Jak se vypořádat s depresí jako podnikatel

Foto Alex Ivashenko na Unsplash

Každý mluví o tom, jak se stát podnikatelem, jak zábavným jevem a příběhy o úspěchu.

Ale mluvíme o úzkosti a depresi, která přichází také s podnikatelem? Mluvíme o tlaku a bezesných nocích?

Ne.

Nikdo za scénami dostatečně nemluví.

Pokud nemáte nahoře právo a pevně, na žádném z těchto příběhů o úspěchu nezáleží.

Pokud jste podnikatel, je velmi pravděpodobné, že trpíte nějakou úzkostí nebo dokonce depresí.

To je něco, s čím jsem se dlouho zabýval. Vzpomínám si, jak jsem se každý den probouzel. Pamatuji si, že jsem nervózní i kolem přátel a rodiny. Vzpomínám si, že jsem nemohl být příjemný kolem lidí a stěžovat si pořád.

Jedna věc, kterou byste měli vědět, je, že je to neuvěřitelně běžné a s vámi není nic špatného.

Pokud chcete dosáhnout velkých věcí, úzkost a deprese jsou součástí této cesty.

Věděli jste, že podnikatelé mají častěji problémy s duševním zdravím ve srovnání s běžnou populací?

Zde je několik statistik.

Zdroj: https://link.springer.com/article/10.1007/s11187-018-0059-8
  • Deprese: 30% ve srovnání s 15% a 16,6%
  • ADHD: 29% ve srovnání s 5% a 4,4%
  • Závislost: 12% oproti 4% a 8,4%
  • Bipolární diagnóza: 11% ve srovnání s 1% a 4,4%

Zaměřme se nyní na řešení.

Tady jsou tři věci, které jsem udělal, abych se zbavil úzkosti.

1. Vyřešte jeden problém najednou

Foto: Clique Images on Unsplash

Začněte jedním problémem a řešte jeden problém najednou. Nezkoušejte řešit více problémů najednou. Tento přístup vytvoří hybnost a dá vám sílu řešit další výzvu.

Jedním z mých nejoblíbenějších projevů je přednáška, kterou Matt Damon dává zaměstnancům NASA na konci filmu „Marťan“. Popisuje pocit, že jsou uvězněni a jak se s tím vypořádal.

V určitém okamžiku všechno půjde na jih a vy řeknete, to je ono. Takhle skončím. Nyní to můžete buď přijmout, nebo můžete začít pracovat. To je vše. Začínáte. Ty děláš matematiku. Vyřešíte jeden problém a vyřešíte další a potom další. A pokud vyřešíte dost problémů, dostanete se domů.
- Marťan (2015)

Pokud přestanete řešit problémy, pak na ně přebýváte. Místo opakování negativního myšlení.

Proto se vždy zaměřte na nalezení řešení dalšího problému.

Zeptejte se sami sebe každý den. "Řeším problém, nebo jen sedím tady a nechávám své problémy konzumovat mě?"

2. Získejte dostatek spánku

Foto: Gregory Pappas na Unsplash

Neobětuj svůj spánek.

Když se něco pokazí, první věc, kterou se vzdáme, abychom získali nějaký čas, spí.

Snížení spánku na 4–6 hodin může mít vliv na vaše neurobehaviorální funkce.

3. Zjednodušte své podnikání

Foto Tanner Van Dera na Unsplash

Pokud máte příliš mnoho služeb a příliš mnoho produktů, měli byste je zjednodušit.

Měli byste to udržovat velmi jednoduché, dokud si nebudete moci dovolit najmout lidi.

Toto je typické chování podnikatelů, protože jsme sebevědomí a myslíme si, že dokážeme všechno udělat sami.

Ano, možná to zvládnete sami, ale pokud to bude stát zdraví, stálo by to za to?

Pamatujte, že nejste sami. A nemusíte to dělat sami.

Zdroje pro okamžitou pomoc

  • Životní pojištění pro prevenci sebevražd: 1–800–273–8255
  • Americká nadace pro prevenci sebevražd
  • Kanadská asociace pro krizová centra pro prevenci sebevražd

Děkuji za přečtení! Pokud se vám tento článek líbil, neváhejte stisknout tlačítko tleskání a pomozte ostatním jej najít.

A řekni Ahoj na Twitteru :)

Tento příběh je publikován v The Startup, střední největší podnikatelské publikaci, po níž následuje +424 678 lidí.

Přihlaste se k odběru a získejte zde naše nejlepší příběhy.