Onemocnění koronaviry: Jak zvýšit imunitní systém

Coronavirusova choroba se nyní stala nakažlivější a šíří se ještě rychleji než fáma. Tento virus začal v Číně (Wu-chan) již v prosinci 2019 a podle WHO se rozšířil do 168 zemí / regionů. Od té doby WHO prohlásila tuto nemoc za globální pandemii. Všechny tyto případy infekce ukazují, že Coronavirusova choroba je hrozbou pro lidské zdraví, protože neexistují žádné známé vakcíny nebo léky, které by ji léčily.

Coronavirusova choroba postihuje horní cesty dýchací (nos a krk). Horních cest dýchacích je infekční, protože patogeny se mohou snadno dostat dovnitř a ven a snadno se replikovat. Navíc, protože horní dýchací trakt je chladnější než dolní dýchací trakt, virus se může snadno replikovat. Mezi běžné příznaky a symptomy patří nachlazení, kašel, únava. V případech, kdy se viru podaří proniknout do dolních dýchacích cest (plic), se infekce stává závažnou. Symptomy jsou pneumonie, potíže s dýcháním, horečka, infekce dýchacích cest a selhání dýchacích cest v kritických případech.

Cílem tohoto příspěvku je pomoci vám zůstat zdravým posílením imunitního systému. Posílení imunitního systému pomůže zotavení a omezí míru infekce.

spát

Deprivace spánku ovlivňuje náš imunitní systém několika způsoby, takže pokud nespíte, neopravujete své tělo. To má za následek oslabený imunitní systém, díky kterému jste náchylní k infekci.

Tady se stalo, že když jsme spaní bez omezení, naše tělo reaguje na pomocné T-buňky. Pomocné buňky T jsou přírodní zabijáci, kteří pomáhají okamžitě zabít infekci náborem dalších částí imunitního systému, aby zabili patogen. Díky nízkým T-pomocným buňkám jsme tedy náchylní k infekcím.

Vím, že se to snaží časy se spoustou věcí, všechno se stává obtížným a stresujícím, ale všichni musíme zůstat pozitivní. Pokud do spánku můžete přidat hodinu navíc, pomůže vám to posílit imunitní systém a zůstat zdravým.

osobní hygiena

Všichni to víme, několikrát jsme to slyšeli a četli, ale stojí za zmínku. Osobní hygiena je důležitá pro posílení našeho imunitního systému. Ujistěte se, že je vaše okolí čisté, důkladně si umyjte ruce. Při kýchání nebo kašlání se ujistěte také, že zakrýváte ústa.

doplňky

Existuje mnoho návrhů, které říkají, že doplňky fungují tak, aby zabránily koronaviru, ale to není pravda. Neexistují žádné klinické studie, které by prokázaly, že doplňky zabraňují onemocnění koronaviry. O doplňcích je známo, že mohou posílit imunitní systém. Například:

Vitamín D

Byl studován účinek vitamínu D na akutní dýchací cesty a zprávy z British Medical Journal ukázaly, že vitamín D chrání uživatele před infekcí dýchacích cest. Tato studie byla provedena již v roce 2016 s názvem „Doplnění vitamínu D k prevenci akutní infekce dýchacích cest“.

Metaanalýza od přibližně 11 000 účastníků ve 25 randomizovaných studiích ukazuje, že užívání denní nebo týdenní dávky vitamínu D pomáhá snížit riziko infekce dýchacích cest. Kromě toho lidé, kteří měli nedostatek vitamínu D před studiem, z toho měli velký prospěch. Doplněk vitamínu D těží i lidé bez jakéhokoli nedostatku.

Hlavními zdroji vitamínu D jsou sluneční světlo, potraviny jako losos, makrela, bluefish, máslo, mléko a doplňky stravy.

vitamín C

Jak víte, jsem velkým zastáncem vitaminu C, zejména pokud jde o jeho blahodárný účinek na pokožku. První věcí, kterou je třeba vědět o vitaminu C, je to, že je to silný antioxidant. To znamená, že daruje elektrony, když máte v těle volné radikály. Volné radikály se většinou vyskytují, když existuje nepárový elektron, který v těle způsobuje poškození. V zásadě bychom měli mít dva elektrony, příjem vitamínu C pak bude darovat elektrony ke stabilizaci nepárového elektronu. Tímto vitaminem nás chrání před znečišťujícími látkami a toxiny, se kterými se denně setkáváme.

Pokud jde o imunitu, vitamin C podporuje bílé krvinky, které ničí mikroby, jako jsou bakterie nebo viry. Velkou výhodou vitamínu C je jeho schopnost bojovat s infekcemi. Proto, pokud máte nedostatek vitamínu C, jste pravděpodobně náchylní k infekcím. Bílé krvinky potřebují vitamín C, aby fungovaly.

Mezi zdroje vitamínu C patří zelené a červené papriky, jahody, brokolice, citrusové plody, melouny, rajčata, špenát, hořčičná zelenina.

Hydrát

Pití alespoň 8 až 10 sklenic denně pomáhá odstranit toxiny močí. Takže se ujistěte, že jste dobře hydratovaní. Můžete také zkontrolovat hladinu hydratace močí. Tmavě žlutá barva moči znamená, že pro hydrataci potřebujete ještě více vody. Kromě vody, můžete také dostat vodu prostřednictvím své stravy tím, že jí okurku, salát.

Zamezte příjmu alkoholu

Alkohol dokázal narušit imunitní systém několika způsoby. To narušuje schopnost imunitního systému bojovat proti infekci. Mění střevní mikroby v gastrointestinálním traktu, které ovlivňují zrání a funkci imunitního systému. Kromě toho ovlivňuje bílé krvinky poškozením a usnadněním vstupu mikrobů do oběhu.

cvičení

Je velmi důležité se právě teď izolovat, ale to by vám nemělo bránit v tom, aby jste si vzali pár minut chůze. I když je to mírné, můžete projít kolem areálu a zpět. Pomáhá posílit váš imunitní systém. Pokud se nemůžete projít, můžete tančit se svým oblíbeným umělcem nebo cvičit jógu. Cokoliv, co vás baví dělat ve vašem okolí, aby vás v pohybu.

Sociální distancování

Coronavirusova choroba zůstává inkubována uvnitř hostitele až 2 týdny před projevením příznaků. To znamená, že opravdu nevíme, kdo je nakažený a kdo ne. Proto se zastavuje tolik míst, aby se zabránilo nakažení více lidí. Sociální distancování funguje, ale to neznamená sociální odpojení, měli byste mít své telefony a spojit se s blízkými, abyste se během jeho času cítili blízko.

závěr

Toto období bylo opravdu obtížné pro všechny a já doufám, že jsme tam všichni v bezpečí. Doufám, že všichni cvičíme bezpečnostní postupy Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Posílení našeho imunitního systému je dalším bezpečnostním opatřením, které můžeme podniknout, abychom nás ochránili před běžnými respiračními infekcemi. Již užívám doplňky vitamínu D a cvičím bezpečnostní opatření.

Upozornění: Před přijetím doplňků se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Tento příspěvek je určen hlavně pro vzdělávací účely.

Foto bruce mars na Unsplash

zdroje výzkumu

  1. Doplnění vitamínu D k prevenci akutních infekcí dýchacích cest: systematický přehled a metaanalýzy údajů o jednotlivých účastnících
  2. Nová situace koronaviru (COVID-19)
  3. Vitamin C a imunitní funkce.
  4. Alkohol a imunitní systém

Původně zveřejněno na adrese https://thealcyone.com 21. března 2020.