Tady to je: Jak se probudit

... Mluvíme o probuzení vašeho mozku

Foto Zuza Reinhard na Unsplash

Podle studie zveřejněné v NeuroImage se tady náš mozek děje:

- Jak den postupuje, náš lidský mozek se zmenšuje a stává se jeho nejmenší velikostí v noci.

Pak spíme.

- Když se probudíme, po spaní v náchylné poloze je náš mozek největší, bude celý den.

Jedna teorie, kterou vědci navrhují vysvětlit tento jev, spočívá v tom, že vleže přerozděluje tělní tekutinu do mozku, odkud se shromažďovala na vnějších koncích během dne. Naše houbovité mozky se během spánku rehydratují, tedy jeho velikost. Dává to smysl, že?

Tato hydratace naznačuje, že naše mozky jsou připraveny, aby pro nás ráno pracovaly; připravený být vzhůru a funkční.

Připraven! Ale… i po osmi nebo devíti hodinách spánku se stále vzbudíte a budete se cítit rozmazaně a omámeně, hm. "Proč se ptáš.

Zaprvé, pokud jste minulý týden nezachytili můj článek o předpokladech pro dopoledne, dovolte mi, abych vás zde znovu spojil:

Podívejte se nyní na dva hlavní body, které je třeba hned vyřešit:

-krev

-informační tok

Aby naše mozek fungoval, musíme jej „zalévat“. Krmení vodou je klíčovou složkou, která vyvolává potřebný tok krve a informací. A čím dříve to krmíme, tím více se probudíme a bude funkční.

Voda však není jedinou věcí, kterou potřebuje k urychlení procesu probuzení mozku. Čtěte dál, abyste získali úplný recept.

Výpis Pět denních cvičení:

- Hydrát, hydrát, hydrát! Po probuzení vypijte sklenici vody. Naše tělo a mozek potřebují vodu, aby mohli posílat elektronické zprávy. V podstatě, zatímco náš mozek získává zpět svou velikost hydratací přes noc, naše tělo jde nejdelší úsek bez tekutin. Jakmile vstaneme z postele a tekutiny začnou redistribuovat, náš mozek zažije nedostatek vody, takže ho zalévejte prosím.

- Sněz něco. Náš mozek běží na jednom zdroji potravy: glukóza. Glukóza se získává přímo z potravin, které jíme. Jakmile je v mozku, glukóza povzbuzuje mitochondrie, což vysvětluje studie zveřejněná v Neuroimage, organela v každé buňce zodpovědná za dýchání a produkci energie, která je nezbytná k přeměně chemické energie na sloučeninu, která může být použita pro buněčnou energii. Aha! Mám to! Opravdu?

- Dýchej. Spalte mlhu spánku pomocí cvičení jógy Kundalini v The Breath of Fire. Zatímco režim hlubokých dechů může rozšířit naši energii v průběhu dne, krátké, mělké dechy oživí naše tělo a probudí náš mozek rychlou dávkou kyslíku.

- Zapojte kůru. Kůra je vnější část nebo náš mozek. Je to místo, kde začíná naše výkonná a rozhodovací funkce. Kortex se otáčí nejvíce, když je zaměřen. Proto se doporučuje ranní meditace; je to skvělý způsob, jak jemně uvolnit náš mozek, aby se aktivoval a připravil jeviště na zbytek dne s pocitem pohody.

Pokud ještě nevíte, jak meditovat, článek zmiňuje další možnosti, které mají vědecky prokázané výhody pro zdraví. Ty jsou:

křížovky

-hlavolamy

-všímavost

-použití vaší oblíbené skladby

- Pohybujte se co nejdříve. Cvičte pumpujte krev i informace do našeho mozku. Když se účastníme činnosti, která zvyšuje naši srdeční frekvenci, endorfiny zvyšující náladu proudí rychleji do našeho mozku a také ven do zbytku našeho těla. Pohyb posiluje naši mysl a naše svaly.

Zaměření a zdravý stres navíc pomáhají zapojit naši mysl a tělo do zpětné vazby, která posiluje bdělost a pohodu. - NeuroImage
Foto rawpixel na Unsplash

Všechny tyto návrhy samozřejmě předpokládají první krok vstávání z postele nebo přinejmenším ze spánkového režimu. Pokud stále potřebujete pomoc, abyste se dostali k procesu probuzení, proveďte nejprve tento krok:

Otevřete odstíny a nechte denního přirozeného světla. Světlo pomáhá aktivovat naše cirkadiánní oko, což jsou buňky sítnice, které snímají světlo za účelem resetování našich tělesných hodin.

Wow. Na jakých vyladěných strojích jsou naše duše.

A díky veškerému technologickému pokroku - protože přiznejme si, že každý den nemusí být slunečný den - s oranžovým světlem u vaší postele můžete vytvořit pocit vzestupu a lesku pouhým přepnutím spínače.

Fotoreceptory v našich očích, zvláště citlivé na oranžovou barvu, reagují na světlo vytvářením melanopsinu, což je pigment citlivý na světlo, který probouzí mozek. Vědci objevili, že lidé vystavení oranžovému světlu zažívají vyšší úroveň bdělosti a poznání.

POTVRZIL jsem SE, ŽE TOTO PRO VÁS VYZKOUŠIL. I HOPE SOMETHING POSKYTUJE UŽITEČNÉ. DĚKUJI ZA PŘEČTENÍ.
Přeji ti zázraky, Selmo.