"Jsem lidový pleaser?" Top 10 zvláštností (+ Jak nastavit hranice, takže můžete zastavit.)

Ultimate Guide od zotavujících se lidí potěšující, jak změnit svůj život k lepšímu.

Jen jsi chtěl nějaké nachos.

Rychlý výlet na potravinový kurt a poté pryč, abyste dokončili pochůzky. Ale přílišný obchodník vás upoutal, viděl vaši slabost a praštil se.

Nyní se snažíte držet své chladné, tvrdé peníze, i když žádná část z vás nechce nic, co prodává.

Říkáš si, že musíš být asertivní, řekni "Ne!" a odejít.

Mělo by to být snadné, že?

Ale místo toho cítíte drvivý tlak, zpocenou úzkost a naprosto nepřiměřenou vinu při myšlence na zklamání prodavače Joe.

A proč, pro lásku ke všemu zdravému?

Protože jste potěšující lidé a myšlenka zklamání nějakého cizince, kterého už nikdy neuvidíte, je paralyzující.

Co je vlastně Pleaserova osobnost?

Lidé s příjemnější osobností mají často nízkou sebeúctu, ale skrývají ji dobře (myslím komika Robina Williamse nebo jeho roli jako Genie v Aladdinu) a najdou svou hodnotu v chvále druhých.

Obětují své vlastní štěstí za bezpečnost, o které si myslí, že ji potěší ostatní.

Často jsou úzkostní, depresivní a obklopení ovládajícími osobnostmi, jejichž potřeba poddajnosti způsobuje, že se cítí ceněny.

A zatímco ženy častěji projevují příjemnější osobnost než muži, lidé, kteří milují, mohou být kdokoli.

I když tato definice lidského potěšitele může být pro vás drsná, neslyšíte se ještě! Vědět, že máte příjemnou osobnost, je jediný způsob, jak ji můžete opravit.

Níže je krátký dotaz pro lidi, který vás potěší, abyste zjistili, zda se pokusíte lidi potěšit příliš mnoho.

10 Známek, že jste Učitelem učebnice Lidé (s příklady)

Pokud se můžete vztahovat k více než jednomu z níže uvedených bodů, jste učebnicí lidé-pleaser.

1. Musíte se přestat omlouvat

"Jenom jsem mírotvorce!"

"Nechci dělat vlny."

"Nepřipouští, že se mýlíš dobře?"

Jistě, žádná z těchto výmluv není ve své podstatě špatná; mírotvorci v tomto světě jsou oceňováni mnohem méně, než by měli být, a připustit, že špatné je skutečně chvályhodná vlastnost.

Ale když jste lidovým milencem, říkáte, že je to líto, i když je to chyba někoho jiného.

Příklad:

Jenny poslala Carol zprávu, že se s ní setká mimo knihovnu ve 2 hodin. Carol se objeví a čeká hodinu, než Jenny opustí knihovnu.

"Kde jsi byl?" Jenny nadechne: „Čekal jsem na tebe navždy !?“

Carol svraští rty a hodnotí frustraci svého přítele. Text jasně řekl venku ve 2. Jenny šla dovnitř. Ne Carolina chyba. Ale ona nechce, aby Jenny byla šílená.

Takže říká: „Promiň, Jen! Musel jsem přečíst text špatně. “

V této situaci se Carol znehodnocuje ospravedlněním Jenny za chybu.

Zní povědomě? Označte to jako ano a pokračujte ve čtení.

2. Jsi Sheeple

"Uh. Hrubý. Nejsem jen nějaký bezduchý následovník. “

Na to myslíš?

To byste mi však neřekl do tváře, že?

Bohužel, můj lid-potěšující ovce, pokud je odpověď na druhou otázku smutným chvěním hlavy, tohle je ano.

Jedním z definujících a nejuspokojivějších rysů lidského potěšitele je to, že s každým souhlasíte, i když nemáte, takže nikdo neví, co si opravdu myslíte. Vůbec.

3. Říkáte „Ano“, když chcete křičet „Ne!“

Lidé potěšující jsou notoricky známí ano-muži. A víte, co se stane s ano-muži, že?

Buď přetékají vztekem a odplatou (jako v Dead Man Down), nebo se sami mrtví (jako Peter Pettigrew v Harrym Potterovi).

Pokud jste lidé-potěšující, řeknete tolik ano, máte plán plný věcí, které nechcete dělat. A to vás spálí.

