6 nejlepších diet ve srovnání: Jak zhubnout rychle a trvale

Hubnout rychle a zůstat štíhlý? Ať už s FDH, dietou nebo štíhlými tabletkami: Ale která dietní varianta vede k úspěchu?

Porovnání diet: 6 nejlepších diet

Svařené víno, perník a podobně zanechávají své stopy: průměrný dospělý dospěje během adventu plných 1,5 kilogramu. V novém roce většina lidí říká: hubnout! Jít na dietu je na vrcholu seznamu dobrých předsevzetí pro nový rok pro každou druhou osobu, ale také krátce před svátky. Studie nutričního portálu nu3.ch ukazuje, že ti, kteří chtějí zhubnout, mají nesmírně ambiciózní cíle: 5,5 kilogramů z boků! Ale jak? Srovnali jsme hlavní stravu.

1. Low Carb: Trendová strava hvězd

Nízko sacharidová strava je nízko sacharidová strava. Chléb, těstoviny atd. Jsou redukovány. V nabídce je spousta bílkovin a zeleniny s nízkým obsahem uhlovodíků. Upozornění: Ovoce má hodně fruktózy a pro fanoušky s nízkým obsahem sacharidů je považováno za výkrm! Nízké carb je také oblíbené u hvězd: Heidi Klum, Jennifer Lawrence a Angelina Jolie se vyhýbají sacharidům. Odborník na výživu Kristin Bothor z nu3.ch: „Low carb funguje dočasně a trvale jako změna stravy.“ Výhoda: Nikdo nemá dělat bez těstovin. Výzkumníci potravin vynalezli tenké špagety s pouhými 14 kcal na jednu porci!

Účinek ztráty hmotnosti: je možný půl kilogramu týdně. Především nízký cukr je prvním krokem k trvale zdravější stravě.

2. FDH: Zhubněte bez plánu

FDH („Jíst polovinu“) je matkou všech diet. Trochu méně ze všeho, a tím snížit množství kalorií - zní logicky a úžasně jednoduše. Odborník na výživu varuje: „Záleží na tom, co vynecháte!“ Ti, kteří zásadně jedí nesprávným způsobem, mají s FDH méně kalorií, ale zároveň také méně živin. Takže lepší práce na složení menu.

Účinek na hubnutí: Pokud konzumujete o 800 kalorií méně než denně, ztratíte asi 600 gramů tuku týdně. Odborníci varují: Žádný trvalý efekt, yo-yo efekt je bezprostřední!

Pokračujte ve čtení kliknutím na DALŠÍ.