Jak dosáhnout nejlepších možných stupňů s minimálním stresem

Tyto vědecky ověřené studijní návyky mi pomohly porazit zkoušky a přitom si užívat života

Foto: Debby Hudson na Unsplash

Když jsem své ženě vyprávěl o svém právním titulu, její reakce nebyla úplně tak, jak jsem očekával:

"Děláš si srandu. Jak najdete čas? “

Pak jsem jí řekl, že se chystám dostat rovnou A, a dát cenu nejlepšímu studentovi prvního ročníku (na těchto věcech záleží v předmětu, jako je zákon). Věřila ve mě - ale nejsem si jistá, jestli mi opravdu věří.

Chtěl jsem to udělat a zároveň také:

  • Práce 40+ hodin v kanceláři;
  • Otec 18letého dítěte;
  • Psaní na volné noze jako vedlejší ruch;
  • Zvedání závaží na čtyři nebo pět hodin týdně.

Nejprve jsem si nebyl jistý, jak toho dosáhnu, ale jakmile jsem se dostal do hlavy, že se to stane, pracoval jsem na svých návycích a našel strategie a taktiky, které pomohly.

S potěšením mohu říci, že jsem to stáhl - a vlastně se mi podařilo udržet docela normální život. Studoval jsem jen ve dvou situacích:

  1. Na mé dojíždění;
  2. Když moje dcera spala (a nenáviděla spaní).

Určitě jsem tvrdě pracoval. Tvrdá práce vás ale nikam nedostane, pokud nebudete pracovat chytře. Tady je můj příběh o tom, jak jsem to udělal - a jak to můžete udělat také.

Zúčastněte se svých tříd a udržujte svůj cíl v mysli

Vaším cílem je eso vaše zkoušky. Považujte každou třídu za příležitost dozvědět se více o tom, jak to udělat.

Foto rawpixel na Unsplash

Možná vás nepřekvapí, že účast je úzce spjata s úspěchem zkoušky. Ve studii Davida O. Allena a Don J. Webbera z roku 2010 dosáhli studenti s vysokou účastí ve svých hodnoceních za každý další seminář, kterého se zúčastnili, dalších 7,7 procenta.

Ale účast ve třídě není jen o učení materiálu. Můžete to udělat samostatně. Na tyhle věci si nepamatuješ, jakmile to poprvé uslyšíš.

Třídy jsou příležitostí seznámit se s vašimi zkouškami, učiteli a spolužáky.

  • Zjistěte co nejdříve, zda jsou k dispozici minulé zkoušky nebo modelové odpovědi. To jsou neuvěřitelně cenné. Pomohou vám zjistit vzor otázek, které se objeví na vašich zkouškách. Vaše vysoká škola nebo univerzita může mít zásady týkající se vydávání minulých článků. Některé jsem našel prostým rozhlédnutím se po oblasti studentů na mém univerzitním webu. Pokud je vaše univerzita nepublikuje studentům, měli byste se podívat do knihovny pro učebnice obsahující praktické otázky. Měli byste přemýšlet o otázkách na zkoušky od prvního dne.
  • Vaši učitelé s největší pravděpodobností nastaví vaše zkoušky. Nebojte se ptát na možná témata zkoušek. Někteří učitelé jsou zdrženlivější, když to odhalují, než jiní. Poslouchejte tipy a zvažte, jaké jsou jejich oblíbené předměty. Jeden z mých učitelů práva by někdy označil témata jako „vysoce zkoumatelná“ s mrknutím. Vyplatí se podívat na průzkumy nebo učebnice, které vaši profesoři publikovali, aby objevili své hlavní oblasti zájmu. Pamatujte si, že téměř ve všech případech vaši učitelé chtějí, abyste uspěli.
  • Seznamte se se svými spolužáky. Možná si uděláte skvělé přátele a můžete sdílet informace a zdroje. Ujistěte se, že existuje skupina WhatsApp (nebo jiná skupina pro rychlé zasílání zpráv), kde můžete sdílet články a dohonit všechny třídy, které jste zmeškali. Chcete vědět o kurzu alespoň tolik, jako všichni ostatní. Kooperativní učení pomáhá vám a vašim spolužákům držet se za sebe a diskutovat o vašem předmětu v jazyce, kterému všichni rozumíte. Opravdu to funguje - studie Roberty Dees zjistila, že studenti, kteří se zapojili do kooperativního učení, zažili zlepšenou schopnost řešit algebraické problémy. Ale nechcete, aby to znělo příliš chytlavě, pamatujte, že vaši spolužáci jsou vaší konkurencí!