Tolik tak, že nakonec budete bláznivě sledovat Netflixe ve špinavém spodním prádle, protože proč chmýří ne?

Stále ale budete říkat ano, když ostatní lidé něco požádají, a později se potřetí potřásl zbabělým textem „Jsem dnes nemocný“.

Stále si nejste jisti, jestli jste to vy? Pomyslete na poslední věc, kterou jste pro někoho udělali a kterou jste nechtěli dělat. Bylo to nedávné? A co ten před tím a ten před tím? Jsou časté?

Nyní si vyberte úkol, který byl absolutně nejhorší. Vzpomeňte si na agónii a zlost, kterou jste plnili při tomto úkolu. Pokud ta osoba přišla a požádala tě, abys to udělal znovu, že?

Pokud jste právě dali beznadějný a mrzutý kývnutí hlavy, chvilku truchlete nad ztrátou času, kterou se už nikdy nevrátíte, označte tuto vlastnost jako ano a pokračujte ve čtení.

4. Vstoupil jsi do tváře hněvu

Jste-li lidé příjemnější, hněv je jako pekelné jamy. Hněv vaší matky. Váš soused je. Tvoje vlastní, a pes je po ulici.

Vy. Prostě. Nemůžu. Obchod. S. To.

Takže jdete do mimořádných délek, abyste se vyhnuli konfrontaci. Povězte idiotům, že jsou „brilantní!“, Usmívají se, když někdo urazí vaši tvář, a půjčíte svému příteli dalších 20 dolarů, abyste se nevrátili.

A ignoruješ, jak se cítíš. Pocit hlubokých hlubokých pocitů, až se stanou slavícím hněvem rozhořčení, který předstíráte, že se jednoho dne nevymaní v hulkish, city-ničící formě.

Cítíte, že se uvnitř hromadí míchání? Jste mučedník před plameny potenciálního vzteku jiných lidí? Ano a ano? Jednoduše čmárajte poloviční srdíčko a pokračujte. Ještě jsme neskončili.

5. Berete odpovědnost za pocity ostatních lidí (jako chump)

Jinými slovy, máte pocit, že se neustále topíte.

Nebo se vlastně topíte, pokud jste jako většina lidí, kteří se zajímají o mobsterské filmy. Nemůžete udělat každého šťastným, bez ohledu na to, jak těžké to zkusíte, a to vás trápí.

A zkusíte to. Takže, tak, tak tvrdě. Ale váš plán je již plný priorit jiných lidí. Takže šlapete vodu, která se snaží držet krok, a mezitím zanedbáváte jediného člověka, kterého byste se měli bát.

Vy sám.

Místo toho vyplníte čas, emoční rezervu a mentální kapacitu problémy jiných lidí.

Příklad:

Pamatujete si Jenny a Carol?

Po Carolině (neopodstatněné) omluvě je to, jak se věci vyvíjely.

Jenny se zamračila. "Říkat líto, to nezlepšuje, Carol." Jen jsem promarnil celou hodinu! “

Carol si povzdechne a omítky na úsměv. "Je mi to opravdu líto. Odpusť mi?"

"Nevím, jestli můžu." Jenny zkříží ruce. "Právě teď jsem tak frustrovaný." Jen si nemyslím, že můžu být přáteli s někým tak nespolehlivým jako ty. “

Carol se kroutí, když se jí v hrudi usadí nepříjemná špetka. Dělala Jenny na šílenství. Měla myslet na to, aby se dovnitř zkontrolovala, až dorazí. To byla její chyba. Měla by to napravit.

"Nenechte se rozčilovat Jenny." Pojďme sehnat zmrzlinu, můj dárek! “

Zde jsou dva problémy:

  1. Carol se přesvědčí, že Jennyina neštěstí je její vinou (i když není).
  2. Vzala si na sebe, aby „ospravedlnila“ Jennyho hněv omluvou a zmrzlinou, i když Jennyiny pocity jsou její vlastní zodpovědností za to, jak jednat jako, víte, někoho staršího než 6 let.
Pokud se neustále snažíte manipulovat s lidmi, aby se cítili lépe a přesvědčili sami sebe, že jste příčinou jejich problémů, jste potěšujícími lidmi.
DUŠEVNÍ PŘERUŠENÍ

Označte ano pro tuto vlastnost a vojáka dál.

6. Jste vyděšeni z porušování lidských práv

Skutečná hnací síla lidského potěšitele zajišťuje, že je nikdo neopustí. Tento strach vytváří silnou potřebu, aby vás všichni měli rádi.

