7 Překážky štěstí a jak je překonat

Dva nepřátelé lidského štěstí jsou bolest a nuda. - Arthur Schopenhauer

Být znuděný

Nudit se jako dospělý není dobré znamení. Nudí lidé nejsou šťastní lidé. Přebývají v tomto stavu mysli a domnívají se, že je nepřekonatelný. Ztratili schopnost snít a představit si, co je může zajímat nebo co se jim líbí. Nudit se znamená, že člověk je vězněm stagnujícího duševního stavu. Nic se neděje. Žádná inspirace, motivace, nadšení nebo naděje ducha nerozpálí. Znuděný člověk lituje svého stavu mysli a doufá, že přijde něco vnějšího a vyvine je z nudy.

Řešení: Žádný tvrdý nebo rychlý recept. Je to individualizovaný proces. Všechno to začíná jednoduchou otázkou; "Chci přestat myslet, že jsem znuděný, nebo slouží tento stav mysli k účelu?" Pokud se nudí, slouží k tomu, aby se nevytvářel, nesetkal s přáteli, nezdržoval se diskusí atd., Pak má osoba motivaci se nudit - mají tuto omluvu, aby nežili životem. V opačném případě může znuděný člověk začít procházkou, přemýšlet o tom, co se mu líbí, o čem jsou (nebo bývali) vášniví a experimentovat s různými činnostmi. Dokud si člověk pamatuje, že je to proces, díky němuž jsme zvědaví, motivovaní, nadšení, nadšení a probuzeni, není třeba čekat na „konec“, abychom měli pocit uspokojení a štěstí. Cesta, cesta je štěstí.

Být v psychologické bolesti

Další překážkou štěstí je, když člověk trpí bolestí. Bolestí mám na mysli psychologickou bolest. Ne těžká povinnost, devastující a oslabující psychologické trauma s hlubokými kořeny - které musí odborníci na duševní zdraví řešit. Mám na mysli každodenní psychickou bolest zlomeného srdce, rozbité sliby, obtížné dětství, problémové nebo náročné vztahy atd. Mnoho lidí se tomuto druhu bolesti hluboce drží. Je to skutečná, platná bolest, která určitě hrála roli ve vývoji a vývoji těchto lidí. Snaží se vysvětlit svou zkušenost, celý svůj život na základě této psychologické bolesti; nakonec se stanou jejich bolestí. Víme, že lidský mozek má zvláštní způsoby vnímání informací a lze snadno podvádět věřit věcem, které tam opravdu nejsou, jak ukazuje věda o optických a zvukových iluzích. Například podnět, který bolest způsobil, může být dávno pryč, ale vnímání psychologické bolesti přetrvává. Lidský mozek rád spojuje tečky: pokud tedy došlo k překážkám a překážkám, zármutku, strachu a utrpení, o kterých člověk neustále přemýšlí, pak je mozek spojí, aby odhalil obrázek neštěstí, nebo nedosažitelného štěstí . Ale kdo to říká, že kvůli tomu, že člověk měl smutek, srdeční zlom nebo smutek, by mu mělo být odepřeno štěstí? Utrpení je nevyhnutelné; je to součást lidské zkušenosti. Přesto si můžeme vybrat, jak reagovat na potíže.

Řešení: Přijměte bolest a zkušenosti nebo skutečnosti, které ji způsobily. Jsou skutečné. Měli na vás vliv, když se to stalo. Stále vás ovlivňují různými způsoby. Ale bolest a utrpení jsou jen některé z nesčetných zážitků, které jste měli. Buďte k sobě jemní. Buďte soucitní. Mluvte se sebou tak, jak byste to milovali. Konzultujte se s tím, co jste vydrželi, pamatujte si to, ale rozhodli jste se to pokojně odložit stranou. Pak se nechte cítit šťastně, počínaje malými, každodenními věcmi tady a teď. Tento kouřící šálek kávy, voňavý čaj ve vašem oblíbeném hrnku, čerstvé květiny, mraky na obloze. Zastavte, všimněte si, potvrďte. Kromě vaší bolesti existují i ​​jiné věci. Udělejte si chvilku všímat a ocenit je. Neříkám vám, že se stanete blaženým. Ale budete moci zaregistrovat sebemenší pocit klidu a potěšení, a to je obrovský krok k pocitu štěstí.

