Praktický průvodce pro pozitivní myšlení (funguje okamžitě!)

Foto Aziz Acharki na Unsplash
Podle National Science Foundation má průměrný člověk denně asi 12 000 až 60 000 myšlenek. Z nich je 80% negativních a 95% opakujících se myšlenek.

Pokud opakujeme tyto negativní myšlenky, myslíme negativní způsob více, než si myslíme pozitivní myšlenky.

Kognitivní behaviorální terapeuti mají na to termín - ANT (Automatic Negative Thoughts).

Všechny negativní myšlenky nejsou špatné. Být v pohotovosti vám může pomoci přežít, ale většina negativních myšlenek je zbytečná. Vytvářejí ve vaší mysli jen imaginární drama.

Přerušme tento vzorec. Proveďte cvičení se mnou.

Krok 1

Vyjměte kus papíru nebo otevřete psací software v počítači nebo mobilu.

Krok 2

Uveďte všechny negativní myšlenky, které máte. Jakmile je vše vypsáno, nepřestávejte. Kopejte hlouběji a psejte více myšlenek o:

  • Vaše obavy
  • Vaše nejistoty
  • Vaše ztráty
  • Věci, které vás pravidelně stresují
  • Věci, které vás dráždí jinými lidmi

Krok 3

Vytvořte další sloupec nebo samostatný seznam.

Nyní pro každou negativní myšlenku napište alespoň jednu pozitivní myšlenku.

  • Pokud se bojíte selhání, napište jednu instanci, když vám selhání pomohlo naučit se lekci.
  • Pokud si nejste jisti svými dovednostmi, napište, o kolik jste se od začátku zlepšili.
  • Pokud jste v minulosti ztratili vztah, pište o krásném čase, který jste spolu strávili.
  • Pokud kladete důraz na práci, napište, jak vaše práce slouží druhým.
  • Pokud se vám nelíbí chování vašeho spolupracovníka, napište o této osobě jednu pozitivní věc.

Další informace: Emotional Mastery - zvládněte své emoce a získejte duševní výhodu v práci, životě a vztazích.

Snadné posouvání perspektivního zvuku. Ale není to tak.

To vyžaduje praxi.

To je důvod, proč chci, abys teď udělal toto cvičení. Jakmile toto cvičení uděláte, vaše mysl si to pamatuje.

Stane se součástí vašeho myšlení. Kdykoli si myslíte o negativní myšlence, vyrovnejte se s pozitivní.

Nervózní z toho, že byste na veřejnosti promluvili? Pomyslete na pozitivní dopad, který budete mít.
Ztracené peníze? Pomysli na jednu věc, kterou zbýváš.
Cítíte se žárlit? Ocenit jednu věc o sobě.

Ať je to zvyk. Dejte si jednodenní výzvu k vyvážení svých myšlenek.

Cílem je učinit tento zvyk součástí vašeho podvědomí. Jakmile se stane součástí vašeho myšlení, posunete svou perspektivu jako Tony Robbins.

Tony říká, že žijeme v jednom ze dvou mentálních stavů - krásný stav nebo stav utrpení.

Krásný stav je, když cítíte lásku, radost, vděčnost, úctu, hravost, lehkost, kreativitu, pohon, péči, růst, zvědavost nebo uznání.

Trpící stav je, když se cítíte vystresovaní, znepokojení, frustrovaní, rozzlobení, depresivní, podráždění, ohromení, rozhořčení nebo strachu.

"Člověk je jen produktem jeho myšlenek." To, co si myslí, se stává. “- Mahatma Gándhí

Tony se nenarodil optimisticky. Cvičil to. Snažil se.

Můžete udělat totéž.

Vaše myšlenky jsou kořeny vašeho osudu. Vaše další akce vyplývá z vaší další myšlenky. Dlužíte to sobě, abyste zlepšili kvalitu svých myšlenek.

"Sledujte své myšlenky; stávají se slovy. Sledujte svá slova; stávají se činy. Sledujte své akce; stanou se zvykem. Sledujte své zvyky; stávají se charakterem. Sledujte svou postavu; stává se vaším osudem. “- Lao Tzu

Přijmout opatření

Cvičte a dejte si jednodenní výzvu, abyste mohli začít.

Tvorba zvyku vyžaduje narážku, rutinu a odměnu. Cue je automatická negativní myšlenka (ANT), rutina je pozitivní myšlenka, která ji vyvažuje a odměnou je, jak se cítíte.

Opakujte, dokud se nestane součástí vašeho myšlenkového procesu.

Úspěch je výsledkem každodenních akcí…

Navrhněte svůj denní kontrolní seznam pro vysoký výkon a úspěch. Kliknutím sem stáhnete bezplatnou kopii.

Získejte ZDARMA Cheatheet

Původně zveřejněno na DesignEpicLife.com

Tento příběh je publikován v The Startup, střední největší podnikatelské publikaci, po níž následuje 325 521+ lidí.

Přihlaste se k odběru a získejte zde naše nejlepší příběhy.