(Záměrná) praxe dělá perfektní: jak se stát odborníkem na cokoli

Původně zveřejněno na JOTFORM.COM

Lidská rasa se sama dělá.

Jsme rychlejší, chytřejší, silnější, emotivně inteligentnější a umělecky nadaní než kdykoli předtím.

Podívejte se na jakoukoli profesi v dnešním světě.

Od hudby po matematiku až po běh na stopách se každý den dosáhne dříve nemožného.

Odkud plyne tento neustálý prudký nárůst standardů?

Ne, nedošlo k nárůstu mimořádně talentovaných lidí.

Mýty o mistrovství

Jak dlouho trvá, než se stanete mistrem svého řemesla?
Je talent něčím, čím se narodíte, nebo něčím, co získáte díky učení?
A co dělají vysoce kvalifikovaní lidé jinak než my ostatní smrtelníci?

Vědci hledali odpovědi na tyto otázky po celá desetiletí. A nedávno udělali překvapivý objev.

Crème de la crème - nebo „odborní umělci“, jak jsou oficiálně známí - všichni mají něco společného.

(A není to 10 000 hodin.)

Odhalování 10 000 hodin

V knize Malcolma Gladwella z roku 2008, Outliers: Příběh úspěchu, označil 10 000 jako „magické číslo“ hodin, které musí člověk věnovat svému řemeslu, aby se stal odborníkem.

Cituje lidi jako Bill Gates a Beatles, kteří skvěle investovali obrovské množství času do ostření jejich dovedností.

Jeho teorie je založena na výzkumu Dr. K. Anders Ericsson, profesora psychologie, který propagoval studium a vědu o špičkovém výkonu.

Ericsson však zcela nesouhlasí se závěry Gladwella. Ve skutečnosti jim říká:

"... popularizovaný, ale zjednodušující pohled na naši práci ... což naznačuje, že každý, kdo nashromáždil dostatečný počet hodin praxe v dané oblasti, se automaticky stane odborníkem a šampiónem."

Podle společnosti Ericsson se stát odborníkem na něco není jen otázkou toho, jak naladit tisíce hodin. To, co odlišuje virtuózního houslistu nebo olympijského atleta od nás ostatních, je to, jak tráví tyto hodiny.

Vstupte do úmyslné praxe.

Úmyslná praxe je zaměřená, důsledná a cílená školení. Upřednostňuje kvalitu před kvantitou. Ví, že ne celá praxe je vytvořena stejně.

Přírodní talent je přeceňován

Existuje obecný předpoklad, že talent je něco, s čím se narodíme nebo nejsme.

Ale Ericsson věří, že genetika hraje méně roli, než si myslíme.

Vezměte Mozarta. Téměř kdokoli by ho považoval za hudebního génia. Ale podle Ericsson,

"Pokud porovnáte druhy hudebních skladeb, které Mozart hraje v různých věkových kategoriích s dnešními dětmi trénovanými Suzuki, není výjimečný." Pokud něco, je relativně průměrný. “

Tvrdí, že Mozart dosáhl mistrovství ne kvůli zděděným talentům, ale proto, že praktikoval dlouho a tvrdě od velmi mladého věku.

"Víra, že něčí schopnosti jsou omezeny něčími geneticky předepsanými vlastnostmi ... se projevuje ve všech druzích" nemůžu "nebo" nejsem "."

Je tedy přesvědčení, že nám chybí potřebný talent, jediným faktorem, který nás brzdí před dalším Steve Jobsem?

Ne tak docela.

Existují významné důkazy, že pracovní paměť je dědičná a že kognitivní schopnost dítěte hraje roli v úspěchu dospělých.

Ale bez ohledu na genetiku člověka nelze odbornost vybudovat bez tvrdé práce - a inteligentního - po mnoho let.

Proč běžná praxe nestačí

Opakovaná praxe obvykle trvá až do střední úrovně úspěchu. Po počátečním bodci se zastaví postup, náhorní plošiny - pak se zastaví.

