Breathe Like The Iceman: Jak používat metodu Wim Hof

"Chlad je absolutní vchod do duše."

"Takhle jsem se procházel v parku s někým, viděl jsem led a myslel jsem si, co by se stalo, kdybych tam šel." Byl jsem opravdu přitahován k tomu. Vstoupil jsem, zbavil se mého oblečení. Třicet sekund jsem byl, “řekl Hof. "Úžasný dobrý pocit, když jsem vyšel a od té doby jsem to opakoval každý den."

Bylo to v neděli ráno, na osamělé procházce parkem, když se Wim Hof, 17 let, rozhodl ponořit se do studené vody. Nebyl ve vodě déle než jednu minutu, ale výbuch vzrušení, který se táhl jeho tělem, když voda dosáhla jeho trupu, mu stačil k tomu, aby tuto praxi zavedl do své každodenní rutiny.

Hof byl citlivý na dopad studené vody na jeho mysl. Byl příliš zatlačen do hlavy příliš dlouho, chrastění jeho myšlenek se nikdy nezdálo a deprese, která následovala, vyčerpávala.

Když se však ponořil do vody a chvěl se chladem, když zalapal po dechu, všiml si, že se jeho mysl zastavila.

Všechny nepřetržité řeči, rachot a rozruch skončily. Místo toho chlad přesměroval fokus od mysli a do jeho těla a probudil hlubší sílu v sobě.

Knihy a guruové, místa, kde dříve hledal řešení, ztratily veškerý význam, když si uvědomil, že informace ostatních jsou bez života. Nachlazení donutilo Hof pochopit, že jeho tělo je naživu, a dokonce i tehdy intuitivně věděl, že všechny odpovědi na jeho utrpení se skrývají hluboko uvnitř.

Hof opakoval tento rituál pro dalších dvacet pět let, aniž by to někomu řekl. Každý den chodil do stejného parku v Amsterdamu se stejným bazénem skrytým za pár stromů, dokonale umístěn tak, aby ho nikdo nikdy neviděl ponořit se do vody. Bylo to jeho malé místo pro meditaci a uzdravení.

Jeho tělo se postupně přizpůsobovalo chladu a přesčasy, když byl poprvé vešel, mohl zůstat ve vodě mnohem déle, než dokázal. Vzpomíná, jak se ponořil pod vodu a stočil se do polohy plodu, jeho tělo stále a ticho, když naslouchal okolním vibracím vody.

První manželka Wima Hofa, matka čtyř dětí, spáchala sebevraždu v roce 1995. Hof musel vyrovnat emoční napětí hlubokého smutku a smutku spolu s odpovědností za výchovu svých dětí sám.

Bolest a zármutek způsobily, že Hof čelil prázdnotě uvnitř sebe a hledal hlubší význam svého života. Začal misi umlčet jeho zármutek. Jeho hledání začalo studenou vodou.

Léta, kdy se vystavil nízkým teplotám, ho naučila, že je něco zvláštního, co se týče dechu. Všiml si, že po nějaké době cvičení s nízkými teplotami se jeho dýchání zesílilo a prohloubilo se. Rozvinul si větší dech, když měl zkušenost s odolností proti chladu. Hof se dozvěděl, že zima nutí tělo těžce dýchat, takže do něj vtahuje více energie. Pocity moci a nadšení, které zažil při ponoření do studené vody, jsou výsledkem adrenalinového nárůstu kolem těla. Hof si všiml, že adrenalin následuje těžkou změnu dechu a použil tuto logiku k vývoji dýchací techniky, která napodobovala reakci těla, zatímco byla ponořena v chladu.

První fáze techniky zahrnuje třicet cyklů dýchání. Nadechněte se a plně naplňte plíce. Vydechněte pasivním uvolněním dechu, ale aktivně nevydechujte. Tento cyklus opakujte třicetkrát rychlým tempem.

Na těle se mohou vyskytnout normální lechtání vibrací nebo závratě. Můžete cítit nával adrenalinu. To je dobré. Po dokončení všech cyklů řízené hyperventilace se zhluboka nadechněte a nechte to úplně. Potom zadržte dech tak dlouho, jak je to možné. Když máte pocit, že musíte dýchat, zhluboka se nadechněte. Dýchejte po dobu asi 15–20 sekund a pak ji nechte jít.

Tělo může zažít normální pocit spěchu hlavy. Tento proces se opakuje třikrát. Nejprve si to vezměte zlehka a před pokusem o vyzkoušení si prohlédněte několik vzdělávacích videí Wima Hofa.

Další inspirací pro tuto dechovou techniku, kromě chladu, byla meditace Tummo. Jedním z použití meditace je generování vnitřního tepla a odemčení toho, co je popsáno jako stočená energie na bázi páteře. Meditace usiluje o aktivaci energie v čakrách napříč tělem a pak tuto energii použije ke specifickému účelu.

Retence dechu a hluboké dýchání jsou klíčové součásti praxe, protože umožňují energii akumulovat se při každém opakování a vytvářejí vnitřní teplo. Proto Tummo v tibetské buddhistické tradici znamená tvrdou bohyni tepla a vášně

Mnozí z nás jsou v bezvědomí, že bereme jen malé doušky vzduchu, které se drží těsně pod hrdlem, a tak dostáváme stejnou energii stejnou jako ta, kterou přinášíme. Hof pochopil, že čím více kyslíku se můžeme v tělech shromažďovat a držet, čím silnější je tělo.

