Anandamid - vlastní antidepresivum a jak ho přirozeně zvýšit

Zdá se, že někteří lidé se narodili šťastní, zatímco jiní na tom musí vážně pracovat.

Já spadám do druhé kategorie. Po celá léta jsem se styděl, že jsem nebyl jedním z těch vrozeně radostných lidí. Ale stejně jako někteří lidé musí pracovat na tom, aby zůstali štíhlí, musím se naštěpit, aby zůstali šťastní. A stejně jako kaloricky napadená, někdy jsem také spadl z vůz.

Všichni jsme samozřejmě chaotický mix jedinečných faktorů: naše geny, naše prostředí, společenské normy, traumata z dětství a dobro ví, co jiného.

Spojení štěstí a anandamidu

Avšak genetické karty, kterým se zabýváme, určitě hrají roli v našem štěstí a vědci objevili, že celé národy, které skórovaly graf na barometru štěstí, sdílejí stejnou genetickou mutaci. Produkují méně enzymu FAAH (amid hydrolázy mastných kyselin), který je zodpovědný za rozklad chemikálie v těle zvané anandamid.

Nyní je anandamid pro nezasvěcené typ endokanabinoidu - vlastní verze konopí. Ve skutečnosti, pokud by to nebylo pro THC, psychoaktivní molekulu v konopí, anandamid by nikdy nebyl objeven. Na konci 80. let vědci pozorovali, že THC se perfektně hodí do speciálních receptorů v mozku a centrálním nervovém systému. Teoretizovali, že pokud máme tuto komplexní síť receptorů, musíme vyrobit nějaký druh endogenních chemikálií, které také působí jako klíče k mechanismu podobnému zámku receptorů. Chvíli to trvalo, ale nakonec objevili anandamid, který vědci pojmenovali po sanskritu pro božskou radost kvůli blaženým pocitům, které vyvolává.

Endocannabinoidní systém - reguluje náladu

Anandamid je součástí endokanabinoidního systému (ECS), vedle 2-AG, další chemické látky podobné konopím a endokanabinoidních receptorů nalezených v celém těle. Ve všech obratlovcích je systém klasifikován jako homeostatický regulátor, což znamená, že neustále pracuje na dosažení rovnováhy mezi našimi těly a myslí.

Není divu, že naše nálada, štěstí, strach, úzkost a schopnost vydržet stres jsou všechny regulovány endocannabinoidním systémem, s neohroženými anandamidovými hladinami spojenými se vším od schizofrenie po depresi.

Anandamid je produkován na požádání tělem a poté rychle rozložen stejným enzymem FAAH, který chybí v genetické mutaci. Vědci se tedy domnívají, že zvýšená úroveň štěstí těchto subjektů je přímým důsledkem toho, že v jejich systému je více anandamidu. Někdy je tedy dobré mutovat.

Vědecký výzkum potvrdil předpoklad. Studie na Univerzitě v Calgary porovnávala skupinu geneticky šťastných lidí s hlodavci, kterým byl injekčně podán stejný darebný gen. Zjistilo se, že myši i muži měli vyšší hladiny anandamidu a větší schopnost uhasit vzpomínky založené na strachu.

Obě skupiny sdílely větší propojení mezi kognitivním plánovacím centrem, prefrontální kůrou a amygdalou, částí mozku odpovědnou za zapamatování emocí, zejména strachu. Důsledkem je, že lepší komunikace mezi těmito dvěma klíčovými středisky vede ke snížení úrovně úzkosti a ke zvýšení emoční stability.

Zdálo by se tedy, že robustní hladiny anandamidu v našem těle jsou neoddělitelně spjaty s pocity pohody a štěstí a s nedostatkem deprese a úzkosti.

Co tedy můžeme udělat, abychom této blaženosti vyvolávající neurotransmiter přirozeně podpořili?