Vraťme se na chvíli na Carol a Jenny. Jenny jen zarazila Carol za něco, co nebylo její vinou, a Carol na oplátku nabídla zmrzlinu.

Správná odpověď na tuto otázku je „WTF, kámo?“

Ale Carol nemyslí na logiku nebo spravedlnost. Přemýšlí o tom, jak se bojí, že by Jenny mohla odejít, kdyby zůstala naštvaná, a nechala ji úplně samotnou.

Má strach z toho, že ji lidé nechávají zdravou? Ne. Produktivní? Ne. Rozumné? Stále ne. Ale je to bolestně skutečné.

Nebo si vezmi nachos travesty; myšlenka urazit někoho, dokonce manipulativního obchodníka, je nepochopitelná. Proč?

Protože se lidé, kteří se těší, tak bojí, že jsou sami, raději by se sami urazili než někdo jiný. Ale kdo se stará o osobní štěstí, mám pravdu?

Zhluboka se nadechnout. Nechte frustrace jít. A pokud se můžete vztahovat, označte to jako ano.

7. Tvůj milostný jazyk je chvála

Jsi úžasná, víš to, že? Úžasný, brilantní a skutečný hledač.

Dobře, takže tě vlastně neznám, ale protože se tady snažíš změnit, vím, že máš nějaké opravdové skřítky. A je v pořádku se cítit dobře, když vás lidé chválí.

Co však není zdravé, mění chování při neustálém hledání chvály. Lidé se těší na komplimenty, chodí do bolestivých délek, aby sloužili lidem v naději na uznání, a vyhřívají se na chválu druhých.

A naopak, když vaše úsilí potěší, nevšimnete si, že rozzlobené hromotlucké monstrum vyskočí z jiného svalu. Ne že byste o tom řekli cokoli, samozřejmě. Která vyskočí další.

Pokud to zní správně, zkontrolujte ano, nezapomeňte, že jste úžasní a pokračujte.

8. Raději byste raději než požádali o pomoc

Nikdy nepožádáš o pomoc. Jako vždy. Nechcete lidi zatěžovat. A to znamená, že je nikdy neobtěžujete svými vlastními problémy.

Vezměme hádanku Jenny a Carol a přidáme další vrstvu. Než Jenny dorazila se svým dramatem, Carol zjistila, že její pes zemřel.

Potřebovala uklidňující objetí a někoho, s kým by si mohla promluvit. Doufala, že Jenny ucítí její smutek a zeptá se, co se stalo. Místo toho Jenny hodila záchvat.

Carol mohla stejně říct Jenny o jejím psovi. Dokonce ani dramatická královna není dost monstrózní, aby na ni potom křičela, že? Ale Carol potlačila své vlastní pocity, aby se neobtěžovala svého už naštvaného přítele.

I když umírají dovnitř, lidé, kteří se potýkají s lidmi, si kladou poslední otázku a nic nepožadují.

Pokud svléknete všechno a bojíte se žádat o pomoc, zkontrolujte i tento.

9. Vypadáte jako Freaking Bozo The Clown

Klíčové slovo je vzhled. Lidští milenci jsou mistry nuceného úsměvu. Jsou to oni, jako Carol, kteří vesele nabízejí ostatním zmrzlinu, i když jejich pes právě zemřel.

Pro osobní příklad: Měl jsem kolegu z vysoké školy, který mi řekl, že na všech fotografiích, které jsme společně pořídili, vypadal „hamm“. Zasmál jsem se a držel ten falešný úsměv, i když jsem byl hluboce zraněn.

Měl jsem těžký rok, ale myslel jsem, že to dobře skrývám. (Pamatuješ si, že nechce zatěžovat ostatní sekce?) Zjevně jsem nebyl tak mistrný v nuceném úsměvu, jak jsem si myslel a ostatní lidé mohli říct.

Pokud se potkáte s relativitou, je to další ano.

10. Jste ztraceni. Takže, tak ztraceno

Lidé-potěšitelé jsou tak zaměřeni na to, aby udrželi ostatní lidi šťastnými, zapomněli, kdo jsou.
DUŠEVNÍ PŘERUŠENÍ

Zeptejte se sami sebe:

Když se lidé rozhodují, kde se najíst, máte vůbec nějaký názor? Pokud jste byli nuceni si vybrat, mohli byste dokonce přijít s odpovědí?

