Emoční flexibilita: Jak držet * vše * najednou

Kritická dovednost pro vyzkoušení časů

Život je chaotický.

I když mohou nastat situace, kdy všechno klepne a jde dobře - nebo naopak: časy, kdy se vše jeví jako hrozné - téměř vždy se ocitneme někde uprostřed. Dobré a špatné věci, všechny najednou. My PR ve velkém závodě; získat povýšení v práci; oženit se; nebo mít dítě ve stejném týdnu, kdy lesní požáry zničí životy tisíců lidí; politiky zrušují základní práva pro velké části země; hromadné střelce vraždí v chladné krvi bezpočet nevinných lidí; nebo zemře blízký rodinný příslušník. Měli bychom se cítit provinile, pokud se během těchto období stále cítíme trochu šťastní? Měli bychom se cítit provinile, pokud je vše, co cítíme, smutné?

Život je chaotický. I když mohou nastat situace, kdy všechno klepne a jde dobře - nebo naopak: časy, kdy se vše jeví jako hrozné - téměř vždy se ocitneme někde uprostřed.

Neexistuje žádná „správná“ odpověď; myšlenky a pocity jsou vysoce osobní a téměř nemožné je změnit, natož kontrolu. A přesto existuje koncept, emoční flexibilita, která může být nápomocná během složitých časů. Emoční flexibilita popisuje schopnost produkovat kontextově závislé reakce na životní události a pružně reagovat na měnící se emoční okolnosti. Stručně řečeno, emoční flexibilita znamená udržet vše najednou - štěstí, radost a nadšení současně s hněvem, smutkem a frustrací - a být schopen cítit se různě v různých bodech během stejného dne a možná dokonce ve stejnou hodinu .

Emoční flexibilita je nedílnou součástí života uváženého, ​​přemýšlivého a celého života. Je také obtížné praktikovat. Mnohem jednodušší a vyžadující mnohem méně duševní úsilí je jednoduše říci „všechno saje“ a zaměřit se pouze na negativy (rychlá cesta k depresi) nebo ignorovat tragédie ve vašem životě a ve světě a zaměřit se pouze na pozitiva, předstírat všechno je hunky-dory (rychlá cesta k bludu). Ale tyto cíle - deprese nebo klam - nejsou dobrými místy. Jsou to extrémy, když ve skutečnosti lidská zkušenost žije v širokém a temném spektru.

Stručně řečeno, emoční flexibilita znamená udržet vše najednou - štěstí, radost a nadšení současně s hněvem, smutkem a frustrací - a být schopen cítit se různě v různých bodech během stejného dne a možná dokonce ve stejnou hodinu .

Přijetí mrzkosti a kultivace emoční flexibility, která je k tomu nezbytná, přináší velké dividendy. Odolnost pochází z úmyslného procvičování radosti, a to i v příšerných dobách; štěstí je umocněno prožíváním a pocitem hlubokého smutku.

Uvolňuje se také emoční flexibilita. Říká se, že si stále můžete užít dlouhou cestu lesem ve stejný den, že se na světě stalo něco strašného. Také říká, že se můžete cítit smutně a dolů, i když ve vašem životě může být hodně dobrého. Mnoho dní byste měli cítit všechny tyto emoce - protože všechny tyto emoce existují.

Pokud jde o to, jak se stát více emocionálně flexibilním?

Prvním krokem je udělení povolení cítit to, co cítíte, a necítit se z toho špatně. Druhým krokem je praktikování přítomnosti ve všem, co děláte. Čím více budete přítomni, tím méně zavazadel budete mít z minulosti nebo z přemýšlení o budoucnosti. Pokud vás to, co děláte / přemýšlíte, dělá smutným, buďte smutní. Pokud vás to, co nyní děláte / přemýšlíte, dělá šťastným, buďte šťastní. Čím více můžete být v tuto chvíli - a být se svými pocity v tomto okamžiku - tím plnější je váš život.

Poslední poznámka: I když se občas cítí smutno / smutno, není normální cítit se vždycky smutno / smutno. Není to ani zábava. Skvělá obrana první linie pro vystoupení z koleje je cvičení. Pokud se přinutíte pohybovat svým tělem, vaše mysl často následuje. Měli byste také hledat spojení s ostatními a zkusit trávit čas v přírodě. Pokud samoléčení nefunguje, vyhledejte odbornou pomoc. Když se opravdu cítíte dolů, nejsilnější věcí, kterou můžete udělat, je požádat o pomoc.

Děkuji za přečtení. Pokud jste tento příspěvek považovali za hodnotný, doporučujeme jej (malý handclap), aby mohl oslovit ostatní.

Také bych to rád, kdybyste podporoval mou práci ...

  • Sledujte mě na Twitteru a Facebooku
  • Podívejte se na mou novou knihu: Vrcholový výkon: Zdvihněte svoji hru, vyhněte se vyhoření a prosperujte s novou vědou o úspěchu.

Brad Stulberg píše o zdraví a vědě o lidském výkonu. Je publicista v časopisech Outside Magazine a New York Magazine.