Snažte se držet krok s domácími úkoly, i když to není hodnoceno. Musíte si vybudovat pověst mezi svými učiteli jako někdo, kdo se touží učit a užívat si své třídy.

A to se opakuje: vaším cílem je eso vaše zkoušky.

Být organizován

Psát si poznámky

Během třídy bych si vzal pečlivé poznámky. Psal jsem ručně ze dvou důvodů:

  1. Věděl jsem, že musím psát ručně při zkouškách, a chtěl jsem si na to zvyknout.
  2. Funguje to lépe. Studie Pam A. Mueller a Daniela M. Oppenheimera odhalila, že: „studenti, kteří dělali poznámky k notebookům, měli horší koncepční otázky než studenti, kteří dělali poznámky dlouho.“ Ruční psaní je pomalejší, což vás nutí přeformátovat informace, které dostáváte, a být selektivnější, co píšete.
Promiňte prosím můj hrozný rukopis

Chtěl bych zvýraznit své poznámky oranžovou pro záhlaví, žlutou pro klíčové body, zelenou pro případy, modrou pro statut a růžovou pro tipy na zkoušky. Vždy si zapište cokoli, co zní vzdáleně jako tip na zkoušku.

Abych byl upřímný, sotva jsem se na tyto poznámky podíval, jakmile jsem je napsal. Ale já je naskenuji a nahraju do Evernote. Pak jsem se na ně při studiu díval zpět. Pravděpodobně jsem z nich získal pár značek - ne moc, ale když se snažíte dosáhnout těch nejvyšších možných bodů, počítá se každý bod.

Evernote je skvělá aplikace - bez ní bych pravděpodobně ztratil mysl. Jsou k dispozici další organizační nástroje a jsem si jistý, že jsou všechny stejně dobré, jakmile víte, jak je používat. Vyberte si jeden a udělejte to pro vás.

Shromažďujte co nejvíce informací a udržujte je přístupné.

Pokaždé, když jsem četl článek, který nebyl úplným plýtváním šířkou pásma, vložil jsem jej do Evernote a označil ho několika klíčovými slovy, která by se měla vrátit, když jsem se vrátil, abych studoval příslušné téma. Nakonec jsem použil asi 10 procent těchto článků, ale - opět - to vše sečte.

Některé z mých značek v Evernote

Zjistil jsem, že značkování je skvělý způsob, jak uspořádat své materiály. Označování zahrnuje přiřazení klíčových slov k dokumentu, abyste je mohli snadno načíst, když je potřebujete. Je to vlastně docela dovednost sama o sobě - ​​Evernote nabízí několik pokynů, jak co nejlépe využít svůj systém značkování. Nejprve bych hodil na každý dokument tolik značek, kolik jsem si mohl myslet (moje značka „Případy se zapojením zvířat“ nikdy nevyrostla za jeden soubor). Později jsem své štítky omezil na holé kosti.

Na konci akademického roku jsem shromáždil přes 800 dokumentů týkajících se mých studií - články, výňatky z knih, minulé příspěvky, poznámky, prezentace, videa, fotografie tabule. Zní to, jako by to mohl být úplný nepořádek, ale pokud všechno označíte správně, uvidíte pouze to, co je relevantní. Každý z mých dokumentů by měl tři značky, které jsou rozděleny do kategorií:

  • Široký předmět (např. Smluvní právo, Tortův zákon atd.);
  • Konkrétní téma v rámci tohoto předmětu (např. Nabídka a přijímání, příspěvková nedbalost atd.);
  • Typ dokumentu (např. Článek v časopise, blogový příspěvek atd.).

Pokud existuje šance, že vám něco může dát další známku, stojí za to deset nebo dvacet sekund, než je řádně zaevidováno.

Začněte studovat brzy a mezerou

Napětí je špatné jak pro vaše známky, tak pro vaše duševní zdraví

Nesnáším pocit stresu. Když jsem začal kurz, nebylo pro mě stresování téměř stejně důležité jako získání dobrých známek.