Dýchejte správně a hladina kyslíku v tkáních stoupá a adrenalin zaplavuje tělo, čímž poskytuje sílu, kterou jsme si neuvědomili, že jsme měli. O této logice se dozvěděl prostřednictvím praxe ponořování se do studené vody. Hofova dechová technika pak pomáhá nasávat více kyslíku, než je obvykle potřeba, a stimulovat automatický nervový systém.

Adrenalin zvyšuje sílu, uvědomění, rychlost dýchání, energii a tělesnou teplotu. Pokud můžete ovládat svůj adrenalin, jak tvrdí Hof, můžete ovládat své tělo.

Zde si Wim Hof ​​uvědomil obrovský potenciál zvýšené hladiny kyslíku. Expozice chladem se nyní stala zkouškou, která by ukázala tento potenciál světu. Oba prvky - nachlazení a dýchání - by se spojily a vytvořily takzvanou „Wim Hofovu metodu“.

Obě složky jsou stejně důležité jako ostatní. Hof píše, že moderní život se stal příliš pohodlným; tělo již není stimulováno a v důsledku toho byl celý potenciál našeho dechu zkrácen, protože jsme byli odpojeni od sil uvnitř.

Chráníme se před chladem, deštěm a máme klimatizaci, když je horké. Naše nervové soustavy jsou slabé a, jak tvrdí Hof, dokonce atrofují, protože tělo není nikdy testováno na nic mimo sebe.

Toto zanedbání soustředilo veškerou energii v našich myslích a naše nejvyšší těžká perspektiva nás vnímala tělo jako pouhý prostředek pro mozek. Nachlazení je tedy rozhodující při vyrovnávání se s naším nejhlubším jádrem a posiluje zapomenuté spojení mezi myslí a tělem.

Hof se rozhodl vyzkoušet svou metodu pomocí řady extrémních výzev. V roce 2007 Wim Hof ​​vylezl na Mount Everest na sobě jen pár šortek a bot. Nedostal se na vrchol, ale jen proto, že utrpěl zranění nohy, stejné zranění, které ho v minulosti trápilo. V roce 2009 dosáhl vrcholu Mount Kilimanjaro, nejvyšší hory Afriky (5 895 m), opět na sobě jen pár šortek. Udělal maratón v Articu, zlomil rekord pro vytrvalost ledu (1 hodina, 52 minut a 42 sekund) a dal další maratón v poušti Namib pod extrémním teplem, aniž by pil vodu po celou délku běhu. Celkově má ​​Hof dvacet šest světových rekordů.

Zdálo se, že Hofova dechová metoda fungovala. Vědecká komunita však byla skeptická a odmítla Hof jako „šílence přírody“, který si nezasloužil pozornost odborníků. Hof se snažil podělit se o to, co se naučil světu, a jednou z prvních věcí, kterou musel udělat, bylo vyhledat vědce, kteří byli ochotni vyšetřit jeho metodu.

Šance přišla v roce 2012, když Hof tvrdil, že dokáže ovládat svůj imunitní systém pomocí dýchací metody. Koncentrací adrenalinu a energie do imunitního systému, říká Hof, můžete zvýšit sílu reakce vašeho těla na cizí těla. Je to stejný proces jako ten, který použil k výrobě tepla na vrcholu hory Kilimanjaro.

Vědci z Radboud University Medical Center v Nizozemsku vstříkli Hof toxinem, který normálně způsobuje reakci imunitního systému, včetně horečky a nemoci. Hof zůstal během celé procedury nedotčen a vědci byli ohromeni, když výsledky ukázaly, že toxin byl vyčištěn z jeho krevního řečiště. Štítek „jednorázový“ opět šířil vědeckou komunitu.

Wim Hof, frustrovaný, poté učil dvanáct dalších předmětů v Polsku a nechal je projít stejným postupem v roce 2014.

Výsledky byly stejné; každý pacient dokázal bojovat s toxinem mnohem účinněji než obyčejný člověk, který se nenaučil dechové cvičení. Lidé konečně začali otáčet hlavou.

Scott Carney, investigativní novinář, odcestoval v roce 2011 do Polska, aby se setkal s Wimem Hofem jako úkolem pro Playboy. Měl v úmyslu setkat se s Hofem, aby ho vystavil jako šarlatána, protože jeho tvrzení vypadala příliš dobře na to, aby za nimi měl jakýkoli faktický základ.

Po krátké době se však Carney naučil, jak provádět podobné výkony jako Hof, a byl schopen vyšplhat na Mt. Kilimanjaro na sobě jen plavky. Carney byl přesvědčen, natolik, že napsal knihu „Co nás nezabije“, podrobně popisující jeho cestu s Wimem Hofem. Je to fascinující kniha a já bych povzbudil kohokoli, aby si ji přečetl, kdo má zájem.

Hof nyní tráví svůj čas učením své praxe ostatním ve Spojených státech a Evropě. Je v počátečním procesu vývoje, ale Hof doufá, že jednoho dne se stane součástí vědeckého diskurzu. Opravdu si myslí, že jeho metoda může pomoci zmírnit většinu utrpení na světě. To zahrnuje úzkost a depresi, které jsou příznaky rozšířeného ignorování přírody a našich těl na Západě.

"Když interagujeme s přírodou, mohou se stát zázračné věci." Kdykoli překonáte rigidní vzorce myšlení a vyzýváte se, můžete získat náročný zážitek z tvrdé přírody. “- Wim Hof

Více informací najdete na wimhofmethod.com.

Děkuji za přečtení.

Harry J. Stead