Jak vlastně dělat věci na vašem seznamu kbelíku

Foto Alexandr Bormotin na Unsplash

Všichni máme sny a „věci, které musíme dělat, než umřu“. To jsou věci jako:

  • Vyšplhejte se na opravdu vysokou horu
  • Spusťte maraton
  • Bungeejump z mostu
  • Vydejte se na světový výlet

Nebo více věcí jako:

  • Začít podnikat
  • Spusťte blog
  • Napište knihu

A pokud jste jako já před 5 lety, jsou tyto věci jen ve vaší hlavě. Každý rok nevěřícně zavrtíte hlavou, protože uplynul další rok a bylo toho tolik, že jste ani nenapadlo řešit některou z těchto hypotetických položek seznamu kbelíků. Chci říct, kdy na Zemi jsi to měl vlastně zmáčknout? Pokud ale rok co rok uplyne, kdy potom splníte „věci, které musíte udělat, než zemřete“?

Věř mi, existuje lepší způsob! Zde je konečný průvodce krok za krokem, jak zabít váš seznam kbelíků, jako je šéf:

Krok 1: Vlastně vytvořte seznam kbelíků

Zní to zjevně? Jo, tak nějak. Ale už jste si skutečně zapsali svůj seznam kbelíků? Vidět…

Zde je návod, jak vytvořit seznam kbelíků: Nejprve jděte na místo, kde se cítíte inspirováni. Vezměte kus papíru, Evernote nebo cokoli a zapište si každou věc, kterou jste kdy chtěli dělat. Můžete se také trochu podvádět a podívat se na seznamy vědců jiných lidí (např. Zde a zde). Pokuste se zahrnout i malé položky v seznamu kbelíků, jako je „krátký střih vlasů“ nebo „ponoření do hubnutí“.

Krok 2: Kategorizace

Pak zkuste kategorizovat podle témat - sporty související (maratón), profesionální cíle (napsat knihu), cestování (viz Halong Bay) a učení (naučit se tančit Tango) + jakékoli další kategorie, které dávají smysl pro vás osobně. Dobrým způsobem, jak sledovat své položky ve svých kategoriích, je použít nástroj, jako je Trello:

Můj Bucketlist v Trello

V rámci tematicky orientovaných kategorií kategorizujte ještě více nebo spíše podle potřebných zdrojů (většinou čas a peníze obvykle). Budou věci, které byste mohli okamžitě udělat, jako „ponoření do hubnutí“ a jsou tu další, které vyžadují přípravu, a tedy prostředky jako „začít vlastní podnikání“.

Krok 3: Ať je to skutečný cíl!

Samotný zápis vašeho seznamu kbelíků obvykle nestačí k tomu, aby skutečně vyšel ven a udělal to. Pokud to opravdu myslíte vážně, musíte si stanovit skutečné cíle!

Při stanovování cílů uvažujte o následujících dvou aspektech: JAK si je vybrat a JAK je nastavit.

Jak vybrat cíle:

Je opravdu jen jedna otázka, kterou byste si měli položit, pokud jde o výběr cílů: Je to opravdu to, co chci?

Buďte k sobě upřímní, nebo se hned od začátku připravíte na selhání.

Pro objasnění použijte tyto dvě otázky:

  • Je tento cíl v souladu s mými prioritami?
    Příklad: Stanovení cíle finanční úspory, zatímco vaše skutečné priority cestují po světě, nemusí být možné jít s přáteli a investovat do vaší kariéry.
  • Jak se cítím, když dosáhnu tohoto cíle?
    Existují i ​​jiné způsoby, jak toho pocitu dosáhnout? Příklad: Chcete zhubnout, protože si myslíte, že vás to přivede do romantického vztahu. Nejste však ve skutečnosti nadváhu a skutečným problémem je vaše vlastní hodnota.

Jak stanovit cíle:

Výběr správného cíle je pouze polovinou rovnice, správným nastavením je druhá polovina. Můžete použít S.M.A.R.T. technika pro stanovení vašich cílů:

S.M.A.R.T znamená:
> Konkrétní: „Chci být bohatý“ NENÍ konkrétní. "Chci vydělat 100 000 během následujících 12 měsíců poskytováním poradenských služeb" JE. Přemýšlejte o tom, CO, JAK, KDE a KDY váš cíl!

> Měřitelné: Najděte způsob, jak změřit pokrok ve vašem cíli. Chcete zhubnout? Sledujte hubnutí každý týden! Chcete zahájit vlastní podnikání? Zamyslete se nad konkrétními milníky, které můžete sledovat, aby se tento cíl splnil.