Protože když dosáhnete průměrné úrovně kompetencí, vaše schopnost přestane být nedokončenou a začíná být reflexem.

Proto opakování dovedností pravidelně po mnoho let - vaření, řízení, cvičení - nevede k odbornosti.

Udržujete si dovednost, ne na ní stavíte.

A pro většinu oblastí našeho života stačí základní úroveň dovedností. Chceme-li však skutečně vyniknout, musíme prosadit tuto spokojenost a vyjít z naší zóny pohodlí.

Lidé, kteří neustále vylepšují, se nikdy nespadají do auto-pilotů.

Místo toho stále rozebírají kousky své dovednosti a dávají je dohromady, aby vytvořili něco lepšího.

Spíše než šlapat vodu, dělají svou praxi na hranici své schopnosti, a pak krok (nebo skok) za to.

Pětihodinové pravidlo

Autor a podnikatel Michael Simmons objevil společného jmenovatele, který je spojen s výzkumem společnosti Ericsson.

Simmons to nazývá „pěthodinovým pravidlem“: jedna hodina, každý pracovní den, věnovaná vysoce koncentrovanému učení.

A právě tyto důsledné a intenzivní výboje úsilí je oddělují - a další vysoce úspěšní lidé v historii - od sebe.

Benjamin Franklin dodržoval přísný denní rozvrh a vyčlenil čas na soustředěné učení, reflexi a čtení. Sledoval svůj pokrok a stanovil malé cíle.
Theodore Roosevelt věnoval každý den několik hodin intenzivnímu studiu, což byl zvyk, který začal na univerzitě a pokračoval v americkém předsednictví.
Elon Musk je známý svým hlubokým odhodláním učit se a se zlepšovat a často čte dvě knihy denně.

Zní to trochu lépe zvládnutelné než pravidlo 10 000 hodin, že?

Ale to není vždy snadné.

Úmyslná praxe je perfektní

Provedení dovedností, které již víte, je uspokojivé - ale to nezlepší vaši úroveň dovedností.

Záměrná praxe tedy není jen o opakování.

Je strukturovaná. Je to promyšlené. Je to strategické.

Nejednáte se o nic bezduchého cvičení. Jste intenzivně zasnoubení. Teetering na okraji toho, co jste a nejste schopni dělat.

Nemělo by se to cítit pohodlně.

Jako gumička se neustále natahujete k vašim vnějším limitům. Musí existovat neustálý tlak a podnět ke změně.

A pokud se nepokračujete jasně jednou technikou, vrátíte se zpět na rýsovací prkno.

Jinými slovy, pokud jste něco včera dosáhli, musíte udělat víc, než toho dosáhnout znovu dnes.

Neexistuje žádné zastavení.

Takto dochází k růstu.

Úmyslná praxe ve 4 krocích

Rozvoj dovedností v jakékoli dovednosti není vždy zábavný nebo dokonce zábavný.

Naučil jsem se to z první ruky za 12 let (a počítám), trvalo mi, než jsem si vybudoval svou společnost, JotForm.

Byl jsem se svým produktem, dost jsem sám sebe a dost jsem se potýkal s dalším problémem.

To, co mě přimělo viset, je vizualizace, kde mi bude trvat čas, který strávím rozvíjením nového nebo většího porozumění.

A posloucháním mého odporu místo toho, abych s ním bojoval, se mi podařilo rozšířit JotForm na téměř 4 miliony uživatelů bez jakéhokoli vnějšího financování.

Přesto, abyste tyto pocity každý den prosazovali, budete muset vybudovat inteligentní systémy, které vás podporují.

Zde je návod, jak dostat míč do pohybu.

1. Stanovte malé cíle

Musíte držet oči pevně na cenu, abyste udrželi krok.

To je důvod, proč by nemilosrdné cíle, jako je „zlepšování“, nebyly natolik přesvědčivé, aby vás pohnaly kolem vašich současných schopností - alespoň samy o sobě.

