8 škodlivých návyků, které vyčerpávají vaši energii a jak se jich zbavit

Někdy jsou to naše malé škodlivé postupy, které narušují náš úspěch.

Foto Amar Yashlaha na Unsplash

Naše každodenní činnosti určují náš život.

Něco, co občas neuděláte, zásadně neovlivní váš život.

Na druhé straně to, co děláte každý den, je to, co určuje váš dlouhodobý životní styl.

Proto jsou návyky tak silné a proč stále více lidí potápí hluboko v budování návyků.

V průběhu posledních let bylo provedeno mnoho výzkumů, abychom zjistili, proč opakujeme určité věci, které nám škodí a jak budovat více pozitivních návyků.

Protože jsem nadšencem osobního růstu, tomuto tématu jsem věnoval také velkou pozornost.

Nejprve jsem četl knihy a úžasné články. Pak jsem konzumoval online kurzy. Jakmile jsem zvládl budování velkých návyků sám, hostil jsem workshopy na podporu ostatních při vytváření jejich rutin.

Když jsem to dělal za poslední dva roky, uvědomil jsem si, že někdy nejde o zvyky, které se snažíme stavět.

Někdy jsou to naše malé škodlivé postupy, které narušují náš úspěch.

Ať už pro vás může úspěch znamenat jakýkoli úspěch, je vždy výsledkem vašich každodenních akcí.

Během posledních měsíců jsem zjistil, že se často sabotujeme opakováním určitých činností, které poškozují náš úspěch a pohodu.

Odstranění těchto škodlivých činností není často tak snadné, protože je praktikujeme již mnoho let.

Dokonce i vyloučení nebo snížení počtu těchto špatných rutin však může pomoci zvýšit vaše štěstí, produktivitu a úspěch.

1. Neberte si věci osobně

Snadnější řekl, než udělal, já vím.

Přesto jsem zjistil, že brát věci osobně mě v minulých letech stálo stovky hodin.

Obzvláště v mém vztahu se často cítím uražený, i když to není jeho záměr.

Většinou se lidé nesnaží ublížit nebo vás urazit.

My sami interpretujeme konkrétní význam tomu, co lidé říkají.

Jakmile se vám podaří zůstat neutrální a přestat dávat negativní významy řečím druhých, budete se cítit mnohem šťastnější a propuštěni.

Pravda je, že jsme příliš sobečtí.

Máme sklon věřit, že jsme středem vesmíru. Proto bereme věci osobně místo toho, abychom se zaměřili na fakta.

Až se příště budete cítit uraženi výpovědí, zeptejte se svého partnera pro konverzaci, co tím vlastně myslel.

V 99,99 procentech všech případů, kdy vyjasní své prohlášení, zjistíte, že proti vám neexistuje osobní útok.

I když to zní příliš jednoduše, zjišťování a mluvení jsou nejúčinnějšími a nejefektivnějšími způsoby vzájemného porozumění.

Komunikace je mimořádně všestranná a stále se mohou vyskytnout chyby.

Místo přemýšlení o tom, co někdo mohl znamenat, zeptejte se.

2. Přestaňte držet minulost

Ano, ještě jeden z těchto tipů na zlepšení klišé života.

Možná víte některou z těchto studií, která uvádí, že v průměru máme denně 60 000 až 80 000 myšlenek.

Tato čísla jsou obrovská, ale ještě působivější je následující:

Většina našich myšlenek je negativních.

Doufejme, že ne vaše a moje, ale v průměru je většina myšlenek lidí negativní.

Buď přemýšlejí o špatných věcech, které by se mohly stát v budoucnu, nebo jsou zaseknuty v minulosti a utrácí svou energii na negativní události, které se stejně nemohou změnit.

Oba případy jsou destruktivní.

Pokud však budete hotovi správně, přemýšlíte o budoucnosti vás může zmocnit a motivovat. Například, pokud máte silnou vizi a aplikujete zákon přitažlivosti plus vizualizační techniky, přemýšlení o budoucnosti může být mocným nástrojem k motivaci a přilákání toho, co si přejete.

Naopak, držet se minulosti, nepřináší žádné výhody.

Nemůžeme změnit to, co se dříve stalo, takže nechat to být nejchytřejší a nejúčinnější věc.