> Dosažitelné a relevantní: Je dosažení tohoto cíle realistické a možné? Ztráta 50 kg za měsíc nemusí být dosažitelná, ale ztráta 5 kg za měsíc se zdá být rozumná. Také vám opravdu záleží na tomto cíli? Je to pro vás relevantní? Nebudete motivováni k dosažení cíle, který není ve vašem životě prioritou (o tom jsme již diskutovali výše)!

> Včasné: Stanovení termínu a vytvoření časové osy. Co chcete dosáhnout do kdy? Jaké jsou milníky na cestě?

Krok 4: Vytvořte návyky, které vám pomohou zaškrtnout položky seznamu kbelíku

Pokud jste četli můj blog déle, víte, že jsem absolutním obhájcem tvorby zvyků. Věřím, že úspěšné návyky jsou jádrem každého úspěchu. Proto také pevně věřím, že zvyky vám mohou pomoci odškrtnout cíle vašeho seznamu kbelíků. Zní to intuitivně, protože položky v seznamu skladeb jsou jednou za život zkušenosti? Možná.

Ale co když se můžete ve zvyku dělat jednou za život?

Přesně - tady se to stává vzrušujícím!

Jaký je za tím koncept?

Pro položky seznamu zdrojů s nízkými zdroji:

Proč naplánovat den každý týden nebo každý měsíc odškrtnutí spontánní položky seznamu s nízkými zdroji? Například každou druhou sobotu si můžete prohlédnout seznam vašich kbelíků a vybrat si náhodnou položku ze seznamu s nízkými zdroji a prostě to udělat. Vložte jej do kalendáře, postavte si na telefon připomenutí a každou druhou sobotu si zvykejte na to, abyste se dostali z pohodlí. A pokud existují nějaké položky s nízkými zdroji, které vyžadují více plánování, proč nepoužít druhou sobotu místo toho k plánování vaší položky v kbelíku, např. zarezervujte si letenku do Amsterdamu nebo lístky na koncerty své oblíbené kapely.

Pro položky seznamu zdrojů s vysokým zdrojem:

Vytváření silných návyků je ještě důležitější, pokud jde o položky s vysokým zdrojem, např. běh maratonu nebo výlet po světě. Proč? Protože to, zda zatrhnete položku, či nikoli, závisí nejen na dni, ve kterém to skutečně děláte, ale také na dnech, týdnech a měsících před touto událostí. Abyste mohli spustit maratón, musíte trénovat. Mnoho. Chcete-li cestovat po celém světě po dobu jednoho roku, musíte ušetřit a mít čas. To vyžaduje plánování a ještě větší konzistenci. Přemýšlejte o zvycích, které musíte vytvořit, aby se vaše položka seznamu kbelíků splnila! Potřebujete běžet třikrát týdně po celý rok? Potřebujete ušetřit 250 € měsíčně, a tak se dostat do zvyku utrácet méně?

Podívejte se, kam se dostanu ...?

Abychom vám pomohli držet se vašich návyků, sestavil jsem několik tipů:

  • Dělejte zvyk ve stejný den a čas každý týden, např. běh 10 km každé úterý, čtvrtek a sobotu ráno
  • Naplánujte si své zvyky do svého kalendáře a chovejte se k nim jako k pracovnímu jednání
  • Nastavte si v telefonu připomenutí, abyste na to nezapomněli
  • Zjistěte, co funguje a přizpůsobte se. Pokud jste si mysleli, že můžete ušetřit až 500 EUR / měsíc na výlet, ale uvědomíte si, že to ve skutečnosti není možné - nevzdávejte se, místo toho přizpůsobte svůj zvyk! Možná prodloužit období úspory a snížit měsíční úspory na 250 EUR. Experimentujte a přizpůsobte se, abyste našli, co pro vás funguje a jakmile to uděláte - držte se ho!
  • Používejte nástroje, které vám pomohou držet se vašich návyků, např. vytvořte měsíční automatizované převody ze svého platového účtu na váš spořicí účet nebo najděte partnera pro svůj maratónský plán, který vás drží v odpovědnosti. Určete, co pro vás funguje, a implementujte systémy k jeho prosazení!

souhrn

I když seznamy kbelíků jsou o zážitcích, které se jednou za život týkají, je třeba je dosáhnout zvykem: Pro menší zkušenosti se seznamem kbelíků, jako je například koncert nebo výlet, se do zvyku zapojte dělat tyto věci pravidelně, např každý víkend. A pro větší položky v seznamu kbelíků, které vyžadují přípravu, jako je školení, úspora peněz nebo plánování - vytvořte kolem těchto přípravných úkolů silné návyky, např. blokování jednoho večera týdně.

Nyní jděte ven a zabijte svůj seznam kbelíků !!