A jak jsem již psal dříve, vznešené cíle zastraší - a hodí tě z cesty.

Alternativa? Bite-size, jasně definované, dosažitelné kroky správným směrem.

Malé cíle jsou základem úmyslné praxe. Měli by vzít v úvahu vaše současné znalosti a posunout své meze, postupně, k smysluplné změně.

To znamená rozdělit váš obecný, dlouhodobý cíl - zlepšení - do řady konkrétních stavebních bloků.

Dlouhodobý cíl: stát se profesionálním běžcem

Střední cíl: spusťte maratón 2019

Malé kroky, jak se tam dostat: každý týden zkracujte dobu provozu o 5 minut.

Určete hlavní oblasti pro změnu. Napište je. Vytvořte kontrolní seznam. Specifické zakořenění cílů podpoří činnost. Jakmile budete mít jasný systém na místě, všechno ostatní se zasune na místo.

2. Buďte důslední

Prodloužené, trvalé úsilí je často nepohodlné nebo frustrující. A to je celý bod.

Úmyslná praxe nemusí být nutně zábavná: budete muset obětovat krátkodobé potěšení pro dlouhodobý úspěch.

Toto dilema se týká většiny věcí v každodenním životě. Vezměte mě jako příklad.

Když se mě lidé ptají, jak se mi podařilo rozrůst JotForm na společnost se 110 zaměstnanci bez jakékoli investice, mnozí z nich chtějí, abych mluvil o vášni nebo vyprávěl inspirativní příběhy.

Pravda je, že jsem nikdy nebyl nadšený z tvorby forem. Nesledoval jsem své sny.

Právě jsem se objevil a zapojil se do nudné práce každý den za posledních 12 let, zatímco jsem sledoval nespočet konkurentů vstupujících a opouštějících náš trh.

Nebylo to vždycky zábavné, zejména když se pokusíte vybudovat svůj startup v jednom z nejkonkurenceschopnějších odvětví kolem: online formuláře. Dokonce i Google Forms vstoupil do ringu a zůstává jedním z našich nejtěžších konkurentů.

Ale to prosazuje tuto frustraci, která vede k významnému zlepšení. Začíná to zejména, když jste příliš unavení a nemůžete se obtěžovat.

Úmyslná praxe je účinná pouze z důvodu její pravidelnosti.

Takže se zavázat k vaší hodině denně a chránit ji za každou cenu. Brzy se akce stane zvykem a nebude již učiněno žádné rozhodnutí. Tam se magie stává.

3. Sledování a měření

Chcete-li postupovat v jakékoli oblasti, musíte určit své silné a slabé stránky, abyste identifikovali problémy a řešení.

Kolik příběhů vydáváte za týden?
Kolik mil běžíš?

Buďte metodičtí a sledujte svůj pokrok každý den.

Je také důležité hledat pravidelnou zpětnou vazbu: od stávajících odborníků a vrstevníků i prostřednictvím sebehodnocení. Čestná perspektiva je nezbytná pro získání realistického pohledu na váš pokrok.

Napište to. Zaznamenejte to. Změřte to. Opakovat.

4. Dobijte

Úmyslná praxe vyžaduje vaši plnou, nerozdělenou, 1000% pozornost. To je důvod, proč může být udržen pouze na krátkou dobu.

Odborníci omezili optimální dobu praxe na jednu hodinu denně, tři až pět dní v týdnu, se sníženými výhodami po dvou hodinách.

Takže mějte to krátké a sladké, lákavé by však mohlo být zatlačení, když máte pocit, že to přibíjíte. Nastavte budík a buďte na sebe přísní, když se budete chtít vypnout.

Proč? Musíte se dobít.

Extrémní zaměření je tvrdé mentální cvičení a jeho výhody budete cítit pouze tehdy, pokud si dáte čas na zotavení. Proti intenzitě úmyslné praxe nedělejte vůbec nic.

Vaše tělo a mozek vám děkují.