Tom Stafford a Michael Dewar provedli studii s cílem analyzovat, které strategie učení fungují nejlépe. Přes 850 000 lidí se naučilo hrát online hru. Vědci se zaměřili na dva různé styly učení - lidi, kteří cvičili 10krát, s 24hodinovou přestávkou uprostřed, a lidi, kteří cvičili 15krát, bez přestávky. Zjistili, že první skupina, která měla přestávku, skóroval stejně vysoko jako druhá skupina - kdo neměl přestávku, ale měl o 50 procent více času na trénink. Tento dodatečný tréninkový čas byl úplně zbytečný.

Jídlo s sebou? Začněte studovat brzy a nechte si čas na přestávky. V době před zkouškami, když někteří z mých spolužáků byli ve 3:00 pít kávu a jejich poznámky byly rozloženy po celé podlaze, jsem pokračoval v provádění jedné nebo dvou hodin denně, co jsem dělal poslední tři měsíce. Zní to lépe, že?

Dalším důvodem, proč je studium rozšířené po více dní účinnější, je pravděpodobně spánek. Spánek - a zejména fáze spánku NREM - je místem, kde váš mozek vytváří vzpomínky z toho, co jste se během dne naučili. Výzkumník spánku Matthew P. Walker říká, že „spánek je jako stisknutí tlačítka uložit na vaše vzpomínky.“

Během zkoušky se výrazně zhorší váš výkon, pokud trpíte stresem nebo nedostatkem spánku. Studie Yoo et al našla důkazy o „nepřátelském a neoptimálním rozhodování“ a „emoční iracionalitě“ u jedinců bez spánku.

Pokud jste na zkoušku dobře připraveni, budete připraveni ji vzít s dostatečným předstihem a můžete si dopřát dobrou noc. Dostatek spánku je objektivně dobrý nápad.

Rozbijte to všechno a vytvořte plán

Zorganizujte si čas a přemýšlejte o předmětu s ohledem na vaše zkoušky

Foto Leone Venter na Unsplash

Ať už studujete cokoli, předmět se může cítit jako gigantický, rozbouřený nepořádek - dokud nezačnete „vkládat vše do krabic“.

Přemýšlejte o kurzech / modulech a poté o tématech v rámci těchto kurzů. Některá témata budou důležitější než jiná. Pokud existují přechody - skvělé! Výběr zaměřit se na témata, která se kříží, vám může ušetřit čas a úsilí, pokud jde o studium.

Co nejdříve musíte vědět, kdy se zkoušky začnou. Pokud přesně nevíte, získejte přibližnou představu o tom, ve kterém měsíci budou. Poté začněte vypracovávat rozvrh studia.

Takto jsem uspořádal svůj čas:

  1. Vypočítal jsem počet dní, které jsem měl do začátku zkušební doby.
  2. Přišel jsem na to, kolik témat jsem potřeboval připravit - čtyři témata pro každý z mých čtyř modulů (celkem šestnáct).
  3. Rozdělil jsem si čas. Nejprve jsem si dal deset dní na každý modul - včetně dní volna. To bylo pro sběr základních informací o čtyřech tématech tohoto modulu. Poté jsem rozdělil zbývající počet dní mezi každé téma.

Je příliš lákavé studovat pouze předměty, které nás baví. Soustřeďte se na své nejslabší předměty. Psycholog Tom Stafford varuje:

"Bohužel je mnohem uspokojivější revidovat [studovat] to, co víme, protože to vyvolává prospěšný pocit důvěrnosti, spíše než zaměření na naše slabosti."

Nastavit rutinu

Rozhodněte se, kdy a kde budete studovat, a udělejte to dříve, než se z toho můžete promluvit.

Asi 60 procent mého samostudia bylo provedeno v autobuse. Mám dlouhou dojížďku, a tak jaký lepší způsob, jak to strávit, než studovat? Jakmile jsem vstal a posadil se, okamžitě jsem otevřel notebook, sklonil hlavu a začal studovat. Poslouchal bych hudbu (žádný zpěv) nebo bílý šum, abych omezil rozptýlení. Bylo to jistě, že moje cesta vypadala rychlejší.

