Jak se podle vědy stát nejlepším na světě

Věda říká, že tato metoda vás učiní výjimečnými v tom, co umíte nejlépe.

Když přijde na to, aby se stal odborníkem na světové úrovni v jakékoli dovednosti, první věcí, která na mysli pravděpodobně přijde, je „praxe je perfektní.“ Obecným pravidlem je, že čím déle budete něco dělat - znovu a znovu - blíž se dostanete k mistrovství.

Pokud se však chcete stát mimořádně úspěšným, věda zjistila, že opakování něčeho ad-nauseam není nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout.

Anders K. Ericsson, profesor psychologie a autor Peak: Secrets of New Science of Expertise, strávil 30 let studiem lidí, kteří byli nejlepšími na světě, s určitými dovednostmi - od šachových odborníků po špičkové hudebníky.

Jeho nálezy létají tváří v tvář tradičnímu myšlení a dospěly k závěru, že pokud se chcete v něčem stát výjimečným, nemusí to nutně znamenat hodiny; jak cvičíte, je stejně důležité - ne-li více - důležité.

Řešení, které mistři používají, je „úmyslná praxe“ - metoda založená na vědeckých poznatcích, která vám může pomoci stát se výjimečnými v tom, co děláte nejlépe.

Co tedy vlastně je úmyslná praxe? Jako u většiny ostatních věcí v životě, všechny formy praxe nejsou stvořeny rovnocenné. Jednoduché opakování (opakování něčeho znovu a znovu) vytvoří návyk, ale nemusí nutně zlepšit způsob, jakým to děláte.

Behaviorální psycholog James Clear potvrzuje: „Příliš často předpokládáme, že se zlepšujeme jednoduše proto, že získáváme zkušenosti. Ve skutečnosti pouze posilujeme naše současné zvyky - nikoli je zlepšujeme. “

Nyní to rozdělme - vědomé cvičení to opravdu znamená; cvičíte s definovaným záměrem, účelem a výpočtem. Každý váš tah má rým nebo důvod; přesně víte, na čem byste v ten den měli pracovat a máte jasný cíl, kdy a jak toho dosáhnete.

Zde je několik způsobů, jak používat tuto úmyslnou praxi denně:

Selhat. Mnoho.

"Neúspěch mě naučil věci o sobě, že jsem se nemohl naučit jinak," řekl J.K. Veslování.

V J.K. Řeč Rowlingovy Harvardovy zahajovací řeči připisuje úmyslnou praxi velké části jejího úspěchu. Od jejího výběru klasického titulu k neustálému tlačení obálky ve svých knihách Harryho Pottera, „okrajové výhody neúspěchu“ ji zavedly tam, kde je dnes.

A mimo svět kouzelníků a kouzelnických hůlek NY Times zjistili, že „Nejlepší bruslaři tráví více času na trénování skoky, které přistávají méně často, zatímco menší bruslaři pracují na skokech, které již zvládli.“

Tím, že předefinujete selhání jako něco, co vás činí skvělým, můžete začít svůj úkol vědomě praktikovat - namísto opakování částí, které jste již zvládli, můžete honit malé oblasti selhání.

Jeden plátek najednou.

"Buďte trpěliví." Vlastní růst je něžný, je to svatá půda. Neexistují žádné větší investice “- Stephen Covey (autor 7 návyků vysoce efektivních lidí)

Nesnažte se vše naučit najednou. Místo toho byste měli pracovat na zvládnutí jedné dovednosti najednou, abyste se nakonec dostali k většímu obrazu (a byla by to celá ta věc hodná).

Vezměte svůj nový podnik na segmenty - co se musíte naučit jako první, abyste se mohli pohnout kupředu? Víte, jak číst hudbu k hraní na kytaru, kterou jste právě koupili? Naučili jste se, jak se natahovat na maraton, do kterého jste se právě přihlásili? Dělejte to po celou dobu a budete mít mnohem úspěšnější konečný výsledek, než když se pokusíte vše vzít najednou.

Změňte to.

Studie Johna Hopkinse zjistila, že „pokud provádíte mírně upravenou verzi úkolu, který chcete zvládnout, ve skutečnosti se naučíte více a rychleji, než kdybyste stále opakovali stejnou věc několikrát za sebou.“

Při práci na svých dovednostech přemýšlejte o úpravě svých technik samoučení. Pokud například v jedné relaci použijete kartičky, přemýšlejte o příštím praktičtějším způsobu nebo poslouchejte podcast nebo webinář. To pomůže vašemu mozku zapamatovat si a rychlejším vyvoláním informací.

Investujte do trenéra.

Jako děti jsme měli trenéra na všechno - po škole jsme zůstali na hodinách plavání, v sobotu jsme chodili na taneční třídu, v pondělí byla fotbalová praxe a ve středu náš učitel houslí přišel do domu na soukromé hodiny. Jako dospělí se snažíme dělat věci sami, s nimiž K. Anders Ericsson, mysl za touto myšlenkovou školou, nesouhlasí.

Pokud se snažíte stát se odborníkem na něco, co byste měli udělat, je najít někoho, od koho se poučit. Učitel vám může poskytnout zpětnou vazbu a kritiku způsobem, který nebudete moci dělat sami. Mít trenéra vás nasměruje správným směrem, pokud jde o stanovení cílů a očekávání, a také vám pomůže vědět, co hledat, když jste nakonec připraveni trénovat sami.

Stanovte konkrétní vylepšení.

Kobe Bryant byl během své kariéry jako profesionální basketbalový hráč šíleně ve skvělé kondici, takže když si stanovil cíl ztratit dalších 16 liber na olympijských hrách v roce 2012, dostal mnoho tiskového pokrytí.

Tento zvyk stanovovat konkrétní cíle, i když byl na vrcholu, ho dělal skvělým hráčem, kterého obdivoval i Michael Jordan.

Špičkoví umělci v každém oboru nemají konstantní brilantní momenty ani nerozšiřují kreativitu 24–7–365. Neustále však stanovují konkrétní cíle ke zlepšení, i když je to jen o centimetr.

To je důvod, proč každý měsíc bez selhání jsem vyčlenil čas na zhodnocení svého pokroku a přemýšlení o tom, jak bych se mohl ještě více tlačit, a vy byste měli udělat něco podobného. Některé z těchto cílů jsou splněny během několika minut a jiné jednoduše nebudou dosaženy. To je v pořádku. Klíčem je to, že jsem můj učitel, který posouvá pokrok.

Je pohodlné zaměřit se na oblasti, ve kterých jste ve své každodenní roli silní. Ale emulací mistrů můžete ve svém řemesle překročit mistrovství. Tím, že se vyhnete pohodlí a hledáte neustálé zlepšování, můžete také vynořit svůj skutečný potenciál.

Pokud se vám tato rada líbila, najdete další tipy na mém webu nebo mě sledujte na médiu.

Máte nějaké tipy, jak se podle svých schopností stát nejlepším na světě? Zanechte komentář nebo je sdílejte se mnou na Twitteru!