Jak být lepším partnerem

3 kritické informace o vztahu

Dejte si první místo

Moje žena, Deb, a já jsme se minulý rok pohybovali. Máme věci, které oba chceme, jako více pokojů a bazén. Máme také rozdíly. Chce být více ústřední. Raději bych byl dál a mít více půdy. Chce více komunity. Chci více soukromí. Naše rozdíly jsou velkým důvodem, proč jsme nenašli správné místo.

Minulý týden jsme našli místo, které vypadalo slibně. Byl jsem z toho nadšený, protože měl vše, co jsme hledali, včetně věcí, které chci, jako je větší odloučení a mír a ticho. O okolí se moc nestarám, protože se sousedy nemám nic společného. Debovi se dům líbil, ale v sousedství si nedokázala představit.

Mým instinktem bylo chtít ji přesvědčit a pokračovat v útoku, ale už jsme prožili ten dost čas, že jsem byl schopen rozpoznat ten impuls a udržet ho pod kontrolou. Místo toho jsem poslouchal a snažil se představit si, co prožívá. Řekl jsem jí, že je moje priorita a myslím to vážně. Viděl jsem jasně, že pro mě byla mnohem důležitější než kterýkoli dům. To nejen pomohlo zbavit se jejího tlaku, ale díky tomu jsem se cítil milionkrát lépe.

To vše jsem dokázal realizovat pouze na základě všech chyb, které jsem udělal v minulosti. Strávili jsme posledních pár týdnů mluvením, mučivostí, sestavováním seznamů atd. Nakonec byla ochotná jít za tím, i když to nebylo to, co chtěla, ale protože to pro mě bylo skvělé. Byl jsem ochoten od toho odejít, kdyby se tím necítila nadšená.

Díky této stresující zkušenosti jsme se cítili blíž k sobě, protože jsme oba cítili, že ostatní mají na mysli své zájmy. Naše touha po štěstí a pohody druhého trumfla touhou nebo nedostatkem touhy po pohybu. Nakonec jsme odcházeli od domu a oba jsme se v tom cítili dobře.

Otevřený poslech

Je těžké být otevřený a poslouchat, když jsou v sázce potřeby nebo touhy. Je snadné se dostat do defenzivy a dostat se do pasti obrany své pozice místo toho, abychom se snažili porozumět tomu, co váš partner cítí.

Pokud máte v konkrétním problému jiné potřeby než váš partner, je přirozené, že se vaše vize stane více krátkozrakou. Soustředíte se na to, co chcete, a budete se bránit proti tomu, co nechcete. Všichni to děláme.

Toto chování bohužel samo poráží. Chráníte svou vizi na úkor otevření se tomu, jak se váš partner cítí, je méně pravděpodobné, že dostanete to, co chcete. Toto chování vytváří adrenalin a staví nás do bojového letu. Když se probudí naše sympatické nervové systémy, nemůžeme se navzájem slyšet a přijímat nové informace.

Dobrým způsobem procvičování otevřeného naslouchání je pokládat otevřené otázky. To nebude fungovat, pokud v něm nebude vaše srdce. Bude to fungovat, pokud vás zajímá, jak se váš partner cítí, a nepředpokládáte, že už toho víte.

Zde je několik příkladů jednoduchých otevřených otázek, které si můžete položit:

  1. Jak se teď cítíš?
  2. Jaký byl tvůj den?
  3. Trápí vás něco?

Docela jednoduché a přímočaré, že? Klíčem není přerušit, pokusit se opravit nebo kritizovat. Jediné, co musíte udělat, je poslouchat, což vede ke třetímu a poslednímu bodu, o kterém budu diskutovat. Nemůžete poslouchat, pokud nemáte čas.

Upřednostňujte čas společně

Pokud jste zaneprázdněni dětmi a prací a domácími pracemi, je snadné spojit váš vztah a strávit kvalitní čas společně na vypalovačce. Bohužel, když nezavlažujete rostlinu, půda vyschne. Když půda vyschne, roste i rostlina.

Většina z nás dělá chybu. V našem případě máme malého, který je vždy náročný, a máme teenagera, který má bionické uši a zůstává vzhůru než my. Pointa je, že máme málo nebo žádné soukromí nebo čas pro nás. Naštěstí, když uděláme čas, abychom byli sami spolu, uvědomíme si, jak moc si to užíváme a potřebujeme. To znamená, že to neděláme dost.

Datum noc je jeden způsob, jak to udělat. Pokud to není možné pravidelně, je velmi důležité zajistit, abyste si spolu sedli na jídlo. Není-li to jedenkrát, jsou-li tam děti, je to kvalitní rodina a čas lepení. Další věc, na kterou se podívat, je, jak se vypořádat s mobilními telefony. Zkuste je nepřivést k jídelnímu stolu. Pokud spolu mluvíte, dejte je pryč.

Nakonec zkuste jednoduché přihlášení, které naplánujete každý den na 5–10 minut. Vše, co musíte udělat, je položit si otázku, jak se cítíte / cítíte a posloucháte. Je mi jedno, jak jsi zaneprázdněn. Najdete 5–10 minut, abyste se zavřeli v koupelně, abyste to mohli udělat. Zalévá to rostlinu.

Další čtení

Zde jsou některé související příspěvky, které jsem napsal na toto téma, pokud máte zájem o další informace:

UMĚNÍ PLNĚNÍ VAŠEHO PARTNERSKÉHO KOŠÍKU: NEPROVOZOVÁNÍ, POSOUZENÍ A ROZHODNUTÍ
Cvičení
JAK NEJLEPŠÍ PODPORUJE VÁŠ PARTNER, POKUD JSOU UPSET

UMĚNÍ KOMPROMISU: NAVIGUJÍCÍ ROZDÍLY V VZTAZÍCH

12 TIPŮ, KTERÝM SE ZVEŘEJTE REGISTRACE VE VAŠEM VZTAHU

JAK KOMUNIKOVAT ÚČINNĚ

7 MYTHS ÚSPĚŠNÝCH VZTAHŮ

***************************************************** ******************

Zavolejte nyní a naplánujte bezplatnou konzultaci nebo vyplňte kontaktní formulář a klikněte na Odeslat.
Cvičení
Pokud jste knihu ještě nečetli, je to skvělé místo, kde začít - Relationship Reboot: Osvoboďte se od špatných návyků ve vašem vztahu.
Cvičení
David B. Younger, Ph.D. je tvůrcem Love After Kids pro páry, které se od narození rozrostly. Je klinickým psychologem a párovým terapeutem s webovou soukromou praxí a žije v Austinu v Texasu se svou manželkou, 13letým synem, čtyřletou dcerou a šestiletým hračkovým pudlem.