Nebo pokud se na vás váš šéf obrátí a řekne: „Vy rozhodujete,“ mohl byste? Nebo by vaše mysl byla strašně prázdná?

Pokud si nemůžete vzpomenout na odpověď v obou situacích, nejste nejenom lidským milencem, ale také jste potěšovali ostatní příliš dlouho.

Stručně řečeno, pokud jste People Pleaser, nejste štědrou osobou

Ouch. Ale slyš mě.

Protože když to přijde na to, můžete zjistit, zda jste lidé pleaser kontrolou vaší motivace.

Pomáháte lidem, protože je opravdu chcete vidět šťastnými nebo protože chcete, aby vás měli rádi?

Souhlasíte se vším, co říká vaše přítelkyně, protože má pravdu nebo protože si myslíte, že chce, abyste s ní souhlasil?

I když se zdají podobné, lidé potěšující nejsou štědrost. Nepocházíte z místa nesobeckého dávání, ale z touhy chránit se před osamělostí.

Vezmi naději, můj milý příteli. Můžete se držet pro sebe a stále mít rodinu a přátele, kteří vás milují. Pokračujte ve čtení a zjistěte jak.

"Proč jsem lidovým pleaserem?"

Nyní, když víte, že jste lidovým milencem, jsem si jistý, že se ptáte na konečnou otázku: „Proč mě prosím lidi?“ Pravda je, že odpověď na tuto otázku se může výrazně lišit. Ale prvním krokem k překonání příjemnější osobnosti je pochopení vašeho původního příběhu.

Věda říká: Všechno se vrací zpět ke kořenům (díky mámě a tátovi)

Děti jsou poddajné, chytré malé stvoření, postavené tak, aby přežily. Zatímco tato odolnost přenáší většinu z nás do dospělosti, mýtné našich dětství může zanechat trvalé poškození.

Lidé, kteří se těší, jsou často dětmi nepřítomných nebo příliš kritických rodičů.

  • Absentující rodičovství vytváří u dětí zoufalou potřebu společnosti, protože jsou obvykle samy.
  • Podle Dr. Paul Schoenfeld, „Děti, které vyrůstají v nefunkčních rodinách. . . začít jednat jako odpovědní dospělí do 8 let, starat se o své rodiče a sourozence, protože nikdo jiný nefunguje jako rodič. “
  • Hyperkritické rodičovské styly vytvářejí zoufalou potřebu schválení u dětí a dominující motivaci potěšit nepoužitelné.

Jinými slovy, nedostatek lásky jako dítě může vytvořit jednotlivce zaměřeného na péči, který je zaměřen na potěšení bez ohledu na cenu.

Ať už je váš příběh o původu lidí jakýkoli, můžete se změnit!

Tak proč přestat lidem potěšit?

Osm neviditelných (ale bolestně skutečných) nebezpečí, že budou lidé pleaser

Více návštěv doktora

Pokud si nikdy neberete čas pro sebe, vaše fyzické a emoční pohody budou trpět. Lidé, kteří se těší, mají větší pravděpodobnost špatného zdraví, nadváhy, špatného spánku a onemocnění související se stresem, jako je vysoký krevní tlak a IBS.

Pokud se cítíte vyčerpaní, vyčerpaní a náchylní k emocionálnímu stravování, může být ukončení vašich tendencí pro lidi příjemnější a může být prvním krokem k šťastnějšímu a zdravějšímu životu.

Nízká sebevědomí a ten pesky vnitřní hlas

Vzhledem k tomu, že mnoho milenců zabaluje bezmocné dětství, není divu, že mají sklon trpět nízkou sebeúctou.

Možná nevíte, že potěšující lidé udržují pocity sebe-nenávisti. Když si neustále vyberete jiné nad sebou, potvrzujete ten tichý vnitřní hlas a říkáte, že za to nestojíte.

To vede k depresi, dítěti špatného fyzického zdraví a nízké sebevědomí. Když se cítíte hrozné uvnitř i vně, váš život začne šedě. Beznaděje převezme a začnete nenávidět, kdo jste.

Ještě horší? Pořád se vám lidé líbí! Jakou energii shromažďujete, je pomoci někomu jinému. Tím se rozdrtí vaše síla a plýtvá se na lidi, kteří buď nevědí, jak vám mohou pomoci, nebo prostě ne.

Vyloučení těchto myšlenek a uvedení na první místo může ukončit negativní cyklus potěšení lidí, ve kterém jste uvízl.

