Jak nakonfigurovat váš mobilní telefon pro produktivitu a zaměření

Změnil jsem uspořádání mé domovské obrazovky pro #singletasking. ~ @ mccx

Váš telefon by byl mnohem užitečnější, kdyby to udělal méně. Uděláte více. Měli byste se více soustředit. Měl bys více času.

Hlavní problém spočívá v tom, že mobilní telefony jsou navrženy tak, jako by multitasking je ctnost. Oznámení, odznaky, bannery, hry, doručená pošta a sociální média pracují na vytvoření prostředí pro přerušení a přepínání úkolů. Celá věda však říká, že jsme mnohem produktivnější, když jsme jediní.

Linda Stone má nejlepší frázi pro multitaskingový svět, ve kterém žijeme: nepřetržitá částečná pozornost. Pro mnoho lidí úzkost z nutnosti věnovat pozornost všem najednou způsobuje, že jste doslova zadržovali dech. Linda je termín pro toto: apnoe obrazovky.

Minulý rok, inspirovaný snímkem obrazovky z telefonu Tristan Harris iPhone, jsem svůj telefon kompletně upravil. Tristan měl bezbarvé pozadí s několika nudnými aplikacemi na jeho domovské obrazovce. Nedovolil odznaky ani upozornění. Přesunul všechny návykové aplikace z telefonu úplně nebo hluboko do složek na druhé obrazovce. Učinil silný důvod pro převzetí kontroly nad používáním telefonu.

Tristan pokračoval v přednášce TED o nebezpečích rozptylující technologie a nyní lobuje za technologickými změnami.

Nečekejte, až Tristan přesvědčí Apple, Google, Facebook a Twitter, aby se rozhodli, že vaše produktivita je důležitější než jejich vlastní příjem závislý na pozornosti. Spíše byste měli vzít věci do našich vlastních rukou.

Je možné nakonfigurovat telefon jako jednoúčelové zařízení, bez oznámení nebo návykových hracích automatů. Telefon můžete nakonfigurovat jako nástroj, který používáte podle vlastních podmínek.

Jakmile to uděláte, získáte zpět zaměření, produktivitu a čas.

V posledním roce jsem pokračoval v experimentování. V nedávné době jsem své tréninkové skupiny vedl prostřednictvím cvičení, abych zajistil jejich životy jednomístným úkolům. To, jak nakonfigurovali svůj telefon, bylo velkou součástí.

Mohu vám říci, že většina lidí bude milovat první dvě cvičení níže a jen velmi málo lidí bude ochotno provést třetí. Ten třetí je za extra kredit.

(Jak se cítíte, když čtete slovo cvičení? Ano, budete muset udělat pár minut práce dopředu. Ale potom se budete ušetřit před hodinami bezduchého používání telefonu.)

# 1. Nastavte si základní domovskou obrazovku

Podstatou prvního cvičení je myslet na vaši domovskou stránku jako na skupinu aplikací, o kterých si myslíte, že máte na starosti.

Pokud aplikace od vás spustí bezduchou kontrolu, přesuňte ji na jinou obrazovku. Tyto typy aplikací nazýváme hrací automaty.

Nejprve kategorizujte všechny aplikace v telefonu jako:

  1. Primární nástroj: pomáhá vám provádět definované úkoly, na které se často spoléháte: získání jízdy, nalezení místa, přidání schůzky. Nemělo by být více než pět nebo šest.
  2. Hrací automaty: jedná se o aplikace, které otevřete a ztratíte se v nich: e-mail, Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat atd.
  3. Aspirace: věci, které chcete trávit čas: meditace, jóga, cvičení, čtení knih nebo poslech podcastů.

Nyní změňte uspořádání domovské obrazovky telefonu tak, aby obsahovala pouze vaše primární nástroje a vaše aspirace.

VŠECHNY OSTATNÍ APLIKACE JSOU NA RŮZNÉ STRANĚ OBRAZOVKY HOME.

V systému Android nemusí aplikace vůbec žít na žádné obrazovce. Využijte toho.

Poznámka o úloze aspirace - v designu chování bychom nazvali tyto návyky. Zastavit kontrolu Facebooku bude těžké. Místo toho tedy jako náhradu nahradíte jinou, zdravější aplikaci. Pro mě to jsou aplikace Kindle a Podcast. Spousta lidí, kteří se mnou provedli toto cvičení, zahrnovala také meditační aplikaci jako Headspace nebo Calm.

Největší rozdíl mezi lidmi byl v tom, jak používají textové zprávy. Jedna skupina dostala od rodiny jen občasné naléhavé textové zprávy. Tato skupina nechala aplikaci pro zasílání textových zpráv na domovské obrazovce.

Jiná skupina dostala spoustu textových zpráv. Přesunuli tuto aplikaci na druhou obrazovku.

Zde je několik příkladů toho, jak vypadaly domácí obrazovky po tomto cvičení (moje je poslední se spícím psem).

Krok 2. Vypněte (téměř) všechna oznámení

Jedním ze zlatých pravidel single-tasking je, že byste měli zkontrolovat doručené pošty v plánu. To je pro sociální média trojnásobné. Váš nový následovník tam bude i nadále později.

Účel oznámení nemá nic společného s vaším plánem - existují proto, aby vás zkontrolovali aplikaci podle plánu někoho jiného. Vypněte je (téměř) všechny.

Naštěstí je vypínání oznámení hromadné.

V zařízení iPhone přejděte na Nastavení a poté na Oznámení. Pro téměř všechny aplikace budete chtít přepnout možnost Povolit oznámení. Pro ty, které necháte zapnuté, budete stále chtít vypnout ikonu odznaku.

