5 způsobů, jak nikdy při jídle znovu selhat

(Nejde o stravu!)

V jeden shodný den byste mohli žít více života, než mnoho lidí žije celý život.
 - Benjamin P. Hardy

Pokud si nejste vědomi, jste se sebou, nikdy nezažijete trvalé změny ve vztahu k jídlu, emočnímu jídlu, tělu a tomu, jak prožíváte svůj život.

Výživa a cvičení jsou důležité, ale bez posunu ve vědomí budete hned zpátky na místě, kde jste byli na začátku, dříve než na konci stravy.

1. Buďte přítomni a zhodnoťte, kde jste právě teď.

Zítra je zítra. Budoucí péče má budoucí léky. A my dnes musíme myslet.
 - Sophocles

To je jediná věc, kterou musíte udělat. Když jste přítomni, můžete se rozhodnout, že to vše přispěje k velkým změnám.

Přemýšlejte dnes a co potřebujete právě teď. Prohlédněte si okamžité uspokojení a přiblížíte se k jádru toho, co vaše srdce touží nejvíce.

Většina lidí, kteří zápasí s emocionálním jídlem, tělesným obrazem, chronickým stravováním atd., Je na cestě za nejméně bolestivým a nejrychlejším způsobem, jak vidět změny.

Pokud rychlá oprava je vše, co hledáte, zůstaňte v bezvědomí. Když „spadnete z vozu“, nová dieta nebo cvičební program je vždy hned za rohem.

Ale pokud se chcete dostat ze stravy veselé, je mnohem účinnější strategie, než byste si přáli, abyste byli někde jinde, což vám umožní přijmout výzvu být právě teď a stát se vědomým jedlem.

Být přítomen jasně hodnotí, kde jste v tuto chvíli, a zahrnuje jak pozitivní, naplňující části sebe, které se vám líbí, tak vyčerpávající aspekty vašeho života, které musíte buď omezit, nebo použít jako příležitost k růstu nebo obojí.

2. Poslouchejte dobrou radu a začleňujte to, co pro vás funguje.

Ten, kdo chce být poslouchán, musí vědět, jak přikázat. - Niccolo Machiavelli

Ovládáte své současné já, když přemýšlíte o svém budoucím já?

Poslouchejte dobrou radu.

Jediným způsobem, jak se „poslouchat“, je být tichý, poslouchat a „ovládat“ své tělo s jasností, laskavostí a soucitem, které musíte posunout vpřed.

Plán založený na vašich jedinečných potřebách s dobrou mírou jasnosti toho, co potřebujete změnit, je změna, která trvá.

Když jste přítomni a dokážete jasně rozpoznat pokyny, které pro vás nejlépe fungují, máte na výběr. Když přijdete na to, co potřebujete, jak je získat a jak začlenit své potřeby do svého každodenního života, vybudujete důvěru, že jste na cestě transformace.

Dostanete se na místo, kde věci dávají smysl a potíže, s nimiž se setkáváte při životě s pokyny jiné osoby, protože jejich potravinový vztah je nemožný. Musíte poslouchat svou mysl, tělo a srdce a dělat to, co je pro vás to pravé.

Když jste přítomni, otevírají se příležitosti, protože vaše oči jsou otevřené, aby je skutečně viděly!

Jste schopni vidět věci tak, jak jsou, a vaše cesta od dnešního dne k místu, kde chcete být, je snazší.

To, co se na této cestě stane, bude často nepředvídatelné a zároveň bude jasné, že bude-li vaše rozhodnutí přítomno každý den, bude také jasné.

Cvičte více z toho, co funguje, a přestaňte dělat to, co vás drží zpět.

3. Začněte tím, kde jste dnes.

Vítejte v přítomném okamžiku, jako by jste ho pozvali. Je to všechno, co jsme kdy měli, abychom s ním mohli také pracovat, spíše než s ním bojovat. Mohli bychom také učinit z našeho přítele a učitele spíše než našeho nepřítele. “
 - Pema Chödrön

Když přemýšlíte o svém vztahu k jídlu, je snadné se nalákat na zaměření na konečný výsledek - vaši potřebu zastavit emocionální stravování, přestat se cítit špatně o svém těle a cítit se pohodlně.

Problém je v tom, že většina plánů vám řekne, abyste se vydali na jednu cestu a věnovali jim pozornost. Soustřeďte se na konečný výsledek, protože to je jediný prodejní bod, který má.

Když přeskočíte střední část změny, ztratíte všechny věci, které se musíte naučit. Střední část procesu je tím, kde vaše tvrdá práce vytváří změnu.

Tato fáze je bohatá na příležitosti k sebepoznání toho, co potřebujete vědět o sobě, abyste dosáhli svého úspěchu. Takto se změna stane součástí vás a je bohatá na informace. Chraňte se před rušivými dietními zprávami, které poškozují vaši transformaci.

4. Jak se teď přijmout a proč na tom záleží.

I když žijeme s vědomím, že každý den může být náš poslední, nechceme tomu věřit.
 - Sharon Salzbergová

Přijetí představuje základ pro všechny věci, které chcete dosáhnout. Podívejte se na sebe jasně tak, jak jste. Je obtížné, když se vám nelíbí vaše životní zkušenosti v těle, které máte, přesto je to nezbytné. Když rostete v přijetí, ujistěte se, že posypete spoustou pozitivních myšlenek a pocitů, bez ohledu na to, kolik jich bude, znásobí a vyživují vaši touhu po změně.

Sledováním plánu někoho jiného se dostanete jen tak daleko.

Musíte si vybudovat svou budoucnost tím, že přijmete, kde se právě nacházíte, a soustředíte se na získání většího sebepoznání.

Transformace nemůže být postavena na pravdě někoho jiného pro jejich život.

K transformaci může dojít pouze tehdy, když poznáte, kdo jste a kam jdete.

5. Filtrujte rozptýlení, abyste se jasně zaměřili na své cíle.

Nic se nikdy nestane skutečným, dokud se nezažije. - John Keats

Dostaňte se tam, kam jedete, je zřetelnější. Jasnost vyžaduje, aby hluk a rozptýlení byly v pozadí. Nebudete dávat pozor, protože na vašich cílech nezáleží.

Nyní jste schopni určit, co musíte udělat, a to v souladu s vaším cílem.

Přání a doufání v změnu se promění v akt jen toho, co musíte udělat, abyste se dostali tam, kam chcete být.

Clarity vám dává možnost se zhluboka nadechnout a když vydechujete, cítíte váhu očekávání, tlak na přizpůsobení a přerušení pravidel, která vám nevyhovují.

Nakonec můžete říct: „ahhhhhh“ a cítit v míru, že váš vztah k sobě, i když není dokonalý, postupuje.

Způsob, jak zajistit, aby váš plán fungoval, je pracovat na základech. Buďte přítomni, postupujte podle pokynů, které pracují pro vás, začněte od místa, kde jste dnes, a přijměte se s jasností. To je základ, na kterém můžete budovat nový vztah s jídlem a tělem.

Užijte si jídlo a cítit se dobře. Získejte rychlý začátek vědomého stravování a zjistěte, jak!

Pokud s vámi tento článek hovořil, pokračujte prosím na mém blogu awaremindbody.com a my vám pošleme Rychlý start Conscious Eating a navždy změníte váš vztah s jídlem!