Mluvit negativně k sobě a krmit vnitřní kritik

Všichni se zapojujeme do vnitřního dialogu se sebou samým, všichni máme uvnitř uvnitř malý hlas, se kterým hovoříme a nasloucháme o pomoc, směr a povzbuzení. Tento hlas není vždy užitečný; pro některé lidi je hlas uvnitř nich soudí, pochybuje, zesměšňuje nebo zesměšňuje a říká jim, že nejsou dost dobří. To je vnitřní kritik. Krmíte svého vnitřního kritika, když negativně přemýšlíte o životě, současnosti a budoucnosti. Když vidíte jen problémy a ne řešení, když nemáte naději na lepší, když vidíte to nejhorší u lidí a všimnete si svých nedostatků, ale nikdy své silné stránky, nakrmíte svého vnitřního kritika. Pak tento malý hlas uvnitř roste ve své negativitě. To je v podstatě váš vnitřní myšlenkový proces. Pokud je to negativní, je pravděpodobné, že se nebudete cítit šťastní. Negativita a štěstí nejdou spolu.

Řešení: Pro začátečníky praktikujte realistické myšlení. Místo toho, abyste se zaměřili na negativní a špatné, naučte se vidět otočenou stranu mince a všimněte si jakéhokoli pozitivního, bez ohledu na to, jak malý. Naučte se věnovat vědomou pozornost vašim myšlenkám a zpochybňovat platnost negativních: „Je to pravda?“ „Jak to vím jistě? Jaké důkazy mám? “„ Existuje alternativní vysvětlení? “Mohou být některé otázky, které vám pomohou vydržet se z negativního myšlení. Když váš vnitřní kritik začne být příliš úsudek, jen se zastavte a odpovězte jinou pravdou, něco realističtějšího než vysilující „nejsi dost dobrý člověk / otec / matka / manžel / manžel / přítel / zaměstnanec atd.

Neuznávat dobré a pozitivní

Všichni je známe. Lidé, kteří chodí a žijí život bez uznání dobrého a pozitivního. Vždy porovnávají špatné věci, které mají ve svém životě, s dobrými věcmi, které mají ostatní. Nejedná se nutně o hmotné věci; mohlo by to být cokoli: vztahy, dobrá nálada, pozitivní životní zkušenosti atd. Zcela usuzují, že špatní jsou více, s větším významem a dopadem. Ignorují pozitivní. Myslí si, že je to artefakt, náhoda, něco přechodného. Jsou to lidé, kteří se nechtějí zlepšovat. Jsou uvíznutí ve svých cestách a jejich životní posláním je „prokázat“, že je vše nakonec negativní. Rádi vidí, co se s druhou osobou děje, poukazují na to a mají pocit zkázy. Ve skutečnosti jsou to lidé, kteří skokují k závěrům, které způsobují negativitu, pesimismus a beznaděj. Nejedná se o lidi. Vycvičili si mozek, aby si všimli špatných a negativních, protože si myslí, že se takto mohou chránit. Tito lidé se bojí štěstí. Raději najdou výmluvy, aby nezískali radost, alespoň to ztratí.

Řešení: Uznávejte, že v životě je pozitivní a negativní. Buďte k sobě věrní a přiznávejte, že se bojíte být šťastní, protože jste tolikrát viděli, jak se šťastní lidé smutně, stresují nebo jednají se silnými emocemi. Možná máte vlastní podíl na negativních zkušenostech, které vás ovlivnily. Nenechte je zřetězit ve skutečnosti, kterou jste ještě zcela nevytvořili. Nechte se vidět jasnou a pozitivní stránku lidí, věcí a situací. Nepředpokládejte to nejhorší. Nechte se otevřít všem možnostem, včetně pozitivních. Kultivujte smysl realistického optimismu. Přijměte pozitivitu a vítejte ji ve svém životě.

Srovnání sebe s ostatními

To je další hlavní překážka štěstí. Když se porovnáte s ostatními, je to, jako byste se nepřestali uznat a vychutnat si své úspěchy. Vždy budou lidé hezčí, chytřejší, bohatší nebo populárnější, nebo cokoli, než vy. Proč se snaží dosáhnout nepolapitelného standardu? Proč se vždy pustit dolů? Proč vždy vidět za sebe, s cílem oslavit další osobu, která má více, a tak se omezit? Pokud jste se sami naučili zkoumat silné stránky ostatních a porovnávat je s vašimi nedostatky, pak jste vůči sobě nespravedliví.

Řešení: Naučte se soustředit na sebe. Usilujte o to nejlepší, ať už je definice „nejlepší“ pro vás ta pravá. Pamatujte, že různí lidé mají různé potřeby, přání a cíle, takže nemusíte porovnávat a kontrastovat. Život není přece jen konkurencí. Trénujte se, abyste dělali to nejlepší, povzbuďte se, najděte smysl a radost z toho, co děláte. Podívejte se zpět a uvidíte, jak daleko jste přišli, porovnejte se sebou. To je nakonec jediné smysluplné srovnání.

