Vyhořelo? Zde je návod, jak udržet hoření ohně

Udržovat oheň může být obtížné. Navzdory vaší touze po úspěchu se vám zdá, že se vám nedaří udržovat plnou rychlost, jako jste kdysi dělali.

Možná, že váš účel není tak jasný, jak to bylo.

Nebo jste právě dosáhli něčeho, na čem jste pracovali roky, a nevíte, kam umístit své ambice hned po skončení.

Ať je to jakýkoli případ, existují některé věci, které můžete udělat, aby oheň zůstal v chodu.

Prvním je přijmout výzvu. To se může zpočátku zdát kontraintuitivní, zejména pokud se cítíte vyčerpaní tím, že spálíte všechny tyto ambice. Ale další výzvou je právě to, co potřebujete. Pro ambiciózní je nová výzva jako benzín.

Je běžné zaměřit naše cíle na naši kariéru, ale pokud to, co vás baví, soutěží v atletice, kariérní cíle nikdy uspokojí tento aspekt vaší osobnosti. Takže si udělejte čas na soutěž v atletice.

Pokud jste sportovec a cítíte se bezcitný, protože nikdy nemáte příležitost být kreativní, přijměte novou kreativní výzvu.

Franklin D. Roosevelt řekl: „Hladké moře nikdy nevytvořilo zkušeného námořníka.“ Takže jděte hledat drsnější vody.

Někdy si musíte připomenout, kde jste již byli.

Ambiciózní často přecházejí od úspěchu k úspěchu tak rychle, že nikdy nepřestanou přemýšlet o tom, čeho dosáhli. A co je důležitější, co se naučili z tohoto úspěchu.

Připomeňte si, kam jdete. Co zaprvé vyvolalo vaše ambice?

Je tento sen pro vás teď méně důležitý? Možná. Pokud to není tak důležité jako kdysi, je čas začít znovu snít.

Pokud stále chcete, aby se váš sen stal skutečností, připomeňte si, proč je to důležité. Jaký je váš účel k dosažení vašich cílů? Prozkoumejte to. Napište to. Roztrhněte stránku v notebooku a vezměte ji s sebou. Dejte to na své zrcadlo. Na tvém stole. Tattoo to přes hrudník. Nenechávejte to z dohledu.

Nemůžete udržet hořící oheň, pokud nezasáhnete plameny. Pokud sedíte a čekáte, až se vrátí pocity ambice, raději se budete cítit dobře. Ale pokud jste připraveni znovu zapálit oheň uvnitř, zkuste techniky níže.

1. Přijměte mentální výzvu

Existují přinejmenším dvě oblasti, ve kterých se vždy můžete sami vyzvat. Duševně a fyzicky. Začněme s důležitostem napadání naší mysli. Naše mozky vyžadují nové formy stimulace. Pokud nás naše práce mentálně nenapadne, nudíme se. Přestáváme tlačit.

Když nejsou děti ve škole vyzvány, mají tendenci jednat. Nebo hůř, přestanou se snažit. Výzkum ukazuje, že to samé se děje i dospělým. Pokud intelektuálně nebudeme stimulovat, může to vést k celé řadě různých problémů, včetně deprese.

Většina z nás nenajde vždy intelektuální stimulaci, kterou potřebujeme z naší práce.

Američané dávají do kanceláře více hodin než kdy předtím. Pro většinu z nás toto množství času nakonec vede k ovládnutí našeho řemesla. Což znamená, že je časem velmi obtížné najít nové způsoby, jak se postavit výzvě.

Není to nemožné, ale čím pohodlnější se v tom, co děláme, tím obtížnější je dostat se do nepříjemných situací, které vedou k růstu.

Musíme se místo toho dívat na něco nad rámec práce, kterou trávíme 40 hodin plus týden. Něco úplně nesouvisí.

Dozvědět se něco nového nám může prospět několika způsoby. Může dokonce pomoci zlepšit naši práci v našich devíti až pěti zaměstnáních.

Ve studii z roku 2014 vědci z Bostonské dětské nemocnice zjistili, že hudební výcvik u dětí i dospělých, posílené „výkonné funkce a kognitivní kapacity“. Mezi výkonné funkce patří „inhibice, řešení problémů, cílené chování a údržba informací v pracovní paměť. “Učení nového jazyka ukázalo podobné výsledky.

Pokud vám chybí mentální stimulace, začněte přemýšlet o něčem, co jste se vždy chtěli naučit. Vyzvěte se, aby se to stalo. Pak sledujte, jak zlepšuje ostatní oblasti vašeho života.

2. Přijměte fyzickou výzvu

Pokud neustále čelíte mentálním výzvám, ale přesto se vám zdá, že vám chybí stejná motivace a motivace, jakou jste kdy měli, možná budete muset fyzicky napadnout. Zejména pokud nejste někdo, kdo se pravidelně věnuje fyzické aktivitě.

Každý ví, že cvičení vede ke zvýšení počtu endorfinů, díky čemuž se cítíte dobře. Každý také ví, že vypracování může zabránit bezpočet nemocí a udržet pas pod kontrolou. Ale to, co si všichni neuvědomují, je to, že může posílit vaši mysl.

Centrum pro kontrolu nemocí radí: „Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže udržet vaše dovednosti v oblasti myšlení, učení a úsudku při stárnutí ostré. Může také snížit riziko deprese a může vám pomoci lépe spát. “

Vyberte si něco, co vás vždy zajímalo, abyste se nikdy nezkusili. Nebo bonusové body, pokud je to něco, co jste vždy chtěli vyzkoušet, ale byli příliš vystrašení, než začít. Na začátku stanovte malý cíl. Nezkoušejte zpočátku moc. Postupně zvyšujte svůj cíl v průběhu času.

