Jak být zdravý při cestování

Jak být zdravý na cestách. Všichni jsme tam byli, konečně jedete na tolik potřebnou dovolenou, abyste onemocněli v cíli. Je to hrozné a rozhodně to není zábava. Naposledy jsem byl na pracovní dovolené několik týdnů pryč, měl jsem tak špatnou zimu, že jsem dva dny ležel na gauči a litoval jsem se.

I když bohužel neexistují žádné záruky při cestování, existují některé věci, které můžete udělat, aby vám pomohl zůstat zdravý a cítit se skvěle.

Spát. Je pravděpodobné, že se chystáte na dovolenou, abyste si odpočinuli, takže ji využijte. Přestože je prohlídka památek fantastická a vysoce doporučená, je stejně důležité zajistit dostatek spánku. Když jste vyčerpaní a vyčerpaní, jste náchylnější k zachycení nejrůznějších nežádoucích bakterií. Přemýšlejte o tom, že jste právě nosili těžká zavazadla, seděli v stísněném letadle a možná dokonce překročili časová pásma. Vaše tělo na to není zvyklé a musí se zotavit. Buďte k sobě laskaví a trochu si udělejte přestávku.

Jakmile se dostanete do cíle, trochu se tempo. Jsem rozhodně jedním z těch lidí, kteří chtějí jen skočit přímo dovnitř a vidět vše okamžitě. Na konci prvního dne jsem obvykle bolestivý a bolavý a další den není nikdy tak zábavné. Místo toho je moudřejší rozdělit sousedství, která chcete vidět, a vzít si čas, aby si je opravdu užil, než aby se z nich stal závod.

Přestěhovat se. Dobře, chápu, je to lákavé jít někde ležet na pláži a předstírat, že se svět kolem vás nedělá, ale nepohybovat se pro vás není dobré. Pouhé vstávání a procházení kolem, vidět některé památky, zvýší vaši náladu, pomůže ovládat vaši váhu (protože určitě budete dopřát více než obvykle) a obecně vám dá více energie. Ať je vaše poslání chodit všude. Je to nejlepší cvičení a ani si nevšimnete, že se pohybujete, protože se ponoříte do nového města. Nezapomeňte se protáhnout každé ráno a pár minut před spaním.

Skazte se. Podívejte, existuje důvod, proč jste na dovolené, takže jděte a dopřejte si. Ať už se jedná o dobrodružství nebo o luxusní lázeňskou léčbu, část dovolené vám pomůže zbavit tělo nežádoucího a zbytečného stresu. Uvolněte se a žijte trochu. Stres je velkým a negativním dopadem na vaše zdraví, nechte to jít a slibte, že se vrátíte domů uvolněni a připraveni na cokoli. Otevřete svou mysl a srdce, protože nikdy nevíte, jaké úžasné věci se mohou stát na dovolené.

Jezte dobře. Je velmi lákavé se neustále přejídat a dopřát si, ale pokud to uděláte, budete pravděpodobně přibývat na váze a onemocníte. Stále můžete jíst chutné místní jídlo, prostě to umírněte a ujistěte se, že po každém jídle se projdete. Když jste u toho, ujistěte se, že máte nějaké základní léky, které byste obvykle měli doma. Získání rozrušení žaludku kvůli jídlu, na které nejste zvyklí. Vezměte si s sebou něco, abyste nepřestali hledat lékárnu, která nemusí nést výrobky, s nimiž jste spokojeni.

V této poznámce mám velmi citlivý žaludek a byly chvíle, kdy jsem celý den odešel bez jídla, protože jsem nenašel nic vhodného. Dalším trikem je nákup několika věcí pro váš hotelový pokoj, abyste měli nějaké zdravé občerstvení. Upřímně není žádná omluva, že byste nenašli zdravé možnosti, ať jste kdekoli. Jídlo může být dražší a těžší přijít, ale slibuji vám, že je tam.

Hydrát. Tolik z nás je špatných, když nepijí každý den dost vody, natož když na dovolené. Voda bude regulovat váš systém a bude vás chránit před ospalostí, když zasáhnou poklesy během dne.

Klíčem k dobré dovolené je rovnováha. Bavte se, trochu žijte, popíjejte několik nebo více, ale snažte se to přehánět. Dovolená trvá pouze týden nebo dva, takže se pokuste co nejlépe využít a vraťte se domů zdravě, znovu nabijte a připravte se na život!

Pokud pro svou cestu potřebujete inspiraci pro cvičení, zkuste toto cvičení, které jsem vytvořil. To lze snadno provést v případě, že nejzajímavější hotelové pokoje.

Původně zveřejněno na www.styleontheside.com 19. března 2019.