V systému Android budete chtít otevřít Nastavení a poté otevřít sekci Aplikace. Odtud můžete otevřít každou aplikaci a přepínat oznámení.

zdroj

Samozřejmě bude vždy existovat několik aplikací, u kterých si myslíte, že je třeba nechat oznámení zapnutá. Ale jen abych si to ujasnil - říkáte: „Toto je aplikace, kterou chci přerušit, když dělám svou nejvíce soustředěnou práci.“

Zde jsou moje doporučení, na co nechat:

  • U všech aplikací pro doručování nechte oznámení zapnutá. Tato oznámení mají přijít pouze tehdy, když je chcete (tj. Stojíte na rohu a snažíte se získat Lyft). Aplikace v této kategorii: Uber, Lyft, Postmates, Grubhub, Caviar. Z nich je Postmates největším pachatelem spamu, který vám dává nevyžádaná oznámení. Zvažte odstranění této aplikace.
  • Pokud dostanete velmi málo textových zpráv, vypněte odznak. To jsou červené tečky s čísly. Odznak nepotřebujete, protože si při příjezdu všimnete bannerů zpráv. Pokud dostanete spoustu textových zpráv, vypněte všechna oznámení a zacházejte s textovými zprávami jako s doručenou poštou, které kontrolujete pouze ve stanovených intervalech. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří během dne odesílají desítky textových zpráv, pak jste blázni a vyhazujete svůj život pryč.
  • Nechte oznámení zapnutá pro aplikaci kalendáře. Chybějící schůzky jsou v podstatě celým bodem mobilního telefonu.
  • Nechte oznámení zapnutá pro Mapy a Mapy Google. Tyto aplikace vás upozorní pouze v případě, že aktivně vyhledáváte trasy.
  • Nechte oznámení zapnutá pro telefonní hovory. Zvažte však jejich vypnutí a aktualizaci hlasové schránky a řekněte, že telefonní hovory jsou mrtvé médium. Moje hlasová schránka říká: „Dosáhli jste mé hlasové schránky, což znamená, že jste se mě pokusili zavolat, což znamená, že jste dinosaurus. Upgradujte prosím svůj život a zkuste mě pomocí textu nebo e-mailu. “(Ve skutečnosti to není pravda.)
  • U všech oznámení, která jste nechali, se vraťte zpět a ujistěte se, že jsou odznaky vypnuty. Odznaky jsou červené tečky s čísly v nich, které vám dávají strach, že se v této aplikaci děje něco důležitého. Budete žít déle, pokud nikdy neuvidíte další odznak.

Krok č. 3. Odstraňte aplikace a deaktivujte výchozí webový prohlížeč.

Toto je tvrdý tah.

Pokud kontrolujete pouze Facebook, Twitter a Instagram podle předem stanoveného harmonogramu, možná je nebudete ve svém telefonu vůbec potřebovat. Odstranit je.

Odstraňte hry a místo toho si přečtěte Kindle.

To vše jsou snadná rozhodnutí, pokud jste provedli výše uvedené cvičení s aspiračními aplikacemi.

Mnohem těžší otázkou je, co dělat s webovým prohlížečem.

Když jsem poprvé udělal tato cvičení, zjistil jsem, že Safari v mém iPhonu je můj podvod. Přihlásil jsem se na Facebook z webu, zůstal jsem tam přihlášen a potom se neustále vracím a kontroluji Safari.

Takže jako experiment jsem zapnul rodičovskou kontrolu. Rodičovská kontrola společnosti Apple vám umožňuje zakázat přístup k Safari. Jsem si jistý, že to mělo zabránit malým dětem mimo internet. Ale nestydím se za nějaký trik, který by mě mohl zachránit od mých vlastních špatných návyků.

Bez Safari jsem zjistil, že občas musím něco zkontrolovat na webu. Stáhl jsem tedy Chrome, procházel jsem všímavě webové stránky a poté aplikaci Chrome smazal. Problém je v tom, že se to cítí velmi neohrabaně.

Naštěstí je nyní k dispozici skvělý alternativní prohlížeč pro Android a iPhone, který je dokonale nastaven pro lidi, kteří milují single-tasking, Firefox Focus.

Funkce Focus, která nejvíce pomáhá zabíjet bezohledné procházení webu, spočívá v tom, že nezachovává historii. Nebude si pamatovat, jaké hloupé stránky máte tendenci navštívit. Nebude si pamatovat hesla. Nebude vás to přihlašovat.

Toto je webový prohlížeč, který nepodporuje bezduché závislé prohlížení webu. Zaostřeno by mělo být jedinou možností, jak používat web z telefonu.

Aby to bylo šťastné, máte dva kroky.

Nejprve odeberte nebo deaktivujte výchozí webový prohlížeč.

  • V zařízení iPhone přejděte na Nastavení> Obecné> Omezení. Poté vypněte přístup k Safari. Apple nazývá toto nastavení omezení, ale myslím, že to jako rodičovská kontrola. Tento nesoulad znamená, že si nikdy nepamatuju, kde prostředí žije, a nikdy se nenacházím v okamžiku slabosti.
  • V systému Android přejděte na Nastavení> Aplikace> Vše> Chrome a stiskněte Zakázat.

Zadruhé, jakmile odstraníte pokušení bezmyšlenkovitého prohlížení webu, stáhněte si Firefox Focus. Je to pěkný a rychlý webový prohlížeč, který je mnohem bezpečnější používat.

Pokud máte telefon nastaven jinak, dejte mi prosím vědět v odpovědích.