Novinář Scott Carney souhlasil, že vyleze na Mount Kilimanjaro (místo, kde mohou být teploty -20 ° F pod nulou), a to pouze na pár šortek, což je detail, který nás uvádí v Co nás nezabije. Carney vysvětluje, jak mu postupný proces přípravy díky expozici chladem, fyzickému cvičení a intenzivním dýchacím technikám umožnil tuto výzvu dokončit.

Carneyova kniha také poskytuje podrobný pohled na to, jak se lidé v moderní společnosti zbavili fyzických výzev v našem každodenním životě, které jsme zažili po většinu naší minulosti.

"Bez výzvy, kterou je třeba překonat, hranic s tlakem nebo hrozbou útěku, jsou lidé tohoto tisíciletí přeplněni, přehřátí a podněcovaní." - Scott Carney.

Na rozdíl od našich předků nestojíme před neustálou hrozbou smrti, která by vyžadovala fyzickou zdatnost. Místo toho musíme aktivně hledat fyzické výzvy, které mohou vést k fyziologické a duševní pohodě.

3. Připomeňte si, jak daleko jste se dostali

Reflexe je důležitá.

Trvá-li každý týden několik minut, než se zamyslíte nad vaším pokrokem, může vám pomoci dosáhnout většího růstu v dané oblasti.

Podle výkonného trenéra Jennifer Porterové

„Nejužitečnější reflexe zahrnuje vědomé uvažování a analýzu víry a jednání za účelem učení. Reflexe dává mozku příležitost zastavit se uprostřed chaosu, rozmotat se a třídit pozorováním a zkušenostmi, zvážit několik možných interpretací a vytvořit smysl. Tento význam se stává učením, které pak může informovat budoucí smýšlení a akce. Pro vůdce je toto „vytváření významu“ rozhodující pro jejich trvalý růst a rozvoj. “

Ve studii o tom, jak reflexe zlepšuje výkon, vědci z Harvardu zjistili, že učení z přímé zkušenosti může být efektivnější „pokud je spojeno s reflexí - to je úmyslný pokus syntetizovat, abstraktovat a formulovat klíčové lekce, které se učí zkušenostmi.“

Proto týmy NFL sledují hru minulého týdne. Tato praxe umožňuje týmům studovat jejich výkon a zjistit, kde mohou vylepšovat. Rovněž jim dává příležitost zjistit, co se jim daří dobře, což může vést ke zvýšené důvěře a pocitům optimismu.

Reflexe vám pomůže naučit se, budovat sebedůvěru a objektivně o vašem pokroku. Udělejte si pár minut na konci dne nebo na dojíždění, nebo když se chystáte na postel, aby se promítlo.

4. Nechte se inspirovat

Ve studii z roku 2011 psychologové Todd M. Thrash a Andrew J. Elliot zjistili, že větší inspirací je zachování otevřenosti vůči inspiraci a novým zkušenostem. Inspirace může vést ke zvýšené kreativitě, důvěře a optimismu. Výzkum také ukazuje, že ti, kteří mají vyšší míru inspirace, dosahují ve svých cílech většího pokroku.

Kde byste měli hledat inspiraci?

Inspirace může přicházet zevnitř, ale také z učení o inspirativních lidech. Chcete-li někoho inspirovat, přečtěte si o jejich životech. Historie je bohatá na příkladné příběhy o triumfu, vykoupení, přežití a službě.

I když inspirace může přicházet a odcházet, ti, kteří zažívají trvalé úrovně inspirace, jsou ti s vyšší úrovní účelu.

5. Vytvořte svůj účel

Hledání účelu je nyní častější než kdy předtím.

Studie Pennsylvánské univerzity v roce 2014 předpokládala, že vzhledem k tomu, že naše základní lidské požadavky na přežití jsou v životě uspokojeny (viz výše Scott Carney), společně jsme začali hledat větší význam, jako je účel a seberealizace.

Stejná studie zjistila, že „drtivá většina lidí v životě touží po smyslu účelu, ale téměř vždy se setkávají s úmyslnou úzkostí během procesu vyhledávání, bez ohledu na věk hledajícího.“

Podle psychologky Larissy Rainey „Většina psychologů souhlasí s tím, že téměř nikdo se nenarodí, protože zná svůj účel - naznačují, že nejčastěji musí být účel nalezen, vytvořen nebo učen.“

Výzkum naznačuje, že abychom si vytvořili náš účel, musíme se vyvarovat pesimistických, sebeporazujících názorů na sebe, najít hodnotu toho, kým jsme jako lidé, a určit jasný a výstižný způsob, jak vyjádřit náš účel.

Sladění se konkrétním účelem může zvýšit sebevědomí, fyzickou a duševní pohodu a snížit úroveň stresu.

Musíme si vytvořit svůj účel. Nikdo jiný to pro nás nemůže udělat. Není to něco, co můžeme najít ve vnějším světě, protože je uvnitř nás. A hledat uvnitř je nejlepší místo, kde začít.

Oheň uvnitř nikdy opravdu nezmizí. Pokud ji však nenajdete neustále, můžete ji snížit na pouhý ember. Máte všechny nástroje, které potřebujete. Nyní je čas pohasnout plameny.

Pokud se vám tento článek líbil, doporučujeme jej a podívejte se na můj blog na adrese www.theroadoftrials.com.

Snažím se pořádat konferenční skupinu pro spisovatele literatury faktu jednou za týden, abych diskutoval o doporučených postupech, strategiích a nápadech. Pokud se chcete připojit, pošlete mi e-mail na adresu [email protected]