Bojíte se pandemie? Zde je návod, jak se zbavit toxického zpravodajského cyklu.

Zeptal jsem se svých přátel, odkud pramení jejich starosti. Ukázalo se, že zprávy hrají velkou roli při určování našeho strachu, úzkosti a paniky. To je to, co dělají, aby se toho zbavili.

Foto Lex Sirikiat na Unsplash

V Itálii, zemi, odkud pocházím a v současné době žiji, lidé žijí ve stavu úplného uzamčení. Je absurdní, jak rychle se věci změnily ve scénář sci-fi filmu.

Byli jsme nuceni hluboce změnit náš každodenní život. Museli jsme demontovat náš společenský život, nemůžeme jít na procházku, nemůžeme nikoho potkat. Nemůžeme opustit naše místa. A všechno se stalo asi za týden.

Odborníci říkají, že taková náhlá změna může snadno vést ke strachu a souvisejícím patologiím, jako je úzkost a panika. A věřte mi, že jakmile budete uzamčeni, nepotřebujete k tomu odborníka. Je to křišťálově čisté.

V tomto ironickém, ale paradoxním kontextu jsem byl neustále v kontaktu s přáteli a známými, abych se navzájem povznesl a ponořil do původů obav a neustálé frustrace a zoufalství, které jsme obklopeni. Zeptal jsem se jich, odkud podle jejich názoru pramení jejich / naše problémy, obavy a obavy.

Ukázalo se, že zprávy hrají velkou roli při určování našeho strachu, úzkosti a paniky.

Ve skutečnosti jsou italské i evropské noviny pandemií zcela monopolizovány. Virus je doslova všude a nemyslím biologicky. Je to v každém bulletinu, televizní show, časopisu, novinách. Je to v našich hlavách.

Jeden příklad: každý den v 18:00 vydává Protezione Civile (národní orgán, který se zabývá předpovídáním, prevencí a řízením mimořádných událostí) bulletin. Je to nástroj, který úřady používají ke sdělování aktualizací týkajících se nových infekcí, denního počtu obětí a podobných údajů. Bulletin je každý den živě přenášen z největších prodejen v zemi.

Pak znovu, každý segment, který čtete nebo slyšíte v rádiu, je buď o viru nebo jeho dopadech na změnu klimatu, ekonomiku, společnost, duševní zdraví a tak dále. Po večeři se opravdu musíte snažit najít něco, co o viru nepromluví v televizi - a Italové stále hodně sledují. Téměř dvakrát týdně náš předseda vlády přednáší národ.

Když vypneme televizor, virus je vše, o čem můžeme mluvit. To mám na mysli, když říkám, že virus je v našich hlavách.

Stejní odborníci, o kterých jsem zmínil několik řádků výše, souhlasí s tím, že zprávy jsou jedním z největších zdrojů úzkosti v takových situacích.

Nikdy jsem nebyl velkým fanouškem takzvaného 24/7 zpravodajského cyklu, ale tato pandemie ve skutečnosti zní jako tlustá šance, abych napsal krátký (ale nějak konečný) průvodce, jak detoxikovat zprávy. Nyní máme opravdu dobrý důvod zůstat daleko od toho a přerušit pekelnou smyčku, v níž jsme uvězněni.

Poté, co jsem se zeptal svých mezinárodních přátel na původ jejich strachu, úzkosti a paniky, zeptal jsem se jich, co dělají nebo plánují udělat, aby se zbavili cyklu zpráv.

Toto je výběr toho, co mi bylo řečeno.

Gaia, Itálie, 29.

Znovu objevuji koníčky, na které nikdy nemám čas. Konkrétně výšivka. Také jsem si stáhl aplikaci, abych sledoval vše, co jím. Každé ráno dělám jógu, těsně před prací.

Co se týče novinek, sleduji národní televizi jednou denně, u snídaně. A to je až do dalšího dne.

Francesca Romana, Itálie, 25.

Normálně bývám trochu hypochondrický a slyšení o pandemii 24/7 mě nutí cítit rozrušení. Dělám lépe, než se očekávalo, ale zprávy fungují proti mně. Také moje maminka mě neustále aktualizuje každých 5 minut. Sleduje každý bulletin, zprávy, časopis, příspěvek v sociálních médiích - všechno. Každých 5 minut jde „hej, 3 nové úmrtí, 12 nových infikovaných atd.“. Víš, vyvolává to úzkost.

Naštěstí mám plán se zbavit tohoto toxického cyklu. Zprávy dostávám jen několikrát denně ze zdrojů, kterým důvěřuji, jako je (italská online publikace) Il Post. Také jsem v kontaktu s přáteli na zemi, jako jsou zdravotní sestry nebo lékaři, abych pochopil, co jsou svědky v práci.

Také jsem se jich zeptal, zda jsou chirurgické masky účinné nebo ne, protože jsem o tom četl zprávy, ale upřímně jsem nedostal, co znamenají.

Elena, Itálie, 23 let.

Obvykle dostávám zprávy z Facebooku a mohu vám říci, že když se mi podaří na několik hodin od toho zůstat, okamžitě se cítím uklidněná. Jde o to, že o viru potřebujeme vědět jen pár věcí. Jakmile víme, co dělat, co neudělat a pár dalších věcí, už vlastně nic víc nepotřebujeme a můžeme přejít k dalším běžným činnostem.

Myslím, že existuje maximální limit zpráv, které můžeme strávit. Poté se stane nezdravým. V novinách je spousta zavádějících titulků a úzkostných obsahů.

Odinstaloval jsem aplikaci Facebook na týden, ale bohužel jsem ji přeinstaloval. Novináři však vůbec nepomáhají, zejména proto, že se spěchají. Vydávají neověřené zprávy, nadprodukují obsah a usilují o kliknutí. Nepáčila se mi většina z největších prodejen na Facebooku.

Nyní čtu jen aktualizace od úřadů nebo vědeckých komunikátorů, a to je do značné míry.

Anastasia, Itálie, 25.

Měl jsem nespavost kvůli zprávám, prostě jsem nemohl spát. Přestal jsem sledovat zprávy, zvláště ve večerních hodinách, a to mi pomohlo. Nyní mě někdy znepokojují konkrétní obrázky nebo citace, které zveřejňují online, a proto obvykle čtu jen institucionální zdroje nebo vědecké komunikátory.

Juliane, Německo, 25 let.

Jak se zbavím zpráv? Přijímám žít v nevědomosti a na chvíli vypnu oznámení. Procházím sociální média.

Leila, Itálie, 23 let.

Tato zpráva mi způsobuje úzkost a melancholii. Moc přemýšlím. Teď vypnu televizi, četl jsem více knih než předtím. Také se dívám na sociální média méně než obvykle, ve skutečnosti si procházím internet.

Cecilia, Itálie, 24.

Přestal jsem používat Facebook před 3 měsíci. Právě jsem odinstaloval aplikaci, víte. Přepnul jsem na Instagram, což je skutečná závislost, ale nemám tam žádné zprávy 24/7. Upřímně, myslím, že bych se teď cítil mnohem hůř, kdybych to měl.

Clem, Francie, 25.

Přestal jsem číst zprávy. Sleduji pouze 20 hodin zpravodajství jen jednou denně.

Fabiola, Itálie, 30.

Když se dívám na zprávy, cítím se smutný a utlačovaný. Místo toho jsem četl a zahrával.

Bex, Irsko, 29.

Díky této zprávě se cítím naštvaný. Místo toho bych raději vypil pintu Guinnessa.