FAT LOSS - Pravda o hubnutí a jak toho dosáhnout!

Než začnu s některými velmi skvělými tipy na hubnutí ... Je důležité pokrýt, proč je to, že informace o produktech a produktech souvisejících se ztrátou tuku a snižováním tělesného tuku jsou tolik žádané, ale obezita a nadváha jsou na vzestupu a nahoru - a jsou vlastně vůbec nejvyšší sazbou? S rozmachem zdravotnictví a fitness průmyslu se zdá absurdní, že k tomu dochází. Co se to sakra děje, lidi?

Rychlá poznámka: Ztráta tuku není stejná jako hubnutí. Prosím, nenechte je zmatený. Hubnutí je „celková“ ztráta tělesné hmotnosti, kdy je ztráta tuku založena na snižování tělesného tuku.

POKUD CHCETE ZTRÁTIT HMOTNOST RYCHLÉ NEBO ZTRÁTY BELLY FAT BEZPEČNÝM ZPŮSOBEM BEZ KLIKNUTÍ ZDE

Pokušení a překážky ovlivňující vaše pokusy o hubnutí

Každý den jsme v pokušení s mastnými a sladkými jídly a super rychlými jednoduchými jídly, které zahrnují projížďku přístupem a doručením domů. Tato menu rychlého občerstvení jsou „rychlá“ a často se zdají být „cenově dostupná“ s jídlem pro rodinu, která jste přesvědčili, že je to pravděpodobně levnější než jít do obchodu a nakoupit čerstvé jídlo. Než to víte, je konec dne, rodina má hlad, čas na večeři je na vás a váš rytmus. Když je náš životní styl tak hektický, je snadné pochopit, proč se lidé chytají v humbuk a pohodlí všeho.

ZÍSKEJTE VÍCE KLIKNUTÍM ZDE K HODINU SHORT VIDEO

Na tipy pro hubnutí ...

Tip na hubnutí 1. Pokušení „Alkohol Social and Relaxation“

Vím, že tento odstavec je lichý, ale potřeboval jsem vás upozornit na skutečnost, že alkohol nepomůže vašemu úsilí o hubnutí. Vím, že slyšíme radu, že „lékaři říkají, že je zdravé mít jednu nebo dvě sklenky vína denně“, jedná se však o vlastnosti červeného vína, které pomáhají při prevenci ucpaných tepen - nikoli zázrak ztráty tuku ! Pokud je pro léčivé účely nezbytné červené víno a předepsáno lékařem, pak je vaše zdraví na prvním místě. Tématem však je ztráta tuku…

Pokud se chcete skutečně snažit ztratit tělesný tuk, pár alkoholických nápojů denně může snadno ovlivnit vaše pokusy o ztrátu tuku. Takže pokud není váš případ výše (lékařsky předepsaný), pak bych vážně přemýšlel o „omezování“. Jednoduše jít bez těch pár nápojů EXTRA po práci nebo konzumovat méně alkoholu na společenských shromážděních může výrazně změnit, kolik tělesného tuku ztratíte.

Vaše tělo se nejprve pokusí spálit alkohol. Pokud je vaším cílem zvýšit spotřebu kalorií a spalovat více tělesného tuku, ale spotřebováváte těch pár sklenic alkoholu navíc, kolik potřebujete každý den nebo týden, bude pro dosažení vašich cílů mnohem těžší. Energetická hodnota kalorií alkoholu je vyšší než bílkoviny a sacharidy. A je překvapivé, kolik lidí přehlíží kalorií nápojů, jako by se to ve skutečnosti nepočítalo, protože je to tekutina nebo pití a nikoli jídlo. Na konci dne se to všechno počítá!

Ztráta tuku Tip 2. Přestaňte oklamat sami sebe

Nenechte se oklamat tím, že si budete myslet, že pokud jen cvičíte na jednu další sezení týdně, můžete se zbavit VŠECHNY těch extra kalorických tuků, sladkých jídel nebo alkoholu. Bohužel naše těla nejsou tak snadno opravitelná. Pokud jste náročné na to, co vaše tělo utrácí - kalorií / energeticky úsporné - budete potřebovat celou hromadu více než 1 cvičení navíc, aby se váš metabolismus a vaše tělo formovaly.

KLIKNĚTE ZDE, abyste věděli, jak ztratit hmotnost bezpečně

Ztráta tuku Tip 3. Proč většina lidí neuspěje při ztrátě tělesného tuku

Kromě výše uvedených pokušení lidé nemají tendenci uspět v hubnutí, protože buď nejsou spácháni, nejsou dobře informováni o hubnutí, nebo jsou spácháni ze špatných důvodů. Jinými slovy, buď nebudete dodržovat pravidla, nebo jste byli zaváděni nějakou jinou vírou, NEBO se snažíte ztratit tělesný tuk, protože se snažíte udržet jiné lidi šťastnými spíše než sami sebou.

Ujistěte se, že se snažíte ztratit tělesný tuk, aby vás potěšil, ne každý jiný.

Přemýšlejte o tom, proč chcete ztratit tělesný tuk. Ujistěte se, že opravdu chcete vynaložit 100% úsilí. Chcete se cítit skvěle, abyste toto rozhodnutí nezavazovali. Ztráta tělesného tuku může pomoci zvýšit vaši sebedůvěru a také posílit vaše zdraví, a proto je nejlepší cestou s pozitivním rámcem mysli vždy „způsob, jak jít“.

Hubnutí Tip 4. Věci, které byste měli udělat, než začnete!