Jakmile máte rutinu, nemusíte se starat o motivaci. Nemá smysl sedět a čekat, až se cítím motivovaní. Nemysli na to. Víte, co máte dělat - jen začněte. Jak říká Oliver Burke ve své knize Protijed:

"Kdo říká, že musíš počkat, až se něco cítíš, abys to začal dělat?" […] Můžete si všimnout procrastinatorních pocitů a přesto jednat. “

Existuje mnoho výhod pro život v běžném životě, včetně zlepšeného duševního zdraví. Použití rutinní praxe při studiu má smysl.

Cvičení, Cvičení, Cvičení - Správná cesta

Absolvování testů je dovednost. Musíte si tuto dovednost procvičit.

Při studiu byste neměli dělat dvě věci:

  1. "Čtení";
  2. "Pamatuji si."

Neexistuje větší ztráta času než posezení kolem čtení věcí. Kromě (snad) pro čtení stejné věci znovu a znovu ve snaze zapamatovat si ji.

Klasická studie Thomas S Hyde a James J Jenkins ukazuje, že pokus o zapamatování materiálu povrchně nemá prakticky žádný účinek. Nemůžete jen něco číst znovu a znovu a pak očekávat, že na něm budete moci složit zkoušku. Chcete-li si něco opravdu zapamatovat, musíte o předmětu hluboce přemýšlet a plně mu rozumět.

Zapomeňte na kartičky. Budete vyzkoušeni na vaší schopnosti přijímat zkoušky. A je to. Musíte praktikovat přijímací zkoušky.

Moje zkoušky byly tři hodiny dlouhé, se třemi otázkami ve stylu eseje. Takže poté, co jsem zjistil, jaké otázky se pravděpodobně objeví, a jak bych na ně odpověděl, začal jsem cvičit esejové otázky.

Nejprve jsem jen psal na svém notebooku, s přístupem k mým poznámkám, a to tak dlouho, jak jsem chtěl. Když se zkoušky blížily, začal jsem psát své odpovědi ručně. Pak jsem vzal poznámky. Pak jsem začal sám načasovat.

Tímto způsobem jsem si vzpomněl na šílené množství věcí. Zákon je o zapamatování případů a principů. Pro každou z mých čtyř zkoušek jsem se zabýval čtyřmi tématy. Pro každé téma jsem si vzpomněl:

  • jména nejméně 20 případů (to se celkově blíží 400 případů);
  • rok, kdy došlo k jednotlivým případům;
  • princip odvozený z každého případu.

A docela často:

  • jména soudců, kteří případ projednali;
  • citace z rozsudku.

Plus:

  • alespoň dva akademické komentáře ke každému tématu, včetně roku vydání.

To vše jsem se naučil psát eseje, znovu a znovu. Obvykle jsem psal ne více než jeden denně. Kdykoli jsem četl, také jsem psal. Moje čtení bylo řízeno tím, co jsem potřeboval napsat ve své eseji. Například, pokud studuji Tortův zákon, a otázka zněla „za jakých podmínek může žalobce úspěšně žalovat čistě ekonomické ztráty?“, Potom by celé mé čtení za ten den směřovalo k zodpovězení této otázky. Jakmile jsem v článku v časopise našel relevantní bod, začlenil jsem jej do své eseje. To nemusí být vhodné u všech předmětů!

V době, kdy moje zkoušky dorazily, jsem si v podstatě zapamatoval soubor esejí, které jsem mohl reprodukovat ve zkušebně v závislosti na tom, které otázky se objevily. Psal jsem to tolikrát, že to byl jen případ vytažení relevantních sekcí z esejů, které jsem praktikoval, a jejich kombinace vhodným způsobem.

Funguje to. Bude to pro vás fungovat.

Dostal jsem svou cenu - ve skutečnosti mám dvě.

Není to tak, že jsem obzvlášť chytrý. Pokaždé, když jsem předtím chodil do školy, dostával jsem docela průměrné známky. Teď vím, proč jsem to neudělal dobře:

  • Nebyl jsem organizován;
  • Naplnil jsem se na poslední chvíli;
  • Necvičil jsem zkoušky.

Oprava těchto návyků všechno změnila a učinila z mě špičkového studenta - aniž by to zničilo zbytek mého života a vztahů.

I když nejste tak posedlí dosažením nejvyšších možných známek, jako jsem já, děkujete za to, že jste přistupovali ke studiu inteligentním a uspořádaným způsobem. A vaši přátelé a rodina vám také děkují.

Hodně štěstí!