Co mi pomáhá dokončit minulost, mi zabere nějaký čas, než se nad tím zamyslím.

Deníkem a zapisováním všech svých myšlenek a obav se mohu snadno zbavit předchozích událostí.

Pokud máte pocit, že vás určitá událost v minulosti stále trápí, posaďte se na několik minut a zapište si všechny své myšlenky.

Psaní je mnohem silnější než myšlení, protože nám umožňuje strukturovat naše myšlenky. Tak je snazší vidět vzory a zjistit, proč vás něco může ještě obtěžovat.

Žurnál o vaší minulosti může být váš svatý grál pro klidnější dárek.

3. Ovládejte používání sociálních médií

Pro tuny lidí jsou sociální média číslo jedna z důvodů menší radosti a energie v jejich životě.

Jo, je to super procházet nádhernými obrázky na Instagramu, ale vážně: Co dobrého to přináší do vašeho života?

Pravděpodobně žádný.

Neříkám, že sociální média sama o sobě je špatná věc. Naopak, je to fantastické, miluji to. Každý den sdílím příběhy na Instagramu a miluji svou komunitu.

Existuje však obrovský rozdíl v tom, jak jej používáte.

Vyrábíte a sdílíte hodnotný obsah nebo jen konzumujete to, co ostatní sdílejí?

Inspiruje vás vaše zpravodajství nebo se cítíte jako svinstvo?

Když otevřím Instagram, vidím jen příspěvky lidí, kteří mě inspirují.

Vidím motivační citáty, potvrzení a lidi, kteří žijí život, který obdivuji.

To je v pohodě, protože mě to inspiruje, abych dal telefon pryč a vrátil se do práce.

Hořkou pravdou však je, že většina lidí se cítí frustrovaná poté, co procházela obrázky jiných.

Proč? Protože (zejména) Instagram je zcela falešný svět.

Lidé samozřejmě nahrávají své největší úspěchy, které jsou navíc photoshopped. A pokud sedíte na gauči, máte na sobě pyžamo, určitě vás frustruje, když vidíte, jak úžasné jsou životy ostatních.

Srovnání vašeho běžného života s těmi nejdůležitějšími vám nikdy nepřinese radost.

Zaměřte se na sebe.

Využijte sociální média k inspiraci a budování hlubokých vazeb, abyste se necítili špatně.

V telefonu můžete nastavit konkrétní časovače, které se vám zobrazí, jakmile překročíte využití platformy. To jsou skvělá připomenutí, abyste se postarali o sebe a svou energii.

Můžete například nastavit 15 minut pro Instagram nebo Facebook a jakmile toto číslo překonáte, nebudete mít přístup na platformu po zbytek dne.

To by však mohlo znít těžce, ale snížením pasivního využití sociálních médií budete mít jasnější mysl a více času na investice do věcí, díky kterým se budete cítit dobře.

4. Nepřetěžujte

Znovu, snadněji řečeno než hotovo, vím.

Přesto je pomocí několika jednoduchých strategií snadné méně stresovat.

Jak bylo uvedeno výše, většina našeho stresu je proto, že v současné době nejsme přítomni. Jsme buď znepokojeni budoucností, nebo jsme stále uvízli v minulosti.

Pokud jste v tuto chvíli skutečně přítomni, necítíte žádný stres a místo toho vyjádříte vděčnost za všechny věci, které v tuto chvíli máte.

Dechová cvičení jsou přímým a rychlým způsobem, jak eliminovat zbytečný stres a přítomnost. Dokonce i pouhý hluboký dech může odnést pár vašich starostí. Jen si klidně sedněte a věnujte pár minut soustředění na své dýchání. Po nějaké době se tato cvičení stanou pohodlnějšími a nezbytnou součástí vašeho života.

Žurnálování je další vynikající způsob, jak zabránit tomu, aby vaše myšlenky sabotovaly vaše štěstí. Zapisováním toho, co si myslíte, uvolníte. Je snazší to nechat jít, protože se už ve vaší hlavě neusmívá.

Tím, že děláte dechová cvičení a žurnálování, si rychle uvědomíte, že předpětí nedává smysl a poškozuje váš život. Navíc bude mnohem snazší pustit negativní a soustředit se na pozitivní.

5. Převezměte kontrolu nad svým spánkem

Spánkem může být vaše produktivita číslo 1 a podpora energie.

