Jak porazit lenost

Foto Caleb Woods na Unsplash

Je ironií, že lenivost funguje neustále, plazí se, plánuje, vykresluje, racionalizuje, dokonce využívá nálady nebo myšlenky. Brání nám to v našich cílech a plánech, vyprchává, když jsme zranitelní, a snadno nás přesvědčuje, abychom nevstali a neposunuli se kupředu.

"Dnes ne, udělám to zítra."

"Teď ne, jsem unavený / zaneprázdněný / hladový." Udělám to později. “

"Chci se právě teď uvolnit." Zasloužím si přestávku. “

"Jen nechci."

Lenost nabývá nejrůznějších forem. Ale na chvíli přemýšlej. Pokud by to bylo opravdu důležité, dělal byste cokoli, co odkládáte?

Neodkládáte věci, které jsou opravdu důležité, jako je péče o vaše fyzické potřeby nebo o vaše významné jiné, možná máte děti nebo domácí zvířata, která vyžadují pozornost. Možná budete muset vidět další epizodu své oblíbené televizní show, abyste na to zablokovali čas.

Mám na mysli toto: lenost neudrží svíčku ve věcech, na kterých vám opravdu záleží.

Ale pokud stále bojujete s lenivostí, zde je několik způsobů, jak to porazit.

Stanovte si cíle a vytvořte návyky.

Stanovení cílů nás činí produktivními. Cítíme se organizovaní a jako bychom již podnikli potřebné kroky. Choulostivá část se drží těchto cílů, když nadšení zmizí a my jsme odradzováni / unavení / už to nechceme dělat.

To je důvod, proč je důležité držet se svého „Proč?“ (O kterém budeme mluvit.)

Pokud stanovíte cíle, opravdu jděte za nimi. Udělejte čestné úsilí denně vytvořit zvyk nebo rutinu, která bude stavět přesčas a dostat vás tam, kde chcete být. Udělejte práci, o které víte, že musíte, a odpusťte se, když jste nezasáhli značku.

Dokonce i malé návyky, které vás připraví k dosažení vašich cílů, jsou skvělí předkrmy. Usnadněte pokračování v přípravných pracích před rukou.

Například je pro mě snazší jíst zdravě, když jsem si připravil zdravá jídla nebo zdravé svačiny jsou snáze dosažitelné než sladká jídla.

Vytváření produktivních návyků vám pomůže posunout se kupředu.

Někdy jen začátek vám pomůže dál.

Jen akt má pozitivní dopad na vaši psychiku, jen proto, že jste začali, a víte, že vás to tlačí k vašemu cíli. Když jdeme, je snazší stavět na tom, čeho jsme již dosáhli. Spuštění hybnosti, uvedení míčku do pohybu.

Příklad: pokaždé, když zahajuji nové cvičení, pořád chodím, protože si myslím, že by bylo plýtvání projít tím, co funguje, jen přestat. Nesnáším cvičit. Nesnáším, že jsem bolí a jak je to těžké, takže se tlačím, protože nechci začít znovu.

Vydělejte si malou výhru hned za branou, něco snadno dosažitelného, ​​ale smysluplného, ​​abyste skutečně udělali krok k vašim cílům. Je dobré oslavovat i malé věci.

Pozitivní posílení

Po dokončení každodenního úkolu si poplácajte po zádech. Pozitivní potvrzení vašich akcí vám pomůže vytvořit zvyk a způsobí, že se budete cítit dobře ohledně pokroku.

Je to jako trénovat zvíře. Dostanou léčení a náklonnost, když udělají něco v pořádku. Měli byste získat ten pocit úspěchu také. Vědomí, že oslavíte každý malý úspěch, usnadňuje porážku lenivosti.

Motivace

Chcete definovat své „Proč“ brzy, abyste pochopili, zda je dostatečně silný, aby vás motivoval.

Co chcete dosáhnout? Opravdu chcete dosáhnout?

Co vás motivuje k plnění tohoto úkolu? Co to pro vás dělá? Pro ostatní? Co je tak důležité?

Odpovězte na tyto otázky přímo a upřímně, abyste pochopili, co vás motivuje a jak na to vydělávat.

Napíšu například proto, že miluji vyprávění příběhů, ale miluji vyprávění příběhů, protože baví a spojují lidi. Pamatuji si, když jsem byl malý a přestěhoval se na nové místo. Pochopil jsem, že abychom se mohli navázat s novými přáteli, potřebovali jsme se společně podělit o zkušenosti, na které bychom se mohli ohlédnout.

Váš Proč je pro vaši práci důležitý. Je to základ vaší motivace, a pokud bude dostatečně silný, nedá lenivosti šanci zasáhnout.

Zaměřte se na své sny a na to, co chcete dosáhnout.

Představte si sami sebe v budoucnosti, kde jste dosáhli svého cíle. Jak to vypadá? Cítit se jako? Jsou jejich fyzické atributy k cíli? Je to jen úžasný, ohromující pocit?

Zůstaňte blízko a osobní s touto budoucností. Pocity, které získáte dokonce z jeho zobrazení, jsou ve srovnání s tím, jak se skutečně cítí, pouhými ozvěnami. Když to víte, nechce vás nyní, abyste dosáhli svých cílů, tvrději?

Pochopte, že lenost vás okradne o budoucnost, kterou chcete, a pak ji nakopněte na obrubník tím, že si dáte budoucnost, kterou chcete.

Pozitivní myšlenky.

Chtěl jsem to oddělit, protože je důležité nenechat se chytit do naší vlastní sítě pochybností. Nejhorší věc, kterou pro nás činí línost, je, že nám brání v tom, abychom dosáhli svého potenciálu, a řekli nám, že nemáme, že naše ambice nebudou mít dopad, že nejsme důležití.

Tohle je naprostá prase.

Zbavte se pozitivních myšlenek, pozitivního posílení a pozorováním budoucnosti, kterou chcete vytvořit. Jsi dost dobrý. Nedovolte, aby vám línost řekla jinak. Nedopusťte, aby vám ukradl hrom.

Věřím, že máte sílu porazit lenost. Věřím, že někdy potřebujeme trochu pomoci s jeho překonáním, a to je v pořádku. Jen si vzpomeňte, když je těžké, že pro vás máte něco, co stojí za to. Věnujte mu čestné úsilí, které si zasloužíte.