Pasivní agresivita a svinstvo

Slyšeli jste někdy o deštníku?

Je to někdy tak milující termín používaný středními manažery k popisu ostatních středních manažerů. Berou svinstvo od nerozhodných a náročných šéfů výše, takže nezasáhne nižší zaměstnance a svinstvo od drobných zaměstnanců dole, aby své šéfy chránili.

Být člověkem potěší z vás dělá deštník všech keců po celou dobu. Převzetí emocionální zátěže druhých lidí však vede k rozhořčení a pasivně agresivnímu chování.
DUŠEVNÍ PŘERUŠENÍ

Váš úsměv se začíná roztahovat v rozích. Vaše slova říkají „ano“, ale váš tón říká „kouše mě“. A i když si myslíte, že potěšíte lidi, začnou se cítit obezřetní a nepohodlní kolem vás. Po celou dobu váš rozhořčený mini-vrak roste. Špatný.

Sucky Job Performance

Devalvace sebe a ostatních může být pro váš úspěch v práci velmi škodlivá. Uvidíte, že když si kolem sebe necháte své názory, stanou se tři věci:

  1. Přivoláváš lidi. Pokud k vám Jimmy přijde s myšlenkou na odpadky a řeknete mu, aby za to šel, co se stane? Nalil svůj čas a peníze do ekvivalentu kariérního záchodu. Jistě, ušetřil jsi jeho bezprostřední pocity, ale tvé falešné povzbuzení mu z dlouhodobého hlediska nepřineslo žádnou laskavost.
  2. Nikdo ti nevěří. Stáváte se tokenem „Atta Boy“ roztleskávačky, na kterou se lidé mohou spolehnout na úsměv a objetí, ale ne na cenné rady.
  3. Přestanete se starat o to, co si opravdu myslíte, protože to nikdy neřeknete.

Nakonec jste vytvořili toxické pracovní prostředí. Když jste kolem lidí, motivace a vzrušení putter se zastaví a máte pocit, že jste povinni napravit vše, co udržuje cyklus demotivace neustále v pohybu kupředu.

Znak „Kick-Me“ na zádech

Mistři manipulátorů milují lidi pleasers. Proč ne? Trochu tlačit na negativní spoušť (hněv, zklamání, neštěstí) nebo otočit na pozitivní (chvála, nebo příslib štěstí) se dostanete k ohnutí dozadu.

Bolí to přiznat, ale většina lidí se na Aljašce vynořuje jako palma. Jakmile prodavač ucítil slabost, nikdy jste nedostali nachos.

Paradoxní a toxické vztahy společnosti People Pleasers / Codependents

Jaký je opak lidského milence? Ovladače. Tito lidé touží po schválení druhých, stejně jako příjemné osobnosti. Rozdíl spočívá v tom, že se správci cítí ověřeni, když lidé dělají, co chtějí.

Přestože jsou naprosto odlišné, jsou řadiči přitahováni k pleasers kvůli jejich dodržování, a pleasers jsou přitahováni k kontrolerům kvůli jejich rozhodnosti. To je spoluzávislost. Každý člověk hledá svou vlastní hodnotu ve druhém a vytváří tak nezdravou potřebu udržet tu druhou, i když je naprosto nešťastná.

Zadejte toxický vztah. K této groteskní konglomeraci dochází, když někdo blízko vás je manipulativní ovladač. Může to být rodič, sourozenec, nejlepší přítel nebo romantický partner.

Jistým znamením, že jste v toxickém vztahu, je to, že druhá osoba naprosto ignoruje to, jak se cítíte, ať už mluvíte nebo ne.

Pojďme přeskočit zpět na Jenny a Carol: Jenny hodila záchvat, protože věděla, že se s ní může dostat kolem Carol. Jenny používá tyto znalosti, aby se cítila lépe na náklady Carol, zcela ignorovala, jak zničená Carol vypadá, protože její pes zemřel.

Nejlepší (ne nejjednodušší) rada, pokud máte toxický vztah, je začít mluvit a vyvolávat chování druhé osoby. Pokud se o to opravdu zajímají, budou pracovat na změně. Pokud váš vztah prošel od toxického k urážlivému (opravdu jemná čára), je čas dát si první a RUN!

Nešťastný sexuální život

Připouštět je srdcervoucí, ale mnoho lidí, kteří se potěší, je nepohodlné s intimitou a jejich sexuálním životem a je snadné pochopit proč.