Organizace s přípravou jídla je velmi důležitá. Je vyčerpávající vracet se domů po dlouhém dni a uvědomit si, že musíte na večeři magicky dát něco dohromady (mimo jiné) Můžete se vsadit, že by děti skočily radostí, kdybys jim nabídl Mac - přidaný bonus ... není tam žádné mytí nádobí po večeři ... Zní to dobře?

Nejprve si možná budete chtít dělat poznámky o tom, v jakou denní dobu, kdy a kde to bude pro vás pravděpodobně nejtěžší držet se tohoto programu. Pokud například řeknete „zavoláte se na cestu rychlým občerstvením na cestě domů z práce nebo vyzvedněte děti“, zjistíte, že se s vaším stravovacím plánem nejspíš pokazí, pak na to připravte provedení příslušných změn. např. s jídlem, které je již částečně připravené (vegetariánské sekané) v lednici, takže vaření bude trvat dalších 10–15 minut. Pokud si vezmete každý týden trochu času na přípravu jídla, bude to trvat obrovské zatížení vašeho ramene, až přijde čas na vaření jídla.

Ztráta tuku Tip 5. Re-orgnanising svůj životní styl - Don't dělat to obtížné na sebe!

Reorganizace vašeho životního stylu může být pro většinu lidí a rodin docela výzvou. Ale pokud chcete uspět v hubnutí, jsem si jist, že chcete být schopni to udělat, aniž byste si trhali vlasy. Vaším cílem je znovu uspořádat a naplánovat svůj den tak, abyste vy, vaše rodina a váš nový životní styl mohli běžet hladce. Například plánování nízkotučných jídel a receptů v deníku. Plánování obchodu s potravinami s nákupním seznamem, který vám zabrání v nákupu zbytečného nezdravého jídla, je také skvělý nápad. Předběžná příprava jídla, schůzky pro váš časový úsek cvičení atd. Vše musí být zapsáno do diáře nebo plánovače. Jak den pokračuje, můžete zaškrtnout každou schůzku. Při plánování nákupního seznamu pamatujte na to, že pokud nemáte čas, nechoďte na kreace s bankety s nízkým obsahem tuku atd. Na obědy a večeře. Vyberte si jednoduchý způsob přípravy zdravých surovin a jídel.

Ztráta tuku Tip 6. Jaké cvičení bych měl provádět ke spalování tělesného tuku?

Většinou to záleží na vaší kondici a pokud máte jakýkoli druh zranění, bolesti zad nebo zdravotní stavy, které mohou ovlivnit to, co můžete a co nemůžete udělat. Před zahájením jakéhokoli typu cvičení nebo stravovacího programu se nejprve poraďte se svým lékařem, aby vám mohl naznačit a poskytnout vám dopis s ověřením, že je pro vás „začít“ cvičit a na jaké úrovni. Ještě jeden bod ... Pokud navštěvujete tělocvičnu nebo nakupujete vybavení tělocvičny, snažte se zajistit, aby vaše kondiční úroveň odpovídala vybavení nebo programu, který provádíte. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s odborníkem - nepředpokládejte jen to, že to může udělat váš soused nebo kamarád.

Ztráta tuku Tip 7. Různé typy cvičení pro spalování tělesného tuku

Existuje spousta způsobů, jak cvičit spalování tělesného tuku. Jistě kardiovaskulární cvičení pomocí běžeckých trenažérů a vnitřních cyklů je skvělé, ale pokud opravdu chcete věci vylepšit, zkuste použít stroje, které používají horní i dolní část těla. Proč? Protože se vyvíjíte dále a spalujete více kalorií. Pokud vás baví být venku, jsou také skvělé procházky, jogging, běh, turistika - abychom jmenovali alespoň některé. Důležité je najít aktivitu, která vyhovuje potřebám vašeho těla a úrovni zdatnosti.

Hmotnostní nebo odporový trénink je obrovským plusem, pokud jde o snižování tělesného tuku. Věděli jste, že čím více svalové hmoty máte, tím více kalorií spálíte? To znamená, že vaše tělo může spalovat více kalorií ve dne iv noci - to je pravda - i když spíte!

Chcete-li maximalizovat svůj potenciál spalovat kalorie mnohem efektivněji, zařaďte do svého programu trénink na váze / odporu a kardio.

Níže uvádíme několik příkladů tréninkových postupů, abych vám představil typický program, který pomůže bojovat proti tělesnému tuku. Můžete si je prohlédnout zde: Tipy pro hubnutí

Tip na hubnutí 8. Nesprávný program pro vás: Častá chyba, která vede k nedostatečnému odbourávání tuků

Četli jste někdy úspěšný příběh o odbourávání tuků, který jste se vy a všichni ostatní znáte, pokusili se jen zjistit, že to pro vás nebo pro ně nefungovalo tak dobře? Přestali jste si myslet, že možná osoba v příběhu o úspěchu měla svůj program speciálně navržený pro svůj typ těla, ne váš! Pokud opravdu chcete „nakopat ztrátu tuku, ale potřebujete“ program, který je navržen tak, aby vyhovoval vašemu typu těla a kondici. Neočekávejte super výsledky z programu, který použil někdo jiný, pamatujte, že pro vás mohl mít jiný metabolismus, kondici, tvar těla a stravovací program, což vám velmi ztěžuje dosažení stejné úrovně ztráty tuku jako u vás. oni dělali.

Kam dál odtud ... Další tipy a rady týkající se ztráty tuků a rady o tom, jak můžete zlepšit své úsilí o spalování metabolismu, navštivte nás Program hubnutí tuků Leptitox

Šťastný trénink!