1. Užijte si vysoké běžec

Většina lidí spojuje bzučení po spuštění s tím, co se nazývá „endorfinový spěch“. Ale to je jen část příběhu. Vědci zjistili, že po 30 minutách cvičení se hladiny anandamidu zvyšují. Pomocný profesor biologie Greg Gerdeman popisuje, jak one v jedné studii jsme zjistili, že zvýšení pocitu pohody u pacientů úzce korelovalo s hladinami anandamidu v jejich krevním řečišti. Začali jsme tedy hovořit o anandamidu jako o neurobiologické odměně za běh. Cítíte se dobře. “

2. Take CBD

Není žádným překvapením, že jedním ze způsobů, jak stimulovat endokanabinoidní systém, je zavedení botanických kanabinoidů do těla odvozeného z konopné rostliny. Jak již bylo zmíněno dříve, THC se perfektně hodí do endokanabinoidních receptorů, které se nacházejí v mozku a centrálním nervovém systému, což vytváří vysoký nebo ukamenovaný účinek. Je to ale jiný příběh, pokud jde o CBD nebo Cannabidiol, non-psychoaktivní, druhý nejhojnější kanabinoid, který se nachází v konopí. CBD má velmi malou vazebnou afinitu k endokanabinoidním receptorům, a přesto vědci pozorovali, že jeho podávání vede ke zvýšeným hladinám anandamidu.

Uvědomili si, že CBD inhibuje enzym FAAH odpovědný za rozklad anandamidu v těle. Takže v podobné žíle jako u našich genetických variantních předmětů znamená méně FAAH více anandamidu, který zůstává v těle déle, s potenciálně zesilujícími náladami a účinky snižujícími úzkost. Toto je podloženo výzkumem, který zahrnuje malou pilotní studii o subjektech se sociální úzkostí, která prokázala, že CBD může během simulovaného testu mluvení na veřejnosti snížit pocity nepohodlí a kognitivního poškození.

3. Jíst čokoládu

Ukázalo se, že čokoláda nabízí dvojí přístup k posílení anandamidu; stimulací endokanabinoidních receptorů a podobně jako CBD blokováním metabolizace anandamidu. Ale nemluvíme tu žádnou starou čokoládu, pouze kvalitní hořká čokoláda to udělá, bez cukru a odpadků, které se obvykle vrhnou. Ale přesto to není špatný důvod k prasknutí otevřít čokoládovou tyčinku.

4. Jděte na lov lanýžů

Možná ne nejpraktičtější způsob, jak zvýšit hladinu anandamidu, a možná budete muset najít náhradní prase, které půjde přímo ke zdroji, ale vědci zjistili, že anandamid lze nalézt v kulinářské pochoutce, černých lanýžech. Je zajímavé, že na rozdíl od jiných obratlovců s rozvinutým endokanabinoidním systémem lanýže nemají žádné doprovodné receptory, což naznačuje, že přítomný anandamid nespouští žádný biologický účinek. Místo toho se to mohlo vyvinout jako způsob lákání zvířat k konzumaci lanýžů, což je proces, který uvolňuje jejich spory a umožňuje jim množit se.

5. Získejte útulné s Kaempferol

Kaempferol je typ flavonoidu přítomný v celé řadě čerstvého ovoce a zeleniny, jako jsou jablka, rajčata, hrozny, brambory, cibule a brokolice. Studie již poukazují na to, že Kaempferol má potenciální protirakovinný účinek, ale bylo také zjištěno, že inhibuje produkci našeho starého přítele FAAH - enzymu, který štěpí anandamid. Doposud byla většina výzkumu Kaempferolu prováděna ve zkumavkách a vědci se domnívají, že je nepravděpodobné, že by to mohlo být dostatečně zvýšeno, aby k inhibici FAAH došlo prostřednictvím příjmu potravy. Pokud to však znamená, že máme další omluvu, abychom získali 5 plodů a zeleninu denně, co se nám nelíbí.

Anandamid a já

Protože jsem se poprvé dozvěděl o anandamidu a endokanabinoidním systému, instinktivně jsem věděl, že udržování optimálního fungování vlastního ECS je klíčem k mému vlastnímu zdraví, a to jak fyzického, tak duševního. Snažím se proto včlenit do mého dne co nejvíce aktivit na podporu anandamidu. Takže od nynějška, když vidíte někoho, kdo loví lanýže, když běží, pak to sleduje s čokoládou, která je vyplavena nějakým olejem CBD, budete vědět, jako já, jsou také na tajné misi na posílení anandamidu . Možná byste se také chtěli přidat k nám.

Pokud se vám líbí to, co jste si přečetli, stiskněte prosím tlačítko doporučit, aby se ostatní mohli dozvědět o anandamidu a endocannabinoidním systému.