Co víme o žádostech lidí? Nejprve dali ostatním, nikdy o nic nepožádali a vždy předstírali, že jsou spokojeni s prací jiných lidí. V ložnici to přináší skličující zážitek.

Pokud nemůžete tvrdit, co děláte a NECHCE, váš partner neví, co musíte být šťastní. A co je horší, ocitnete se opřeni o zeď (možná doslova), bez touhy jít vpřed a bez hlasu, abyste ji zastavili.

Jedna důležitá poznámka: Nezáleží na tom, jestli najdete svůj hlas, nebo ne, nejste zodpovědní za věci, které pro vás lidé dělají, bez vašeho nadějného souhlasu. Pouze manipulativní ovladače mohou ignorovat vaše rigidní tělo, sklopené oči a zjevné neštěstí a pokračovat.

Ztráta identity a hodnoty

Zaměření se výhradně na jiné lidi vám vymývá mozek, abyste zapomněli, kdo jste a co musíte být šťastní.

A pokud je vaše hodnota zcela závislá na vnímání jiných lidí, budete se vždy cítit znehodnoceni, protože nikdo nemůže potvrdit, kdo jste víc než vy.

Jsou lidé pleasers všichni špatní?

Ani náhodou.

Vím, že tento příspěvek byl jakousi bummerem, takže si udělejme chvilku, abychom ocenili silné stránky lidí, kteří milují.

Jste Rock při udržení míru

Protože lidé potěšující nenávidí konfrontaci, dělají z dynamitů mírotvorce. Všimli jste si někdy, že všichni kolem vás mají trochu víc chladu? Že dokážete rozptýlit jakýkoli argument svými zdvořilými argumentačními schopnostmi? Mír je jasnou stránkou příjemné osobnosti, ať už ji lidé uznávají nebo ne.

Vyvinuli jste emoční spidey-smysly

Protože se lidé, kteří se chtějí těšit, snaží odhadnout, kde všichni sedí emocionálně, často si vyvinou jemně vyladěné hyper-smysly o tom, jak se ostatní lidé cítí. To z vás dělá úžasného empatizujícího, sympatizujícího a přítele.

Můžete Chillax

Nikdo neudělal, že lidský potěšitel je ctižádostivý. A mohu se dostat pryč s tou hroznou větou, protože vím, že mí kolegové z ní se budou těšit. Bezstarostná osobnost vám umožní užívat si života a nenechat se těmi malými věcmi dostat dolů. Takže skočte do nějaké bezstarostné jógy s vědomím, že můžete ignorovat všechny nenávistníky.

Jste schopni číst mezi řádky

Vzhledem k tomu, že lidé, kteří se chtějí těšit, o nic nepožádají a chtějí vědět, jak se cítí ostatní, jsou to vynikající posluchači. A nemluvím jen o tom, že si dobře posloucháš lidi, stěžuj si, říkám, že slyšíš a vidíš věci, které lidé ani nevědí, že to říkají.

Cítíte skrytou zášť Caroliných sepjatých paží, když říká, že Jenny je její nejlepší kamarádka nebo Jennyho pohrdání Carol, když jí volá pěkně. Tohle je supervelmoc, příteli. Silná a mocná supervelmoc.

Proč nastavení firemních hranic přináší štěstí lidem potěšující

Stanovení jasných hranic je nejlepším způsobem, jak se chránit před nebezpečím potěšujících lidí.

Stanovení pevných hranic může zmenšit váš vulgární odpor, zabránit spálení a zvýšit vaši sebevědomí. Hranice mohou také:

  • Poskytování užitečných informací: Komunikace o vašich potřebách znamená, že se nikdo nemusí obávat hádání, co potřebujete (a riskovat, že se něco stane).
  • Posílení zdravých vztahů: Jasné vyjádření toho, co chcete ve vztahu (v ložnici i mimo ni), umožňuje těm, kteří vás milují, ukázat. Také to vyžaduje větší rovnost a vzájemné porozumění.
  • Pomozte znovuobjevit sebe: Pamatujete si, že člověk, kterého jste byli předtím, než lidé potěšili, zcela zničil vaše touhy? Udělejte si čas na to, abyste sdělili své hranice.

Jak se stát obnovujícím lidem Potěšte se a znovu se milujte

Jste připraveni zahájit cestu k milování a asertivitě? Podívejte se na níže uvedené kroky, abyste dostali svůj život zpět na cestu a našli vnitřní mír.

