Úzkost Coronavirus (COVID-19) - Jak zůstat v klidu

Jako někdo s velkou úzkostí a užíváním několika léků k tomu bojoval, moje nervy byly smaženy celkově zprávy o viru coronavirus a aktualizace, které zpravodajské kanály a sociální média vrhají do našich tváří. Ano, musíme být informováni. Ano, musíme být připraveni pro případ, že naše oblast bude v karanténním stavu. Ne, nemusíme se vyděsit až do té míry, že si uděláme špatně.

Zde je několik způsobů, jak se starám o sebe během tohoto stresujícího období v naší globální ekonomice.

1. Zůstaňte mimo sociální média

Sociální média jsou plná dezinformací. Někteří lidé tuto pandemii odfoukávají, zatímco jiní šíří dezinformace a zhoršují to. Oba jsou špatné pro vaše duševní zdraví. Potřebujete dobré, čisté informace, které podle názoru někoho nezasáhly. Otázkou je, kde to získat? CDC je v současné době moje volba na informační dálnici. Mají dokonce článek o tom, jak s dětmi mluvit o současné situaci.

2. Připravte se, že budete v karanténě

I když je pravděpodobnost, že budete v karanténě, nízká, možná znáte někoho, kdo má vyšší riziko. Připravte se na sebe a pak budete mít co sdílet, pokud k tomu dojde. Ať už je to jakkoli, připravenost je jedním ze způsobů, jak snížit úroveň úzkosti.

3. Vyzvedněte si šťastnou knihu

Drž se dál od knih typu pandemie a civilizace pod útokem. Vyzvedněte něco, o čem víte, že skončí šťastně nebo alespoň má šťastný předpoklad. Viz můj příspěvek 10 knih ke čtení během pandemie pro nápady.

4. Vyzkoušejte nový koníček

Využijte svou mysl a naučte se něco nového. Zúčastněte se online kurzu. (Velmi doporučuji MasterClass.)

5. Spusťte deník

Mám ve svém počítači video deník, který zaznamenávám nové „epizody“ pokaždé, když potřebuji verbálně ventilovat. Pomáhá mi to víc, než občas zapisovat své myšlenky. Právě aktivuji kameru na čelním panelu na MacBook Pro a promluvím do kamery. Snadný. Pokud webovou kameru nemáte, používejte telefon a mluvte se sebou. Pokud video deníky nejsou vaší představou zábavy, napište do deníku. Ať tak či onak, vyjměte své myšlenky a budete se cítit trochu lépe.

6. Něco vyčistěte

Při úklidu nebo organizování vždy narazím na útěchu. Myslím, že mi chybělo mé pravé povolání být profesionálním organizátorem. Vyjměte prachovku nebo prádlo a dostanete se k ní. Vaše mysl zůstane zaneprázdněna a budete mít čistší životní prostředí, které se dá zavést.

7. Trávit čas s rodinou

Pokud jste uvízli s dětmi doma nebo s partnerem, protože jejich kancelář je zavřená, zapněte Disney + a dohonte show Jeffa Goldbluma, Svět podle Jeffa Goldbluma. (Velmi doporučuji epizody kávy a make-upu.) Můžete také odprášit jednu z těch deskových her ve skříni a zahrát si několik kol.

8. Zdřímněte si

Spánek je důležitý a ještě více teď právě teď se vším stresem na světě. Zapněte nějakou zprostředkovanou hudbu s průvodcem nebo meditační aplikaci Buddhify a nechte svůj mozek trochu propašovat.

9. Dokončete tuto úroveň v Mario nebo Zelda

Nevím, kolik her jsem propadl, protože úroveň byla příliš tvrdá. Hádej co? Nyní je čas rozptýlit váš mozek a vyzvat jej k dokončení těchto úrovní. Pokud musíte, online a najít návody nebo podvádět kódy. To neřeknu.

10. Zaměřte se na věci ve svém životě, které můžete ovládat

Existuje terapeutický nástroj zvaný „Circle of Control“ vytvořený Stephenem Coveym. Je velmi užitečné zjistit, co můžete ovládat, ovlivňovat a co je jen problém (něco, o čem opravdu nemůžete nic udělat).

Máte nějaké tipy, jak zůstat během této pandemie v klidu? Zanechte nám poznámku v komentářích. Rádi bychom slyšeli vaše nápady.