Skvělý odpočinek je nevyhnutelný pro šťastný a zdravý život.

Jen pomocí několika tipů a triků můžete rychle zlepšit kvalitu spánku a života.

Nejprve se ujistěte, že spíte dostatečně. Pokud spíte čtyři hodiny za noc, žádný hack vám nemůže ušetřit energii.

Dostatek může pro někoho znamenat něco jiného. K regeneraci vašeho těla a mysli je však třeba minimálně šest hodin.

Spát ve tmě a tichu. Tyto dva tipy mohou ohromně zlepšit kvalitu spánku. Zvláště pokud žijete ve velkém městě, jste pravděpodobně vystaveni spaní v místnostech, které nejsou zcela temné a tiché.

Existují však dva jednoduché způsoby, jak to vyřešit: Pokud nemůžete zcela ztmavit svůj pokoj, použijte spací masku. Je to levné a snadné a navíc si ho můžete vzít kamkoli s sebou.

Pokud vaše ložnice není úplně tichá, použijte zátkové chrániče sluchu. Také levné a snadné, ale velmi efektivní.

Pro noc skvělého spánku je také důležité to, co děláte před spaním.

Například se vyhýbejte jídlu velkých, mastných jídel nebo přílišnému sportu.

Místo toho udělejte klidné činnosti. Jako žurnálování, meditace, čtení nebo lehká cvičení jógy.

6. Převezměte kontrolu nad svou stravou

To, co jíte, má významný dopad na vaši energetickou hladinu.

Pokud chcete zvýšit svou každodenní sílu, změna vaší stravy je jednou z nejrychlejších a nejúčinnějších věcí, které musíte udělat.

První krok je, jak se zbavit zpracovaných nezdravých potravin.

Místo toho vyberte více veganských možností. Udělejte malý průzkum a zjistěte, které zdravé možnosti se vám stejně líbí a které byste chtěli brzy vyzkoušet.

Kromě toho se ujistěte, že zůstat hydratovaný. Pitná voda je perfektní základna pro stabilní a robustní úroveň energie.

7. Přestaň si pořád stěžovat

Místo toho cvičte vděčnost.

Pokud si chcete stěžovat, najdete negativní aspekty vašeho života po celou dobu.

Všichni jsme jen lidé a my všichni zažíváme negativní situace.

Ti, kteří se dokážou zaměřit na dobro, jsou však šťastnější a zdravější.

Stěžování si na věci, aniž by se měnily, jen odčerpává vaši energii.

Buď jednejte, nebo se zaměřte na současný okamžik tím, že budete vděční za vše, co ve svém životě máte.

Nikdo nechce být kolem někoho, kdo si neustále stěžuje a šíří skepticismus.

Nebuďte osobou, která šíří negativitu, místo toho zářte jasnými a šířte pozitivní vibrace.

Tím budete šťastnější a lidé se kolem vás budou cítit pohodlně.

8. Přestaňte potěšit ostatní

Žít svůj život podle očekávání druhých je nejbezpečnější způsob, jak být nešťastný.

Na konci svého života se podíváte zpět na všechny šance, které jste nevyužili, abyste si udělali radost.

Ve své knize „Pět největších lítostí umírání“ shrnula Bronnie Ware největší lítost lidí, kteří byli blízko smrti.

Díky práci paliativní sestry byla každý den v kontaktu s umírajícími lidmi a brzy uznala, že většina lítostí se opakuje.

Na konci svého života jsou lidé často ze stejných důvodů zklamáni.

Jednou z těchto lítostí umírajících lidí je:

"Přál bych si, abych měl odvahu žít život věrný sobě samému, ne život, který ostatní ode mě očekávali."

Trávit příliš mnoho času potěšením ostatních vás bude stát celý život a energii tolik času.

Začněte respektovat sebe a říkat ne věcem, na které nebudete na konci svého života hrdí.

Využijte každou minutu, abyste zvýšili své štěstí a energii, abyste mohli žít podle svých vlastních očekávání. Místo potěšení ostatních si vytvořte svůj vlastní magický životní příběh.

Mind Cafe ve vaší doručené poště

Chcete zůstat informováni o našich nejlepších příspěvcích každý týden? Kliknutím na tento odkaz se zaregistrujte k e-mailovým aktualizacím.