Krok 1: Uvědomte si, že nejste lidovým milencem

Počkej co? Strávili jsme celý příspěvek tím, že jsme mluvili o tom, jak jste lidé pleaser?

Ano. Ano, udělali jsme. Ale pravda je taková, že lidé potěší něco, co děláte, ne kdo jste. Je to volba. Což znamená, že máte na výběr. Takže až si příště pomyslíte: „Jsem takový člověk potěšující,“ zastavte se přímo tam, zhluboka se nadechněte a připomeňte si, že vás potěšení nemusí definovat.

Jsi mnohem víc než ano-muž nebo pushover. Jste bezstarostný mírotvorce, který poslouchá kecy z lidí.

Krok 2: Stall, Stall, Stall

Pokud vás někdo požádá, abyste jim udělali laskavost, nemusíte hned odpovědět! Říkat: „Nechte mě o tom přemýšlet“, je mnohem jednodušší než „ne“ a dává vám čas přemýšlet o odpovědi nebo se odtud dostat, než se dostanete do jeskyně.

Krok 3: Předvídejte nejhorší

Často se používá jako vyrovnávací mechanismus pro záchvaty paniky, poctivě se ptát, co je nejhorší a nejlepší, co se může stát, může být vytrvalé. Naše představy se mohou unést, ale když si sedneme a uvedeme skutečné důsledky, nejsou obvykle tak špatné, jak se zdá.

Kdyby Carol právě promluvila a řekla Jenny, že její pes zemřel, nejhorší, co by se mohlo stát, by byla, kdyby ji Jenny ignorovala a byla stejně drama. Nejlepší by byla Jenny, která by Carol nabídla pohodlí, které potřebovala. Nejlepší čas většinou převažuje nad rizikem toho nejhoršího.

Krok 4: Nakreslete čáru do písku

Dalším krokem je rozhodnutí, co musíte být šťastní. Například, pokud potřebujete čas na odpočinek každý týden, můžete se rozhodnout vzít neděle pryč z okolních. Nebo pokud vás někdo vyčerpává svou negativitou, můžete si nastavit limit: 15 minut na poslech a pak jste hotovi. Žádná vina.

Ať už jsou vaše limity jakékoli, ujistěte se, že uvažujete o konkrétních způsobech, jak je chcete řešit.

Krok 5: Uplatňujte se

Jakmile přesně víte, jaké jsou vaše limity, musíte ostatním říct. Nikdo vám nemůže pomoci, pokud se vám nedaří komunikovat jak.

Zní to jednoduše, ale tento krok může být velmi obtížný. Vraťte se k nejhoršímu scénáři. Je na tebe někdo naštvaný? Pokud ano, nezapomeňte, že nemáte na starosti to, jak se cítí!

Přesto, učení se dát vašim potřebám první může být nepříjemné. Abychom vám pomohli s tímto krokem, je vhodný čas prosadit vaše hranice dříve, než nastane obtížná situace, kdy jsou všichni v klidu a nikdo vás nepožaduje, abyste udělali cokoli (což může být spouštěč).

Příklad: Pokud vás milovaná osoba často volá na poslední chvíli a požádá vás, abyste za ni vše vypustili, je třeba před příštím zavoláním sdělit své hranice.

Ve skutečnosti to můžete udělat hned teď. Text, e-mail, volání, cokoli. Dejte jim vědět, že i když je máte rádi, nemůžete pro ně už nic upustit bez varování a že budete potřebovat alespoň X množství předem varování, abyste zjistili, zda můžete pomoci.

Krok 6: Zkontrolujte cenovku

Tento krok je jiný než „Co je nejhoršího, co by se mohlo stát,“ protože nemyslíte na samotnou situaci. Přemýšlíte o tom, na co přijdete dohodou.

Například, pokud souhlasíte s tím, že budete pozorovat své sousedy nepříjemně veselé psy na další víkend v řadě, na co vám bude chybět? Rodinné aktivity? Doba rekuperace? Svou mysl?

Pokud jste tyto kroky provedli v pořádku, již jste předem nastavili a sdělili své hranice. Váš soused ví, že jste jim řekl, že své psy budete sledovat pouze jednou za dva měsíce a tuto kvótu již naplnili.

Říká ano, místo aby riskoval vaše zdraví a štěstí. Také, jak navrhuje Adam Galinksi ve svém TED Talk, musíte se postavit za sebe, jinak vaše hranice jsou bezcenné.

