3 ZPŮSOBY PRVNÍ MILE JE LIAR A JAK NA PUSH

Jste dvakrát zkontrolovali, co je ve vašem tréninkovém plánu na den. Jedli jste své typické předběžné občerstvení. Vaše boty jsou svázané správně. Počasí je perfektní. Jste připraveni na to, co vám dnes silnice může nabídnout. Vydáte se ven.

Jak se ukazuje, otevřená cesta nebo root-y stezka má první míle, která vám nabídne, a první míle je lhář.

Stává se to všem nám. Tato první míle je lhář o našich schopnostech. Říká nám, že naše plíce nemohou viset. To přináší popálení hluboko do vaší čtyřkolky. Díky tomu se váš vodní pás trochu odrazí. Bojujete se svým krokem.

"Je to niggle v pravém koleni?" Žádáte vůbec poprvé.

Zdá se, že vaše sportovní podprsenka drží všechno stejně, jako obvykle.

Pupen v levém uchu neustále sklouzává.

Musíte se rozhodnout. Smějete se, jak se všechno cítí trochu rozladěno? Zastavujete a upravujete každých pár kroků? Myslíte si, jen projít?

Každý, kdo už nějakou dobu běžel, si nemůže pomoci, ale trochu se směje, když to přijde. Je to univerzální pravda! Než pot potrhne vaše oblečení na správném místě na vašem těle a zůstane uložen, než zima venku uvolní teplo zevnitř, než budete mít dostatek kroků, aby vaše tělo právě převzít, musíte mentálně zůstat v hra. Váš mozek musí uznat, že první míle je lhář a musíte být připraveni mluvit pravdu k větru.

Proveďte první část hlavou, druhou část svou osobností a poslední část srdcem.
Mike Fanelli, běžec šampionů a trojnásobný trenér národního týmu USA

Zde jsou 3 hlavní velké, tlusté, chlupaté lži, které nám řekla první míle. Znáte je a buďte připraveni bojovat

Jsi podvod

To je lež, která bodá nejvíce. Když mluvím se ženami, které začínají ve sportu, slyším to častěji než cokoli jiného.

Když se poprvé vydáte na svou vzdálenost na den, je to tato lež, která vás chce okrást o vaši svobodu.

Když se zdá, že během prvních několika minut je vše trochu pryč, je tak snadné začít věřit, že jste se možná na konci posledního 5minutového nebo PR tréninkového běhu mýlili. Možná je pravda, že nejste opravdu běžcem?

Pokud dovolíte tomuto, aby se vplížil, dokonce i trochu, může to zničit celou tréninkovou relaci. Může zničit vaše tréninkové myšlení.

Stejně jako v okamžiku, kdy Angie řekla: „Víš co? Jsem běžec “na podcastu, musíte být připraveni říct ta slova ZNOVU ZVUK, POKUD MUSÍTE svému duchu!

Pohybují se vaše nohy v rychlém sledu (ať už to pro vás znamená cokoli) na běžícím pásu / jedné stopě / chodníku?

POTŘEBA JSTE RUNNER.

Měli byste běžet trochu rychleji

Zahřátí je rozhodující pro úspěšný tréninkový zážitek. Tato první míle je ideálním místem pro nácvik pohodlí při pomalém běhu.

Udělejte si čas, abyste uvolnili klouby a zvýšili průtok krve do svalů. Připravte se na skutečnou práci vše připravené.

Zatímco první míle vás může povzbuzovat, abyste vyzkoušeli svou sprintingovou schopnost bojovat proti lži č. 1, je na čase odolat. Nestojí to za to! Udržet tempo vyžaduje skutečnou disciplínu a můžete to udělat!

Měli byste to zkrátit

Runnerova matematika může být trochu nejasná, že?

Všichni jsme se sami přesvědčili o našem výpočetním géniovi na ulicích, jen s našimi myšlenkami.

No, zbývá mi jen pět mil. Je to jako víc než 5k. Dokážu udělat 5k za X minut, takže toto číslo plus další polovina tohoto čísla znamená, že jsem hotový. “
-Každý běžec

V této první míli je snadné si náhle vzpomenout na všechny ostatní úkoly v tomto nekonečném seznamu úkolů, které všichni mentálně provádíme. Je tak snadné se přesvědčit, že každý další odrážka na tomto seznamu je produktivnější než tento běh. Někdy jsme jeskyni a nechali naši matnou skluzavku běžce zkrátit.

Tady je ale věc: je to v plánu z nějakého důvodu. Věřte svému plánu. Věř si.

První míle NIKDY není místem pro rozhodování o zbývající části tréninkového běhu. Jen pokračujte vpřed.

Máte zkušenosti s tím, že první míle je lhář? Dejte mi vědět v komentářích nebo na facebooku nebo instagramu DM, co se vaše první míle snaží říct.

Může se vám také libit:

Začněte čerstvě. Právě teď.

Kdo o tom bude mluvit: Překonání syndromu imposteru ve fitness

Původně zveřejněno na adrese https://findingfinishlines.com dne 27. února 2020.