K dosažení šťastného života je potřeba jen velmi málo; je to všechno v sobě, ve vašem způsobu myšlení. - - Marcus Aurelius

Být pesimistický

To, co věříme, zabarvuje způsob, jakým se díváme na sebe a na svět kolem nás. Pesimisté mají tendenci vidět negativní a problematické stránky situace. Podle toho však zřídka jednají, aby napravili situaci, připravili se, jednali, aby zabránili tomu, co si myslí, že to přijde. Pesimisté obvykle zamrznou ve svých stopách a jsou zdůrazňováni ohledně možného výsledku. Když se stane obávaný výsledek, poukazují na optimisty „vidíte? Řekl jsem vám to! “A tím potvrdil jejich pesimistický názor. Problémem tohoto typu myšlení je to, že takový pohled na svět je zkreslený. Samozřejmě, pokud vidíte problém a neuděláte s tím nic, nebude existovat magické řešení. Pesimista si však myslí, že mají pravdu. A pokračují v této linii myšlení. Naopak, realističtější osoba může vidět problém přicházející a udělat s ním něco dopředu a připravit se na něj. Věci se mohou nebo nemusí ukázat podle očekávání. Realista však bude mít pocit, že udělal to, co bylo v jejich moci, a věci se nedělaly kvůli nekontrolovatelným proměnným. Realista bude příště pokračovat v akci. Pesimista ustoupí. Způsob, jakým si myslíme, také obarví způsob, jakým se cítíme. Pokud se pesimisté domnívají, že tam jsou jen problémy, že lidé nemají žádnou nebo jen malou kontrolu nad věcmi a že jejich chyby jsou trvalé a výhradně kvůli jejich nedostatkům, není pochyb o tom, že nejsou šťastní.

Řešení: Máme pravomoc regulovat obsah našich myšlenek a našich pocitů. Máme na výběr, jak reagujeme na věci, které se s námi dějí. Věřit, že štěstí je vyhrazeno pro vyvolené, že je nedosažitelné, nebo že si ho člověk z nějakého důvodu „nezaslouží“, je negativní myšlení. Víra podobná těm nedovoluje člověku jednat podle jejich štěstí. Řízení negativního myšlení vyžaduje čas a praxi. Nezapomeňte přestat zevšeobecňovat všechny negativní a vidět nejhorší v každé situaci. Udělejte si seznam s pozitivem a negativem a zeptejte se objektivně, jak jsou pravděpodobné. Naučte se vidět pozitivní ve své skutečné velikosti, aniž byste jej minimalizovali.

"Existuje jen jeden způsob, jak štěstí, a to je přestat se starat o věci, které jsou mimo moc naší vůle." - Seneca.

Znepokojující

Definice obav je taková, že jde o duševní úzkost nebo rozrušení, vyplývající z něčeho hrozícího nebo očekávaného, ​​což může nebo nemusí být skutečné. Začíná to touto myšlenkou, která vás opravuje. Pak to ale vede k dalšímu a pak, než to víte, musíte se vypořádat s kaskádou negativních myšlenek. Ustaraná mysl se zaměřuje na potíže a potíže; vyvolává myšlenky jako „Jsem dost dobrý?“ ​​„Dokážu to někdy?“ „Co když…“ a soustředí se na otázky a jejich význam, aniž by se je snažil odpovědět. Ustaraní lidé nekonají podle svých starostí; Přebírají nad nimi, přehrávají je ve svých myslích, celou noc zůstávají v rozpakech kvůli něčemu, co je v budoucnosti. Worrying je energetický drenáž. To živí neproduktivitu a odpojuje člověka od jednání se životem. Ustaraný člověk zavře dveře štěstí; jsou příliš zaneprázdněni starostí o všechny druhy věcí, aby si toho všimli a žili život naplno.

Řešení: Uznávejte, že se jedná pouze o myšlenku, nikoli o realitu. Přijměte, že nemyslíte přímo a že vaše myšlení vás zavede negativní cestou. Dalším způsobem, jak se vypořádat s obavami, je napsat vše. Tímto způsobem můžete získat perspektivu, jak ji vidíte před sebou, spíše jen uvnitř vaší hlavy. Zvažte rozhovor s důvěryhodnou osobou. Změnit perspektivu: pokud by byl na vašem místě dobrý přítel, se svými starostmi, co byste jim řekl? Vytvořte jednu konstruktivní myšlenku a jednu akci, kterou můžete podniknout. Znovu se připojte. Investujte do svého zdraví pomocí technik zvládání stresu a fyzického cvičení.

Vřele,

Liza

P.S. Pokud se vám tento článek líbil, zvažte prosím tleskání jednou, dvakrát, 50krát, aby mohl oslovit více lidí.