Krok 7: Řekněte své první „Ne!“ (Nebo ne)

Se zlepšením vašeho myšlení a hranicemi jste připraveni odpovědět. To může být těžké, ale můžete to udělat! Připomeňte si, co je ohroženo, pokud přijmete něco, co nechcete dělat, a bojujte o sebe! Být důrazný, pokud musíte. To vám může dát oomph, který potřebujete říct ne, a často překvapí vaši opozici vůči tichu.

Druhou částí tohoto kroku je vypuštění slova „protože“. Dávat lidem důvody, proč něco neudělají, pouze podpoří manipulaci.

Příklad:

Říkáte svému sousedovi: „Promiňte, nemůžu sledovat vaše draky - myslím tento víkend psy, protože mám rodinný výlet.“

Toto otevírá dveře vašemu sousedovi k vyjednávání. "Fifi a Frumpkins nebudou mít velké problémy." Stačí je přivést. Milují lidi! “

Kde tě to nechává? Musím znovu říct ne! Ale pokud začnete, „Je mi to tak líto, ale mluvili jsme o tom, jak potřebuji oznámení předem. Nemůžu se na ně dívat. Hodně štěstí!" nemají s čím hádat.

A naopak, pokud jste si mysleli, že všechno a co je žádáno, je a) něco, co chcete dělat ab) něco zdravého, pak řekněte ano! A vím, že jsi to udělal pro tebe.

Krok 8: Vyhoďte Pint of Ice Cream

Ne že bych měl něco proti zmrzlině. Chci tím říct, že se pustím jakékoli viny, kterou cítíte z vaší odpovědi, abyste nekončili stresem a nekontrolovaně sledovali váš pokrok. Nic jste neudělali. Ve skutečnosti jste udělali všechno správně!

Postarali jste se o sebe, což je nejdůležitější věc. Kdykoli cítíte, jak vaše myšlenky sklouzávají po vinařském vlaku zpevněném zmrzlinou, přemýšlejte o tom, co jste získali a dosáhli. Pak si udělejte zdravou odměnu tím, že uděláte něco, co chcete udělat, ne něco, co si myslíte, že musíte udělat.

A možná to znamená odměnit se zmrzlinou. Jíst to ze správných důvodů.

Krok 9: Zpívejte se

Nemluvím strašidelně, umývaný mozkem, zpěv mumie. Mluvím o tvorbě a opakování asertivní mantry, abych si připomněl, proč se snažíte změnit.

Zkuste být konkrétní, například: „Tvrdím sám sebe, takže mám čas na své děti,“ nebo „dostat tuto propagaci do práce“, nebo cokoli vás vede k provedení této změny.

Vytvořte si mantru. Použijte svou mantru. Spojte se se svou mantrou.

Krok 10: Vzdejte se a vzdejte se

Jakmile začnete na této cestě, nepřestávejte! Vzdejte se svých příjemných tendencí a vzdejte se. Zjistíte, čím více budete prosazovat své hranice, tím méně budete skutečně potřebovat, aby byli ostatní lidé šťastní.

Pep Talk pro lidi Pleasers

Jste připraveni přestat být vyčerpávajícím lakomým lidem potěšující a získat nějaké nachos? Postupujte podle těchto kroků až do konce u každé osoby, kterou znáte, takže máte jasný základ pro prosazování sebe sama. V žádném okamžiku nebudete šťastnější, zdravější a bez stresu.

Zvuk ohromující?

Nejprve si můžete vybrat jen jednu osobu. Začněte s někým bezstarostným, nebo kdo se vás příliš nezeptá a pracujte až po velké brambory. Znáte brambory, o kterých mluvím. Každý člověk, který miluje, má jednu; osoba ve vašem životě, která od vás neustále nasává víc, než dává. To je důvod, proč jsi tady.

A věc je, že se za ně rozhodně musíte postavit.

Proč?

Protože jste úžasní pro své vlastní názory, ne proto, že souhlasíte s ostatními lidmi (i když ne). Máte hodnotu kvůli tomu, kdo jste, ne kvůli tomu, kdo si myslíte, že lidé chtějí, abyste byli. A nepotřebujete manipulátory ani agresivní regulátory. Takže pokud se vám nelíbí asertivní, mohou to sát.

A je to! Jsi připraven. Jdi nakopnout hraniční nastavení zadek a pak mi o tom řekni v komentářích níže, abych tě mohl rozveselit! Nebo ne, víte, protože je to vaše volba.