logika vykopne a vy si vybudujete vůli, aby odolávala.

Ale.

Pokud vše výše uvedené nefunguje a stále cítíte touhu zapojit se do této činnosti, udělejte to, jak mi můj přítel Aleksandar vždy říká:

"Kámo, místo toho, abych se cítil provinile před, zatímco a po jídle se zmrzlinou, koup si, co chceš, hned teď, užij si to a pak se zítra vrať ke svým cílům."

Musím říct, že moje potěšení v těchto chvílích vzrostlo, a moje návyky se staly mnohem stabilnější, jakmile jsem přidal tyto dny viny zdarma podvádět.

Tento článek je druhý ze čtyř. První z nich byl minulý týden a další z nich se objeví během týdne, což vyřeší optimalizaci vašeho času.

Takže zůstaňte naladěni.

Výzva k akci

Pokud chcete zvýšit vaši produktivitu a eliminovat otálení, podívejte se na můj bezplatný průvodce s názvem: „The Ultimate Productivity Cheat Sheet (Revised Edition)“.

Kliknutím sem získáte průvodce hned teď!

PS: Nyní k dispozici ve formátu PDF i ve zvukové verzi.

Poslední věc…

Pokud se vám tento článek líbil, klikněte níže, takže ho ostatní lidé uvidí zde na médiu.