3 kroky - Jak udělat většinu své procházky „Jeden denně“ během blokování Coronavirus!

Pravidelně bychom se pohybovali kolem a kolem jistou „sociální rychlostí“, ke které dochází automaticky. Mezitím je mysl zaneprázdněna litováním včerejška a nadějí a strachem zítra ...

… Pracujeme s „rychlostí světla“, procházíme seznamy úkolů, zatímco naše duševní energie se vyčerpává rychleji! Přechod z bodu A do bodu B se stal nepříjemnou, ale nevyhnutelnou rutinou…

Co když vám řeknu, že byste mohli posílit svou fyzickou a duševní pohodu upgradu chodecké rutiny pomocí několika velmi jednoduchých, ale účinných kroků?

…Počkej co?

Tady je, jak to dělám:

  1. chodit pomalu, užívat si každého kroku - cítit, jak se vaše nohy dotýkají země, neustálého vyvážení a vyvážení těla
  2. být si vědom svého okolí, zvuků a vůní kolem vás; čerstvě sekaná tráva, déšť, cítit teplotu vzduchu na tváři, vítr ...
  3. přidejte do této praxe další vrstvu / rytmus úpravou dýchání:
  • inhalovat 4 kroky
  • zadržte dech po dobu 4 kroků
  • vydechujte pomalu po dobu 4 kroků
  • ponechte prázdné plíce po 4 kroky

Skutečně…

Když cvičíme meditaci chůze, dorazíme v každém okamžiku. Náš skutečný domov je v současné době. Když hluboko vstoupíme do současnosti, naše lítosti a smutky zmizí a objevíme život se všemi jeho zázraky. Vdechujeme, říkáme si: dorazil jsem. Vydechujeme, říkáme, že jsem doma. Když to uděláme, překonáme rozptyl a budeme v současné chvíli pokojně přebývat, což je jediný okamžik, kdy budeme naživu. (Thich Nhat Hanh)

\\\ Užijte si tento 'mini' trénink a nezapomeňte se se mnou podělit o své zážitky :)